A futás csodálatos előnyei

A hagyományos orvoslás szakértői szerint a futás jótékony sport az egészség szempontjából, növeli a csontsűrűséget és a kalcium lerakódását a csontokban, ezáltal erősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.

A futás segít a szervezetnek dopamin és szerotonin termelésében, olyan hormonokban, amelyek boldogságérzetet okoznak és jobban szabályozzák a hormonokat. (Forrás: Egészségügy)

Dr. Nguyen Thi Hoa, a hagyományos orvoslás szakértője, aki sokéves tapasztalattal rendelkezik a nők egészségének tanácsadásában és gondozásában, kijelentette, hogy a futás valójában nem okoz veseelégtelenséget.

Az orvosok szerint ez egy jótékony sport az egészségnek, növeli a csontsűrűséget és a kalcium lerakódását a csontokban, ezáltal erősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.

Ezenkívül a futás segít a szervezetnek dopamin és szerotonin hormonok termelésében, amelyek boldogságérzetet okoznak és jobban szabályozzák a hormonokat. A futás az immunitás erősítésében is segít, és ellazult, felfrissült lelkiállapotot hoz, ami fokozott munkahatékonysághoz vezet.

Dr. Hoa azonban megjegyezte, hogy Vietnámban jelenleg trendi a maratoni versenyeken való részvétel. Orvosi szempontból a megerőltető tevékenységek, beleértve a hosszútávfutást is, nem tesznek jót az egészségnek. Kijelentette, hogy a 30 km-es vagy annál hosszabb futás már károsíthatja a térdízületeket.

Továbbá a futás nagy intenzitású testmozgást és megerőltető erőkifejtést igényel, ami izomleépüléshez vezethet. Az orvosok magyarázata szerint az izomszövet pusztulása a kreatininszint emelkedéséhez vezet a vérben. Mivel a kreatin egy kizárólag a vesék által kiválasztott salakanyag, ennek a szintnek a megemelkedése arra kényszeríti a veséket, hogy keményebben dolgozzanak, ami potenciálisan akut veseelégtelenséget okozhat. Ezenkívül a folyamatos nagy intenzitású futás kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, ami tovább növeli az akut veseelégtelenség kockázatát. Kezelés nélkül ez hosszú távon negatívan befolyásolhatja a vesefunkciót.

Ezért fontos, hogy mindenki megfelelő testmozgási rutint tartson fenn, figyeljen a testére, és kerülje a túlterhelést.

Ezenkívül a QQ azt tanácsolja, hogy a futási időszakokat időközönként be kell osztani, és megfelelő pihenőidőt kell biztosítani, függetlenül a távolságtól vagy az intenzitástól. Vannak, akik naponta futnak, de a teljesítményük nem javul, sőt, az erőnléti szintjük romlik. Ilyenkor a test már nem akar futni. Amikor az izmok kimerültek és nem hajlandók mozogni, hanem kénytelenek működni, a test valószínűleg negatívan reagál.

Ezért a futási edzések időközönkénti beosztása mellett más sportokat is érdemes kipróbálni az egészség javítása, az unalom elkerülése és a testmozgás iránti szenvedély fenntartása érdekében. Váltogathatod a kerékpározást, az úszást, a hegymászást, az ugrókötelezést stb.

A hagyományos orvoslás szakértői szerint a futás jótékony sport az egészség szempontjából, növeli a csontsűrűséget és a kalcium lerakódását a csontokban, ezáltal erősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.

Hozzászólás (0)