Hogyan hat a késői fekvés a májra?

Általában azt gondoljuk, hogy a késői fekvés főként az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre vagy a hangulatra van hatással. De ez nem minden; a késői fekvés a májat is károsíthatja.

Az amerikai Healthline egészségügyi weboldal szerint a késői virrasztás hosszú távú szokása megzavarja a máj cirkadián ritmusát, növeli az oxidatív stresszt, máj endothelgyulladást okoz, és növeli az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kockázatát.

A késői fekvés felboríthatja a máj cirkadián ritmusát, növelve a zsírmájbetegség kockázatát.

FOTÓ: MI

A késői fekvés a következő hatásokkal károsítja a májat:

Máj cirkadián ritmuszavarok

Sok más szervhez hasonlóan a májnak is megvan a saját biológiai órája, amely segít koordinálni az anyagcsere-aktivitást egy 24 órás ciklusban. Ha későn fennmaradunk, vagy rendszertelen az alvási ütemünk, az agy és a máj biológiai órái kibillennek a szinkronból, megzavarva az étkezési, emésztési és anyagcsere-ciklusok közötti koordinációt.

Ennek a cirkadián ritmuszavarnak a következménye az anyagcserezavarok elősegítése, a zsírmájbetegség fokozott kockázata, és májrák.

A túl sokáig fennmaradás arra is kényszeríti a májat, hogy túlórázzon, nyomást gyakorolva rá, hogy felszívja a tápanyagokat a késői vacsorákból. Továbbá a májsejtek regenerációs folyamata is érintett.

Májgyulladás

Az alváshiány, vagyis a késői fekvés a fiziológiai stressz egyik formája, amely fokozza a szabad gyökök termelődését és az oxidatív stresszt a májszövetben. A hosszan tartó alváshiány gyulladásos választ vált ki, aktiválja a máj makrofágjait és a máj csillagsejtjeit gyulladásos citokinek felszabadítására. A következmény strukturális májkárosodás és fibrózis, ha hosszú ideig fennáll.

Megnövekedett zsírmáj

A késői fekvés egyik következménye a vércukorszint szabályozásának zavara, a fokozott szimpatikus idegrendszeri stimuláció és a stresszhormon, a kortizol szintjének emelkedése. Mindezek hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához, ami fokozott zsírlerakódáshoz a májban és zsírmájbetegséghez vezet.

Hormonális változások

A késői fekvés vagy a hosszan tartó alváshiány gyakran megzavarja olyan hormonok működését, mint a kortizol, a leptin és a ghrelin. Ezek a hormonok befolyásolják a stresszt, az étvágyat és az anyagcserét.

Pontosabban, az esti magas kortizolszint fokozott glükózszintézist válthat ki és növelheti a vércukorszintet. Ez azt eredményezi, hogy a májnak keményebben kell dolgoznia, ami emelkedett májenzimszintekhez vezet. Ha ez továbbra is fennáll, az károsíthatja a májfunkciót a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-anh-huong-gan-ra-sao-185251011131551281.htm