Kinek kerülnie kell a hátán alvást?

Az egyik egészségügyi probléma, amellyel küzdőknek korlátozniuk kell a hanyatt fekvést, az alvási apnoe. Az alvási apnoe leggyakoribb típusa az obstruktív alvási apnoe, a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint.

Az alvási apnoéban szenvedőknek kerülniük kell a hátukon fekvést, és oldalukon kell feküdniük.

Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az obstruktív alvási apnoe egy alvással összefüggő légzési rendellenesség, amely a felső légutak elzáródása miatt alakul ki. Ez az elzáródás zavarhatja az alvás közbeni légzést, és a betegek gyakori éjszakai felébredését okozhatja. .

Obstruktív alvási apnoét akkor diagnosztizálnak valakinél, ha óránként legalább 5, egyenként 10 másodpercig vagy tovább tartó apnoés epizódja van. Ez alváshiányhoz vezet, és a beteg egész nap álmosnak érzi magát.

Az alvási apnoéban szenvedők számára elengedhetetlen a háton alvás. Ez azért van, mert amikor háton fekszel, az állkapcsodat és a nyelvedet a gravitáció befolyásolja, és a torkod felé csúsznak, akadályozva a légzést. Ez horkoláshoz és alvási apnoéhoz vezet.

A szakértők szerint az alvási apnoéban szenvedőknek jobb, ha oldalukon alszanak a hanyatt fekvés helyett. Az oldalukon alvás megakadályozza, hogy a nyelv és az állkapocs a légcső felé csúszzon, és csökkenti a horkolást. Általánosságban elmondható, hogy az oldalukon fekvés, kissé megemelt fejjel, jó alvási pozíció. Vigyázz, ne használj túl magas párnákat, mert ez nyaki fáradtságot okozhat.

Az oldalfekvés azonban nem tekinthető az alvási apnoe kezelésének. Ez az állapot növelheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a szívroham, a magas vérnyomás és a szívelégtelenség. Ezért a Verywell Health szerint a legjobb, ha orvoshoz fordul az alvási apnoe kezelése érdekében.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm