3 összetevős turmix, finom és biztonságos azok számára, akik fogyni szeretnének

Az egészségi állapot személyenként eltérő lehet, de a gyümölcsök, zöldségek és fehérjék számos egészséges étrend fő alkotóelemei. A szakértők azt javasolják, hogy mindhárom összetevőt építsék be minden turmixba, hogy a diéta biztonságos maradjon a fogyási céljaik elérése érdekében a legjobb hívők számára.

1. Kantalupdinnye turmix

Ez a frissítő turmix sárgadinnyéből, szeletelt banánból és görög joghurtból készül, hogy segítsen feltölteni a maximális vízháztartást, könnyítse a gyomrot, és könnyen élvezhető. Az íz megváltoztatásához és a látás serkentéséhez ananászlevet (vagy jeges zöld teát - ha növelni kell a koffeintartalmat) adhatsz hozzá a fogyókúrás hatás fokozása érdekében. Vagy adj hozzá mentalevelet, bazsalikomot egy új ízvilágért. Vagy használj más leveket trópusi ízek létrehozásához, például guava, maracuja, mangó, narancs... vagy használj kókuszkrémet, kókuszjoghurtot a görög joghurt helyett a receptben.

Sokan nehezen étkeznek reggel, vagy azért, mert nem érzik magukat felkészülve, vagy azért, mert nincs rá idejük. A sárgadinnye turmixok segítenek ebben, mivel tápanyag- és víztartalmuk megkönnyíti az emésztést a nap elején.

2. Banános-kókuszos-mangós turmix

Egy thai csavarral és ízzel ez a smoothie olyan érzést kelt benned, mintha a tengerparton ébredtél volna. Mindössze három alacsony zsírtartalmú összetevővel, ez a banános, kókuszos és mangós smoothie segít egészségesen indítani a napodat.

Keverj össze egy felkockázott mangót, egy felaprított banánt és kókusztejet egy csésze jéggel (vagy jégkockákkal), majd tedd egy turmixgépbe. Turmixold simára, amíg fogyasztásra kész nem lesz.

3. Zöld turmix

A smoothie-k hihetetlenül sokoldalúak, könnyen elkészíthetők, és hatékony módja annak, hogy reggelente bevigyük a szervezetünknek szükséges fehérjét, rostot, vitaminokat és egyéb tápanyagokat, néha még többet is, mint más finom reggeli ételek.

Olyan összetevőkkel, mint a málna, a lenmag és a kenderfehérje por, ez a recept óriási, 22 gramm rostot tartalmaz egyetlen finom italban. Mivel a rost segít a teltségérzet elérésében, ez a turmix csökkentheti az étvágyat, megakadályozza, hogy túl éhes legyél az étkezések között, és segít a kalóriabevitel szabályozásában, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz.

Málna, fagyasztott banán, karfiol (vagy avokádó), lenmag (adhatsz hozzá kenderfehérje port), turmixold össze szójatejjel (vagy bármilyen folyadékkal, amit szeretsz), amíg sima nem lesz, és fogyaszd. Édesítheted magozott datolyával. Ez a táplálkozási szakértők első számú zöldlé receptje a gyors fogyáshoz.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm