Kerülendő ételek magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomás gyakori állapot. A hosszú távú magas vérnyomás károsíthatja az ereket, a szívet és más szerveket a testben.

Az étrend fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, jót tesznek a szívnek. Épp ellenkezőleg, a magas sótartalmú ételek fogyasztása növeli a vérnyomást a Health egészségügyi weboldal szerint.

Lindsey DeSoto asszony, egy az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő, rámutatott azokra az ételekre, amelyeket kerülni kell magas vérnyomás esetén.

A hosszú távú magas vérnyomás károsíthatja az ereket, a szívet és más szerveket.

Sós ételek

A só nátriumot tartalmaz. Amikor a szervezetbe kerül, a nátrium visszatartja a vizet. A megnövekedett vízmennyiség növeli a vér térfogatát, aminek következtében a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásán a szervezetben. A magas vérnyomás oka a megnövekedett vérnyomás az érfalakon.

Magas telített zsírtartalmú ételek

A telített zsír, amely zsíros húsokban, sült ételekben és teljes zsírtartalmú tejtermékekben található, káros lehet a szívre.

Ha túl sok telített zsírt fogyasztasz, a szervezeted zsírt halmoz fel az artériáidban, ami szűkíti az ereket és megnehezíti a véráramlást. Ez magas vérnyomáshoz vezethet, és növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Magas hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek

A hozzáadott cukrok olyan cukrok, amelyeket a gyártás során adnak az élelmiszerekhez, szemben a gyümölcsökben található természetes cukrokkal.

A magas cukortartalmú ételek fogyasztása szintén vércukorszint-emelkedést okozhat, ami tovább terheli a szív egészségét és gyulladást válthat ki.

Ale

A túlzott alkoholfogyasztás magas vérnyomást okozhat. Az alkohol eleinte csökkentheti a vérnyomást, de aztán újra emelkedik, sőt, akár a normálisnál is magasabb lehet.

Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás súlygyarapodást, kiszáradást okozhat, és befolyásolhatja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát.

Amikor a vér koleszterinszintje magas, az összehúzza és megkeményíti az ereket, ami akadályozza a vérkeringést.

Magas koleszterintartalmú ételek

A koleszterin egy olyan zsírfajta, amely természetesen előfordul a szervezetben. Ha azonban túl sok koleszterinben gazdag ételt fogyaszt, például sült csirkét vagy sajtot, a vér koleszterinszintje megemelkedik.

Amikor a koleszterinszint megemelkedik a vérben, az szűkíti és megkeményíti az ereket, ami akadályozza a vérkeringést.

Ennek a kezeléséhez a szívnek nagyobb erővel kell pumpálnia a vért, ami magas vérnyomáshoz vezet.

Gyorsétterem

A gyorséttermekben található telített zsírok nemcsak súlygyarapodást okoznak, hanem növelik a vér koleszterinszintjét és gyulladást is okoznak.

Ráadásul a gyorséttermi ételekben található só mennyisége is nagyon magas, ami jelentősen megemeli a vérnyomást.

rágcsálnivalók

A nassolnivalókat gyakran feldolgozzák, és sok tartósítószert tartalmaznak az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében. Ezek az anyagok, különösen a só, növelhetik a vérnyomást.

Ráadásul a feldolgozás során számos olyan tápanyag is elvész, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre.

Forrás: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm