Módszerek, amelyek segítenek a reggeli ébredésben

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A körmökön és lábkörmökön található, rákra figyelmeztető jelek; Jó italok a forró nyári napokon ; Az agydaganatok meglepő tünetei...

Reggeli szokások, amelyek segítenek ébernek és energikusnak maradni

Ahhoz, hogy friss és energikus reggelük legyen, az embereknek bizonyos egészséges szokásokat kell fenntartaniuk.

A napfény segít „felpörgetni” a test belső óráját.

Az, hogy hogyan kezdjük a reggelt, óriási hatással van a nap többi részére. A CNN szerint az egészséges reggeli szokások fenntartásával növelhetjük a termelékenységet és csökkenthetjük a stresszt a nap folyamán.

Állítson be gyengéd ébresztőt . Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy a gyengéd ébresztőóra segíthet a testének gyengédebben ébredni, mint a durva hangokra. Választhat lágy zenét, hangszeres zenét vagy természetes hangokat, például madárcsicsergést az ébresztő beállításához.

Engedd, hogy a természetes fény beragyogjon a szobába . A napfény segít „felpörgetni” a test belső óráját. Ennek megfelelően, ha hagyod, hogy a reggeli nap első sugarai beragyogjanak a szobába, az segíthet a testednek felismerni, hogy itt az ideje felébredni, így a test éberebb lesz. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak június 3-án .

A körmökön és lábkörmökön található jelek rákra figyelmeztetnek

A szakértők szerint, ha bármilyen változást észlel a körmein, valamint más tüneteket, például fogyást és fáradtságot, hamarosan orvoshoz kell fordulnia.

A rák jeleinek mielőbbi felismerése élet és halál kérdése lehet. A rák általános tünetei mellett vannak specifikus jelek is, némelyik a kéz- és lábkörmökön is megjelenhet.

A bőrrák sötét csíkokként vagy csíkokként jelentkezhet a körmök alatt.

Egy szokatlan rákos tünet, amelyet az emberek esetleg nem ismernek fel, a körmök vagy lábkörmök elváltozása – mondja Dr. Bill McKenna, a Cognomovement Egészségügyi Központ alapítója. Bár a körömelváltozásokat gombás fertőzés vagy sérülés okozhatja, egy mögöttes rák jele is lehet.

McKenna megjegyzi, hogy az egyik rákfajta, amely körömelváltozásokat okozhat, a bőrrák. Néha sötét anyajegyként vagy a bőrön megjelenő elváltozásként jelentkezhet, de sötét csíkként vagy vonalként is megjelenhet a köröm alatt. A cikk következő része június 3-án jelenik meg az egészségügyi oldalon .

Jó italok a forró nyári napokra

Az italok fontos szerepet játszanak a bélrendszeri problémák, a kiszáradás és a hőguta megelőzésében a forró nyári napokon.

Anupama Menon táplálkozási szakértő, a Right Living Nutrition Center (India) alapítója azt tanácsolja: A forró nyáron olyan ételeket kell választani, amelyek belülről segítenek hűsölni.

A chia mag egy hűsítő anyag, amely hidratálja a szervezetet, elősegíti a sima bélmozgást és az egészséges emésztőrendszert.

Anupama Menon szakértő néhány jó italt javasol, amelyeket reggel vagy napközben éhgyomorra fogyaszthatunk, hogy a forró évszakban egészségesek és betegségektől mentesek maradjunk.

Chia magos citromos víz . Áztasson be 1 teáskanál chia magot 1/4 csésze vízben előző este. Másnap reggel facsarjon citromlevet a chia magos vízbe, öntsön annyi vizet, hogy megtöltse a poharat (240 ml), és igya meg. A chia mag elősegíti a sima bélmozgást és az egészséges emésztőrendszert.

Uborkalé. Hidegen sajtolt uborkalé, 4-5 apróra vágott mentalevelek, egy csipet só, reszelj le 1 evőkanál nyers mangót, keverd össze és fogyaszd el a nap folyamán. Az uborka hűsítő hatású, könnyen emészthető és kivételesen magas víztartalmú, ami segít a szervezetnek a víz megtartásában. A mangó rostban is gazdag, ami segít fenntartani a bélrendszer egészségét nyáron. Kezdd a napot egészségügyi hírekkel, hogy többet is megtudj ebből a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm