A vérnyomást csökkentő teafajták

A magas vérnyomás jelentős kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, többek között a szívbetegség, a stroke és a szívroham kialakulásában.

Bár a magas vérnyomást gyakran gyógyszerrel és életmódbeli változtatásokkal kezelik, a teafogyasztásnak is fontos szerepe lehet.

Az amerikai Healthline egészségügyi weboldal szerint napi néhány csésze tea elfogyasztása egyszerű és élvezetes módja lehet a szív egészségének javítására.

A teafogyasztás segíthet csökkenteni a vérnyomást

A szívbarát teák fogyasztása a vérnyomás szabályozásának átfogó megközelítésének része lehet.

Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy a tea hatóanyagai tágíthatják az ereket, javíthatják az artériák működését, csökkenthetik a gyulladást, és segíthetnek szabályozni a szervezetben számos olyan folyamatot, amelyek befolyásolják a vérnyomást.

Teák, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében

Egyes teák segíthetnek a vérnyomás szabályozásában. Fontos megjegyezni, hogy a hatások személyenként eltérőek lehetnek.

Hibiszkusz tea. A szárított hibiszkuszszirmokból készült tea antocianinokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erek tágítását, csökkentve mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.

Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea rendszeres fogyasztása vérnyomáscsökkentő hatású, így népszerű választás a magas vérnyomás természetes gyógymódjaként.

Naponta két csésze hibiszkusz tea rendszeres fogyasztása idővel segíthet csökkenteni a vérnyomást.

A Healthline szerint a tanulmányok bizonyítékai azt mutatják, hogy a napi két csésze hibiszkusztea rendszeres fogyasztása idővel hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Zöld tea. Ez a népszerű tea bioaktív katechineket tartalmaz, különösen epigallocatechin-gallátot, amelyet számos egészségügyi előnnyel, többek között a vérnyomás csökkentésével hoztak összefüggésbe.

Egy 2023-as, több mint 76 000 résztvevővel végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása általánosságban – függetlenül attól, hogy mennyit vagy mennyi ideig – alacsonyabb szisztolés vérnyomással járt.

Galagonya gyümölcstea . A galagonya gyümölcséből készült teát régóta használják a szív egészségének támogatására. Segíthet az erek tágításában, javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a vérnyomást.

Egy 2020-as, négy tanulmányt átfogó áttekintés kimutatta, hogy a galagonyabogyó-készítmények legalább 12 hétig tartó szedés esetén jelentősen csökkentették a vérnyomást enyhe magas vérnyomásban (prehipertónia vagy 1. stádiumú magas vérnyomás) szenvedőknél.

Kamillatea. Szárított kamillavirágból készült, nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és gyakran használják relaxációra és stresszoldásra, ami közvetve jótékony hatással lehet a vérnyomásra.

Azért olyan erős, mert flavonoidokat, terpenoidokat és kumarin vegyületeket tartalmaz.

Egy 2020-as tanulmány kiemelte a kamillatea gyulladáscsökkentő, antioxidáns, májvédő és vérnyomásszabályozó tulajdonságait.

Mielőtt azonban bármilyen változtatást elkezdene az étrendjében, konzultáljon orvosával. Ő konkrét tanácsokat fog adni Önnek.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm