Fedezd fel a napi 4000 lépés megtételének váratlan előnyeit

[hirdetés_1]

Ennek megfelelően a fizikai aktivitás, például a napi 4000 lépés megtétele, szintén növeli az emlékezet és a tanulás szempontjából fontos agyterületek méretét – áll az EurekAlert (USA) tudományos hírportálon.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — A fizikai aktivitás, akár napi 4000 lépésnél kevesebb gyaloglás is, növeli az emlékezetért és a tanulásért felelős agyterületek méretét.

A Providence Saint John's Egészségügyi Központban található Pacific Neuroscience Institute Agyegészségügyi Központjának klinikai kutatóiból álló nemzetközi tanulmány 10 125 résztvevő agyi MRI-vizsgálatait vizsgálta.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen végeztek fizikai tevékenységeket, például sétáltak, kocogtak vagy sportoltak, nagyobb agytérfogattal rendelkeztek kulcsfontosságú területeken. Ezek a területek magukban foglalták a szürkeállományt – amely segíti az információfeldolgozást –, a fehérállományt – amely összeköti a különböző agyterületeket, valamint a hippocampust – amely fontos az emlékezésért.

Tanulmányunk alátámasztja a korábbi kutatásokat, amelyek kimutatták, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az agynak. A testmozgás nemcsak a demencia kockázatát csökkenti, hanem segít fenntartani az agy méretét is, ami fontos az öregedéssel – magyarázza a tanulmány vezetője, Dr. Cyrus A. Raji.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — Kutatások rávilágítanak egy egyszerű módszerre az agy egészségének megőrzésére: maradj aktív

A tanulmány társszerzője, Dr. David Merrill, a Pacific Center for Brain Health docense és igazgatója megjegyezte: „Azt tapasztaltuk, hogy még a mérsékelt szintű fizikai aktivitás, például a napi 4000 vagy kevesebb lépés megtétele is pozitív hatással lehet az agy egészségére.”

Ez a tanulmány egy egyszerű módszert emel ki az agy egészségének megőrzésére: maradjon aktív. Akár napi sétáról, akár kedvenc sportágáról van szó, a rendszeres testmozgás hosszú távú előnyökkel járhat az agy egészségére nézve.

[hirdetés_2]
Forráslink