Váratlan előnyök, ha elegendő vizet iszol

„A sok víz fogyasztása számos funkció optimális működésében segít, miközben számos egészségügyi előnnyel is jár.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Szakértők bemutatják, hogyan kezelhetjük a vesebetegséget; 4 mellékhatás, ami arra figyelmeztet, hogy túl sok omega-3-at szedünk ; 5 egészségügyi előnye a gránátalma rendszeres fogyasztásának...

A sok vízfogyasztás 6 egészségügyi előnye

A szervezetednek számos alapvető funkcióhoz szüksége van vízre. A bőséges vízfogyasztás segít ezeknek a funkcióknak a legjobb működésében, és számos egészségügyi előnnyel jár.

A bőséges vízfogyasztás a következő előnyökkel jár:

Jobb edzések. A több víz fogyasztása egyik első előnye, hogy segít a hatékonyabb edzésben. Ahhoz, hogy az izmaid megfelelően működjenek, a fontos elektrolitokat, például a nátriumot, a káliumot és a magnéziumot egyensúlyban kell tartani.

A nem elegendő vízfogyasztás elektrolit-egyensúlyhiányt és izomgörcsöket okozhat. Ha súlyzókkal próbálsz izomtömeget növelni, a vízfogyasztás hiánya csökkenti az izmok teljesítményét, így lehetetlenné válik számodra, hogy elég nehéz súlyokat emelj az izmok stimulálásához.

Számos fontos testi funkcióhoz víz szükséges.

Jobb veseműködés. A vesék kiszűrik a vérből a salakanyagokat, és a vizelettel választják ki azokat. Ezért a veséknek elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy ezt a funkciót jól ellássák. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a vesék jobb működését. A vízhiány növeli az ásványi anyagok koncentrációját a vizeletben, ami könnyen vesekő kialakulásához vezethet.

A bőséges vízfogyasztás segít a bőr ragyogásának fokozásában. Amikor a bőrsejtek nem kapnak elég vizet, zsugorodni kezdenek, és könnyen ráncok képződnek. Épp ellenkezőleg, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít abban, hogy a bőr feszesebb és ragyogóbb legyen, csökkentse a ráncokat, és segít fiatalabbnak látszani. A cikk következő tartalma január 3-án lesz az egészség oldalon .

4 mellékhatás, ami arra utal, hogy túl sok omega-3-at szedsz

A szív, az agy, a szem és az immunrendszer egészségére gyakorolt ​​jótékony hatásuk miatt az omega-3 zsírsavak az egészséges étrend elengedhetetlen részét képezik. Azonban ezeknek a zsírsavaknak a túlzott fogyasztása káros lehet.

Mivel a szervezet nem képes előállítani az omega-3 zsírsavakat, azokat omega-3-ban gazdag ételekkel, például lazaccal, tonhallal, makrélával, lenmaggal vagy chia maggal kell pótolni. Ezenkívül az omega-3 kapszulák szedése is egy módja annak, hogy elegendő mennyiségű zsírsavat biztosítsunk a szervezet számára.

Az omega-3 zsírsavak jót tesznek az egészségnek, de a túl sok káros lehet.

A túlzott omega-3 zsírsavbevitel a következő mellékhatásokat okozhatja:

A túl sok omega-3 zsírsav növeli a vérzés kockázatát. Az omega-3 zsírsavak napi étrendbe való beépítése biztonságos és egészségügyi előnyökkel jár. A túl sok bevitel azonban növelheti a vérzés kockázatát, különösen nagy dózisú halolaj-kiegészítők szedése esetén. Ez azért van, mert az omega-3 zsírsavak természetes véralvadásgátlóként működnek. Ennek a tápanyagnak a nagy dózisa befolyásolja a vérlemezke-aktivitást, ezáltal rontja a véralvadást.

Pitvarfibrilláció. A pitvarfibrilláció a túl sok omega-3 zsírsav-kiegészítő szedésének egy másik súlyos mellékhatása. Ez az állapot szabálytalan szívverést okozhat, növelve a vérrögök, a stroke és a szívelégtelenség kockázatát.

Emésztőrendszeri problémák. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek (National Institutes of Health ) szerint az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése néha emésztési kellemetlenségeket, például gyomorégést, hányingert és hasmenést okozhat. Ez azért van, mert az omega-3 enyhe hashajtó hatású és magas zsírtartalmú, így néha kellemetlenségeket okozhat. A cikk következő tartalma január 3-án lesz az egészség oldalon .

A gránátalma rendszeres fogyasztásának 5 egészségügyi előnye

A gránátalma az egyik legtáplálóbb gyümölcs. Alacsony kalória- és zsírtartalmú, de rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. A gránátalma rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár.

A gránátalma rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel jár:

Megelőzi a krónikus betegségeket. A gránátalma gazdag antioxidánsokban, különösen polifenolos vegyületekben. A polifenolok között olyan erős antioxidánsok találhatók, mint a punikalagin, az antocianin és a hidrolizálható tannin.

Ezek az antioxidánsok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, ezáltal megelőzve számos krónikus betegséget, mint például az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy a krónikus vesebetegség.

A gránátalmalé segít megelőzni a krónikus betegségeket és javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Rákellenes. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalmalé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megelőzni a rákos daganatok növekedését. Állatkísérletek kimutatták, hogy a gránátalma olyan anyagokat tartalmaz, amelyek lassítják a korai stádiumú májrákos daganatok növekedését. A gránátalmakivonat a prosztatarák kezelésében is előnyös lehet.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A gránátalma magas antocianin és antoxantin növényi pigmenteket tartalmaz, amelyek támogatják a szív- és érrendszeri egészséget. Egyes kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a pigmentek segítenek csökkenteni az LDL „rossz” koleszterin szintjét. Ez az a koleszterintípus, amely eltömíti az artériákat, ami szív- és érrendszeri eseményekhez, például szívrohamhoz és stroke-hoz vezet. Ezenkívül napi egy gránátalma elfogyasztása segíthet csökkenteni a szisztolés vérnyomást és megelőzni az artériák elmeszesedését. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm