Több módja a testmozgásnak a rák megelőzésére

Az olvasók egészségügyi hírekkel kezdhetik a napot, további cikkeket is olvashatnak: Egy csésze gyömbértea 6 nagyszerű előnye minden reggel; Az orvosok megosztják a zöld tea előnyeit a rák kockázatának csökkentésében és a bőr szépítésében ; A nem biztonságos hajszőkítés kockázatai...

Jó hír sok ember számára, hogyan előzhető meg 9 ráktípus mindössze 11 perc alatt

A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban nemrégiben megjelent kutatás kimutatta, hogy a rövid, szívdobogtató edzés csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és akár kilenc ráktípus kockázatát.

Ennek megfelelően mindössze napi 11 perc (vagy heti 75 perc) mérsékelt intenzitású testmozgás 23%-kal csökkentheti a korai halálozás, 17%-kal a szív- és érrendszeri betegségek, valamint 7%-kal a rák kockázatát.

Nem szükséges mozogni, elég gyalog vagy biciklivel eljutni a munkahelyre vagy az iskolába.

Ez nagyon jó hír sok ember számára, akiknek nincs idejük sokat mozogni. Mert már napi 10 percnél több testmozgásnak is pozitív hatásai vannak.

A Cambridge-i Egyetem (Egyesült Királyság) tudósai 94 nagy, több mint 30 millió résztvevővel rendelkező kutatócsoport 196 cikkét elemezték. Vizsgálták a résztvevők fizikai aktivitási szintje és a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos ráktípusok, valamint a korai halálozás kockázata közötti összefüggést.

Az eredmények azt mutatták, hogy mindössze heti 75 perc mérsékelt intenzitású testmozgás 23%-kal csökkentette a korai halálozás kockázatát. Az olvasók augusztus 18-án olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészségügyi oldalon .

Egy csésze gyömbértea 6 csodálatos előnye minden reggel

A gyömbért csodaszernek tartják, számos betegség kezelésének támogatására használják. Nemcsak gyógyszerként használják, hanem az étrendben is. A gyömbértea pedig egy ismerős ital, finom és segít javítani az egészséget.

Íme egy csésze gyömbértea minden reggel egészségügyi előnyei.

A gyömbértea finom és jót tesz az egészségnek is.

1. Koleszterinszint-szabályozás. Egy 2022-es, 26 vizsgálatot felölelő áttekintés kimutatta, hogy a gyömbértea fogyasztása jelentősen csökkentette a trigliceridek és a rossz LDL-koleszterin szintjét. Már napi 1500 mg-os adagok is hatékonyak voltak.

2. Csökkenti a vércukorszintet. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik.

Egy 2022-es áttekintés megállapította, hogy a cukorbetegek éhomi vércukorszintje és HbA1c szintje jelentősen csökkent a gyömbér-kiegészítés után.

Az Iranian Journal of Pharmaceutical Research című folyóiratban megjelent tanulmány azt is megállapította, hogy a cukorbetegek, akik minden nap gyömbért fogyasztottak, jelentősen csökkentették a vércukorszintjüket.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyömbér segít javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményeket. A cikk következő tartalma augusztus 18-án lesz az egészség oldalon .

Az orvosok megosztják a zöld tea előnyeit, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát és szépítik a bőrt.

A zöld tea levelei flavonoidokat és karotint tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát, megelőzni és védeni a szív- és érrendszert, leküzdeni az öregedést, valamint fenntartani az egészséges csontokat és ízületeket.

A Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3-as számú létesítményének nappali kezelőegységéről, Huynh Tan Vu 2. számú szakorvos elmondta, hogy a teanövény tudományos neve Camellia sinensis, más néven zöld tea. A zöld tea leveleit és rügyeit számos gyógyászati ​​célra használják. A betakarítás után a tealeveleket megmossák és megfőzik ivás céljából, vagy összetörik és szárítják későbbi felhasználás céljából.

A zöld tea levelei számos flavonoidot tartalmaznak.

A zöld tea levelei számos összetevőt tartalmaznak, például flavonoidokat, triterpén szaponinokat, koffeint, tannint, kvercetint, illóolajokat, aszkorbinsavat (C-vitamin), riboflavint (B-vitamin), karotint, almasavat, teofillint, xantint, oxálsavat, kaempferolt,...

„A fenti vegyületek csodálatos hatásokat biztosítanak a zöld tea leveleinek, mint például a hasmenés megszüntetése, a rák kockázatának csökkentése, a szív- és érrendszer megelőzése és védelme, az öregedésgátlás, az egészséges csontok és ízületek fenntartása, a memória javítása, a máj védelme, a vérnyomás szabályozása, a cukorbetegség szövődményeinek megelőzése, a gyulladásos betegségek kockázatának csökkentése, az asztma kezelésének támogatása és a fogszuvasodás kockázatának csökkentése...” – osztotta meg Dr. Vu.

A zöld tea nem mérgező, így nagy dózisban (kb. 200 g/nap) fogyasztható. A tealeveleket főzet formájában vagy külsőleg (törve, áztatva vagy fürdővízben forralva) használják. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy megtekinthesse a cikk további tartalmát!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm