A kocogás csodálatos előnyei

A hagyományos orvoslás szakértői szerint a kocogás jótékony sport az egészség szempontjából, növeli a csontsűrűséget, fokozza a kalcium lerakódását a csontokban, ezáltal segíti a csontok erősítését és javítja a vérkeringést.

A kocogás segíti a szervezetet a dopamin és a szerotonin hormonok termelésében, amelyek segítenek boldognak érezni magunkat és jobban szabályozni a hormonokat. (Forrás: Egészség)

Dr. Nguyen Thi Hoa, a hagyományos orvoslás szakértője, aki sokéves tapasztalattal rendelkezik a nők egészségének tanácsadásában és gondozásában, azt mondta, hogy a kocogás valójában nem okoz veseelégtelenséget.

Az orvosok szerint ez egy jótékony sport az egészségnek, növeli a csontsűrűséget, fokozza a kalcium lerakódását a csontokban, ezáltal segítve a csontok erősödését és a jobb vérkeringést.

Ezenkívül a kocogás segíti a szervezetet a dopamin és a szerotonin hormonok termelésében, amelyek segítenek boldogabbnak érezni magunkat és jobban szabályozni a hormonokat. A kocogás segít növelni az ellenálló képességet, és kellemes, frissítő hangulatot teremt, ezáltal hatékonyabban működik.

Dr. Hoa azonban elmondta, hogy Vietnámban jelenleg mozgalom van a maratonokon való részvételért. Orvosi szempontból a túlzott testmozgás, beleértve a hosszútávfutást is, nem tesz jót az egészségnek. Azt mondta, hogy a 30 km-es vagy annál hosszabb futás káros a térdízületekre.

Ezenkívül a futás nagy intenzitású testmozgást, erőkifejtést igényel, és vázizomzat-leépülést okozhat. Az orvosok szerint a vázizomzat pusztulása a vér kreatininszintjének emelkedéséhez vezet. Mivel a kreatin egy salakanyag, amely csak a veséken keresztül ürül ki, amikor ez az index megnő, a veséknek keményebben kell dolgozniuk, ami akut veseelégtelenséget okoz. Ezenkívül a folyamatos, nagy intenzitású futás a szervezet víz- és elektrolitvesztését okozhatja, ami akut veseelégtelenség kockázatához vezet. Ez, ha hosszú ideig tart, befolyásolhatja a veseműködést.

Ezért fontos, hogy mindenki megfelelő testmozgási rutint tartson fenn, figyeljen a testére, és ne erőltesse túl magát.

QQ azt is mondta, hogy a futásra szánt időt be kell osztani, és megfelelő pihenőidőt kell kialakítani, függetlenül a távolságtól vagy az intenzitástól. Vannak, akik minden nap futnak, de a teljesítményük nem javul, és a fizikai erejük hajlamos csökkenni. Ilyenkor a test már nem akar futni. Amikor az izmok elfáradnak, nem akarnak mozogni, de meg kell próbálniuk működni, a test könnyen az ellenkezőjére reagál.

Ezért a futásra szánt idő beosztása mellett más sportokat is érdemes kipróbálnod, hogy javítsd az egészségedet, elkerüld az unalmat és fenntartsd a testmozgás iránti szenvedélyedet. Váltogathatod a kerékpározást, az úszást, a mászást, az ugrókötelezést...

[hirdetés_2]
Forrás