Meglepő felfedezés a hétvégi alvásról

A kínai Nanjingi Orvosi Egyetem kutatói az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatának (NHANES) adatait elemezték, amelyek 3400, 20 éves vagy annál idősebb ember adatait gyűjtötték össze 2017 és 2018 között.

Ha hétköznap nem alszol sokat, most hétvégén is alhatsz.

A felmérés információkat gyűjtött arról, hogy a résztvevők mennyit aludtak hétköznap és hétvégén, valamint hogy volt-e szívbetegségük, magas vérnyomásuk vagy cukorbetegségük.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hétvégén legalább egy órával többet aludtak, mint hétköznap, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a stroke, a koszorúér-betegség és az angina (a csökkent véráramlás okozta mellkasi fájdalom) aránya, mint azoknál, akik nem aludtak tovább.

A New York Post szerint a haszon különösen azoknál volt a legnagyobb, akik hétköznap kevesebb mint hat órát aludtak, hétvégén pedig legalább két órával többet.

Dr. Marc Siegel, a NYU Langone Orvosi Központ (USA) klinikai orvostudomány professzora, bár nem vett részt a tanulmányban, azt is kifejtette: Az éjszakánként 6 óránál kevesebb alvás növeli a stresszhormonok felszabadulásának kockázatát, valamint a szívrohamok és a stroke kockázatát is.

Azok az emberek, akik hétvégén legalább egy órával többet alszanak, mint hétköznap, alacsonyabb kockázattal rendelkeznek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.

Marc Siegel szerint a kutatások azt mutatják, hogy a hétköznapi alváshiányt pótolhatjuk, ha hétvégén két órát alszunk, és ezáltal csökkenthetjük a szívbetegségek kockázatát.

Dr. Biquan Luo, egy San Franciscó-i (USA) alvásszakértő, aki nem vett részt a tanulmányban, megosztotta a következőket: Normál körülmények között, ha nem szenvedünk alváshiányban, nem szabad hétvégén sokáig aludnunk.

A folyamatos alváshiány krónikus fáradtságot okozhat, és növelheti az elhízás és a szívbetegségek kockázatát. Ebben az esetben a hétvégi alvás bepótolása előnyösebb lehet az egészségére.

Az Alváskutató Társaság és az Amerikai Alvásorvosi Akadémia azt javasolja, hogy a felnőttek legalább hét órát aludjanak minden este.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja szerint a nem elegendő alvás növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a depresszió, a magas vérnyomás és számos más betegség kockázatát – írja a New York Post.

Forráslink: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm