Milyen gyümölcslevek egészségesek?

A gyümölcslevek egészséges vitamin-, ásványianyag- és antioxidánsforrások, amelyek segítenek megvédeni a sejteket és támogatják a szív egészségét.

A sárgarépát egészséges zöldségnek tartják a gyümölcslé elkészítéséhez, de nem szabad túl sokat használni belőle - Illusztrációs fotó

A hígított és nagy mennyiségű cukrot tartalmazó gyümölcslevek csökkenthetik tápértéküket, és rendszeres fogyasztás esetén egészségtelenek. A 100%-os gyümölcslé választása, hozzáadott cukor vagy mesterséges összetevők nélkül, a legegészségesebb választás az Ön számára.

Sárgarépalé

A sárgarépalé gazdag E-vitamin, C-vitamin és ásványi anyagok, például kálium forrása, amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában. Gazdag antioxidáns forrás, amelyek nemcsak fokozzák a sárgarépa élénk színét, hanem számos egészségügyi előnnyel is járnak.

A sárgarépalé magas víztartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően hidratálja a szervezetet. Egy 230 ml-es adag sárgarépalé a következőket tartalmazza: víz: 213 g; kalória: 96; fehérje: 2,28 g; összes zsír: 0,36 g; telített zsír: 0,065 g; szénhidrát: 22 g; cukor: 9,38 g; C-vitamin: 20 mg.

Gránátalmalé

A gránátalmalé gazdag tápanyagokban, amelyek javíthatják a véráramlást és segíthetnek fokozni a teljesítményt. Egy tanulmány szerint a gránátalmalé fogyasztása 30 perccel edzés előtt javíthatja a futásállóképességet.

Ez a gránátalmalé értágulatra gyakorolt ​​pozitív hatásának köszönhető, ami azt jelenti, hogy az erek kitágulnak. Az értágulat javítja a vérkeringést, támogatja az izmok folyamatos oxigén- és tápanyagellátását, ami rövid távon előnyös lehet az izmok regenerálódásában.

Egy 230 ml-es adag gránátalmalé a következő tápértékeket tartalmazza: Kalória: 99; Fehérje: 0 g; Zsír: 0 g; Telített zsír: 0 g; Szénhidrát: 29 g; Cukrok: 26 g; C-vitamin: 24 mg.

Céklalé

A céklalé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek a koleszterinszint szabályozására. A koleszterin egy viaszos anyag, amely a szervezetben található, és segíti a hormon- és D-vitaminszint fenntartását, valamint az emésztést.

A céklalé fogyasztása segíthet fokozni a sportteljesítményt és a testmozgás utáni regenerálódást. Ez azért van, mert a cékla magas nitráttartalmú, egy olyan vegyületet, amely javítja a vérkeringést és az izmok oxigénellátását.

A céklalé pozitív hatással lehet a vérnyomásra és a kognitív egészségre is, azaz a gondolkodás, a tanulás és az emlékezés képességére.

Egy 230 ml-es céklalé a következőket tartalmazza: Víz: 229 g; Kalória: 62; Fehérje: 1,8 g; Összes zsír: 0,152 g; Telített zsír: 0,02 g; Szénhidrát: 15 g; Cukrok: 12 g.

Narancslé

A narancslé hasznos kiegészítője az étrendnek. Gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek támogatják az immunrendszert és csökkentik a sejtkárosodást. Sok kereskedelmi forgalomban kapható narancslé kalciummal és D-vitaminnal dúsított, amelyek segítenek megvédeni a csontokat.

A narancslé egészséges zsírokat tartalmazó étkezésekkel történő fogyasztása segíthet a tápanyagok jobb felszívódásában és az egészséges vércukorszint fenntartásában. Bár magas a természetes cukrok tartalma, a narancslé mértékletes fogyasztása valószínűleg nem jelent egészségügyi kockázatot.

Egy 230 ml-es adag tiszta narancslé a következő tápanyagokat tartalmazza: Kalória: 110; Fehérje: 2 g; Zsír: 0,36 g; Telített zsír: 0,065 g; Szénhidrát: 26 g; Cukor: 22 g; C-vitamin: 72 mg; Kálium: 451 mg.

Nguyët Duc

Forrás: https://tuoitre.vn/nhung-loai-nuoc-ep-nao-co-loi-cho-suc-khoe-2025090707481288.htm