„Nemzeti első szerelem” Bae Suzy pilates gyakorlatokkal tartja magát formában

Maradj formában Bae Suzy, a koreai drámastár edzés- és étrendjével. Bae Suzy „pingvingyakorlatokat”, pilatest, jógát és kardiót végez, miközben magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, hogy formában maradjon.

A "nemzeti első szerelem" címmel több millió koreai drámarajongó szívét hódító Bae Suzy elegáns megjelenésével és vonzó alakjával lenyűgözi a közönséget.

„Nem hagy egyetlen ételt sem megetetlenül” – ez a nézők reakciója, amikor Bae Suzyt látják, amint hibátlan megjelenésével viharként hódítja meg az internetet. Hosszú utat tett meg fitneszútján, számos előítéletet és kritikát legyőzve pufók külseje miatt, amikor belépett a showbizniszbe. A Vagabond sztárja elkötelezett a változatos edzés, az egészséges táplálkozás és a jó alvás iránt, és folyamatosan arra törekszik, hogy egészséges és ragyogó teste legyen.

Suzy kedvenc pingvingyakorlata a karjainak formálására

Az SBS One Night with TV Entertainment című műsorában való szereplése során Suzy bemutatta, hogyan tud fogyni a pingvintánccal.

A pingvingyakorlat elsőre talán kissé cinikusnak hangozhat, de Bae Suzy különösen azoknak ajánlja, akik szeretnének megszabadulni a karzsírtól. A műsorban Suzy viccelődött a gyakorlat végrehajtása során: „Az emberek megnézik és elmondják, mit csinálnak, de valójában ez egy jó edzés.” Hangsúlyozta, hogy minél többet csinálod, annál karcsúbbak lesznek a karjaid. Csak annyit kell tenned, hogy derékszögben kinyújtod a csuklóidat (képzeld el, hogy néz ki egy pingvin), és kifelé és befelé forgatod őket, miközben fel-le csapkodsz a karjaiddal. Ne emeld túl magasra a karjaidat. Suzy szerint ezt addig kell végezni, amíg a karjaid izmai el nem fájnak.

Kardió gyakorlatok

A tánc egyike a koreai sztárok által kedvelt számos kardiovaszkuláris edzésformának.

Suzy aerob testmozgással, például kocogással kezdi a napját. Egy korábbi interjúban azt is említette, hogy a hula-hooping a pulzusszámának növelésében is segít. Az Amerikai Sportorvosi Kollégium azt javasolja, hogy a felnőttek hetente körülbelül 150-300 perc közepes intenzitású vagy 75-100 perc magas intenzitású testmozgást végezzenek.

Pilates vagy jóga

Bae Suzy tónusos izmokkal és karcsú derékkal rendelkezik, amelyeket pilates vagy jóga segítségével is elérhetsz.

Ezek alacsony terhelésű gyakorlatok, amelyek a testsúlyodat ellenállásként használják. Ezeknek a gyakorlatoknak a kulcsa a megfelelő forma elsajátítása. A jóga és a Pilates rendszeres gyakorlása segít javítani az izomerőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot. A jóga a fizikai aktivitást meditációval és légzéstechnikákkal ötvözi. A Pilates ezzel szemben ismétlődő testmozgások sorozatát foglalja magában légzéstechnikákkal a koordináció és a mozgás javítása érdekében.

Arcmasszázs a karcsú arcért

Azoknak, akik a felesleges arczsírral küzdenek, Bae Suzy azt javasolja, hogy tisztítóolajjal masszírozzák az arcukat.

Íme egy szent grál szépségápolási tipp, amit biztosan beépítesz a rutinodba, ha egyszer felfedezed . A V-alakú arc eléréséhez Suzy 4 perces olajos tisztítást végez. Egyenletesen oszlasd el a kiválasztott tisztítóolajat az ujjaid között, és gyengéden masszírozd az arcodat körkörös, felfelé irányuló mozdulatokkal. Ez a folyamat nemcsak eltávolítja a sminket, hanem segít abban is, hogy az arcod feszesebbnek és karcsúbbnak tűnjön, valamint csökkenti a puffadtságot.

Bae Suzy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétát követ

A Follow Me egyik epizódjában kiderült, hogy a kalóriabevitele nem haladja meg a napi 1000-et.

Míg Suzy reggelire csirkemellet, édesburgonyát és egy pohár zsírszegény tejet eszik, ebédre barna rizst és salátát fogyaszt. A napot két édesburgonyával zárja vacsorára. Ez a diétás terv meglehetősen kiegyensúlyozott. A csirkemell fedezi a szervezet fehérjeszükségletét, míg az édesburgonya és a barna rizs gazdag szénhidrátokban, amelyek segítenek a teltségérzet elérésében. Számos médiabeszámoló szerint a sztár még extrém diétákhoz is folyamodik, amikor drámákat és filmeket forgat. Állítólag "időhöz kötött" diétát követ, és ügyel arra, hogy este 6 óra után ne egyen semmit. Egészséges és tónusos testének másik titka a kedvenc koreai köret: a kimchi.

A Her World Singapore című folyóiratban megjelent cikk szerint Bae Suzy beépíti az étrendjébe a kimchit. Tele van probiotikumokkal és jó baktériumokkal, amelyek segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét, ami viszont megelőzi a „pattanásokat és más kellemetlen bőrproblémákat”. A kimchi alacsony kalóriatartalmú (csészénként mindössze 23 kalória) és magas rosttartalmú, ami hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, és megakadályozza az éhségrohamokat.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm