A gyaloglás számos előnnyel jár az agy számára.

A gyaloglás javítja a vérkeringést, védi a szív- és érrendszer egészségét, és hatékonyan szabályozza a vérnyomást. Minden egyes lépés erősíti a csontsűrűséget, megvédve a csontritkulástól és az ízületi problémáktól, valamint segít a testednek rugalmasabbá és fürgébbé válni.

A Hindustan Times szerint a gyaloglás endorfinokat (a boldogsághormont) is szabadít fel, ami segít a stressz oldásában, és ellazulás, béke érzését kelti.

A gyaloglás számos egészségügyi előnnyel jár.

Dr. Samrat D Shah, a mumbai (India) Bhatia Kórház rezidens orvosa elmondta, hogy a napi 4000 lépés megtétele számos előnnyel járhat a mentális egészség szempontjából.

„A testmozgás, beleértve a sétát is, segít az endorfinok felszabadításában. Ezek a hormonok segítenek csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót, miközben pozitív hangulatot teremtenek. Ezenkívül a gyaloglás javítja a vérkeringést, beleértve az agy vérellátását is. Ennek eredményeként javulnak a kognitív funkciók és a memória” – mondta Shah.

Dr. Jyoti Kapoor, egy Indiában dolgozó pszichiáter, további előnyöket osztott meg a napi 4000 lépés megtételével.

Csökkentse a stresszt

A stressz elkerülhetetlen. Azonban mindenképpen kontrollálhatod és csökkentheted a stresszt, ha minden nap sétálsz.

Ahogy említettük, séta közben a szervezet automatikusan endorfinokat termel, amelyek segítenek javítani a hangulatot, valamint csökkenteni a szorongást és a stresszt.

Javítsd a hangulatodat.

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás segít növelni a szerotoninszintet, egy olyan neurotranszmittert, amely segít a hangulatszabályozásban.

A napi 4000 lépés megtétele segíthet javítani a hangulatunkat, csökkenteni a szorongást és nyugodtabbnak érezni magunkat.

A kognitív funkciók javítása

Séta közben jobban áramlik a vér az agyba, ami támogatja az emlékezet kialakulásának és megszilárdulásának folyamatát.

A gyaloglás nemcsak új idegsejtek termelődését serkenti, hanem javítja az agyon belüli kapcsolatokat is. Ennek eredményeként rugalmasabban tudunk gondolkodni, új ötleteket generálni, és jobban tudunk problémákat megoldani.

Javítsa az alvás minőségét

A rendszeres gyaloglás pozitív hatással lesz az alvásra. A gyaloglással járó fizikai aktivitás és mentális relaxáció javítja és szabályozza az alvási ciklust.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm