A gyaloglás számos előnye az agy számára

[hirdetés_1]

A gyaloglás segít javítani a vérkeringést, védi a szív- és érrendszer egészségét, és hatékonyan szabályozza a vérnyomást. Minden egyes lépés segít növelni a csontsűrűséget, megvédve a csontritkulás és az ízületi problémák kockázatától, segítve a test rugalmasabb és hajlékonyabb mozgását.

A gyaloglás endorfinokat (boldogsághormonokat) is szabadít fel, amelyek segítenek a stressz oldásában, és ellazulást, békét hoznak a Hindustan Times szerint.

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — A gyaloglásnak számos egészségügyi előnye van

A napi 4000 lépés megtétele számos előnnyel járhat a mentális egészség szempontjából – mondta Samrat D Shah, a mumbai (India) Bhatia Kórház rezidens orvosa.

„A testmozgás, beleértve a sétát is, endorfinokat szabadít fel. Ezek a hormonok segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót, valamint pozitív hangulatot teremtenek. A gyaloglás javítja a vérkeringést is, beleértve az agy vérellátását is. Ez javítja a kognitív funkciókat és a memóriát” – mondta Shah.

Jyoti Kapoor, egy Indiában dolgozó pszichiáter, megosztotta a napi 4000 lépés megtételének további előnyeit.

Stresszoldás

A stressz elkerülhetetlen. Azonban a napi sétával teljesen kontrollálhatod és csökkentheted a stresszt.

Ahogy említettük, séta közben a szervezet automatikusan endorfinokat termel, amelyek segítenek javítani a hangulatot, csökkenteni a szorongást és a stresszt.

Javítja a hangulatot

Kutatások kimutatták, hogy a gyaloglás növeli a szerotoninszintet, egy olyan neurotranszmitterét, amely segít a hangulatszabályozásban.

A napi 4000 lépés megtétele segíthet javítani a hangulatunkat, csökkenteni a szorongást és kényelmesebben érezni magunkat.

Javítja a kognitív funkciókat

Séta közben jobban áramlik a vér az agyba, ami elősegíti az emlékezet kialakulását és megszilárdulását.

A gyaloglás nemcsak új neuronok termelődését serkenti, hanem javítja az agyi kapcsolatokat is. Ennek eredményeként rugalmasabban tudunk gondolkodni, új ötletekkel állunk elő, és jobban tudunk problémákat megoldani.

Javítsa az alvás minőségét

A rendszeres gyaloglás pozitív hatással lesz az alvásra. A sétával járó fizikai aktivitás és mentális ellazulás javítja és szabályozza az alvási ciklust.

[hirdetés_2]
Forráslink