A legújabb eredmények az alvási órákról segíthetnek elkerülni a cukorbetegséget

Épp ellenkezőleg, az Everyday Health egészségügyi weboldal szerint azok az emberek, akik későn maradnak fenn és későn kelnek – azaz rendszeresen éjfél után fekszenek le –, nagyobb valószínűséggel kapnak cukorbetegséget.

Gratulálok, ha szokásod korán lefeküdni és korán kelni!

A Harvard Orvosi Egyetem Brigham and Women's Hospitaljának (USA) tudósai által végzett tanulmányban 63 676, 45 és 62 év közötti résztvevő vett részt. A vizsgálat kezdetén nem volt kórtörténetük rákos megbetegedésről, szív- és érrendszeri betegségről vagy cukorbetegségről.

A 8 éves követési időszak alatt a résztvevők önbevalláson alapuló egészségügyi tényezőket jelentettek, beleértve az étrendet, a testsúlyt és a testtömegindexet, az alvás időtartamát, a dohányzási státuszt, az alkoholfogyasztást, a fizikai aktivitást és a cukorbetegség családi előfordulását.

Végül 1925 cukorbeteg esetet regisztráltak.

Összességében az éjszakai baglyok 54%-kal egészségtelenebb életmódot folytattak, mint a korán kelők – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Sina Kianersi.

Azok az emberek, akik későn maradnak és későn kelnek, nagyobb valószínűséggel kapnak cukorbetegséget.

Az eredmények azt mutatták, hogy miután figyelembe vették az olyan tényezőket, mint a testsúly, a fizikai aktivitás és az étrend, a cukorbetegség kockázata azoknál az embereknél, akik rendszeresen éjfél után feküdtek le, 19%-kal magasabb volt, mint azoknál, akik korábban feküdtek le – derül ki az Everyday Health című folyóiratból.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik sokáig fennmaradnak, nagyobb a cukorbetegség kockázata. Bár más életmódbeli szokások is befolyásolják az eredményeket, ezek nem elegendőek a végeredmény megváltoztatásához.

Szóval, mostantól próbálj meg egy kicsit korábban lefeküdni. Ugyanakkor figyelj oda a bevitt szénhidrátok mennyiségének csökkentésére, hagyd abba a dohányzást, és gondoskodj a megfelelő fizikai aktivitásról, hogy távol tartsd magad ettől a krónikus betegségtől!

Forráslink: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm