Hogyan hat a késői fekvés a májra?

Általában azt gondoljuk, hogy a késői fekvés főként az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre vagy a hangulatra van hatással. De ez nem áll meg itt, a késői fekvés a májat is károsíthatja.

A sokáig tartó fennmaradás szokása megzavarja a máj cirkadián ritmusát, fokozza az oxidatív stresszt, a máj endothelgyulladását, és növeli az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kockázatát – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A késői fekvés felboríthatja a máj biológiai ritmusát, növelve a zsírmáj kialakulásának kockázatát.

FOTÓ: MI

A késői fekvés a következő hatásokkal károsítja a májat:

Máj cirkadián ritmuszavarok

Sok más szervhez hasonlóan a májnak is megvan a saját biológiai órája, amely segít összehangolni az anyagcsere-tevékenységeket egy 24 órás ciklusban. Ha későn fennmaradunk vagy rendszertelenül alszunk, az agy és a máj biológiai órái nincsenek szinkronban, ami az étkezési, emésztési és anyagcsere-ciklusok közötti koordináció elvesztéséhez vezet.

Ennek a cirkadián ritmuszavarnak a következményei az anyagcserezavarok elősegítése, a zsírmájbetegség kockázatának növelése és a májrák

A sokáig tartó fennmaradás a májat a szokásos munkaidőn kívül is igénybe veszi, nyomás alatt áll, hogy tápanyagokat kapjon a késői vacsorából. Ezenkívül a májsejtek regenerálódási folyamata is érintett.

Májgyulladás

Az alváshiány vagy a késői fekvés a fiziológiai stressz egyik formája, amely fokozza a szabad gyökök termelődését és az oxidatív stresszt a májszövetben. Ez az állapot, ha elhúzódik, gyulladásos választ vált ki, aktiválja a máj makrofágjait és a máj csillagsejtjeit gyulladásos citokinek felszabadítására. Ennek eredményeként károsodik a máj szerkezete, és ha hosszú ideig fennáll, fibrózis alakul ki.

Fokozott májzsír-felhalmozódás

A késői fekvés egyik következménye a vércukorszint szabályozásának felborulása, a szimpatikus idegrendszer fokozott stimulációja és a stresszhormon, a kortizol szintjének emelkedése. Mindezek hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához, ami fokozott zsírlerakódáshoz a májban és zsírmájhoz vezet.

Hormonális változások

A késői fekvés vagy a hosszú ideig tartó alváshiány gyakran megzavarja az olyan hormonok működését, mint a kortizol, a leptin és a ghrelin. Ezek a hormonok befolyásolják a stresszt, az étvágyat és az anyagcserét.

Különösen az esti magas kortizolszint serkentheti a fokozott glükózszintézist és növelheti a vércukorszintet. Ennek eredményeként a májnak keményebben kell dolgoznia, ami a májenzimek szintjének emelkedéséhez vezet. Ez az állapot, ha elhúzódik, gyengítheti a májfunkciót a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm