Quynh Anh Shyn titka, amivel teste tónusos és kiegyensúlyozott marad, ezreket nyűgöz le.

[hirdetés_1]

Az EMS elektromos impulzus segít csökkenteni a felesleges zsírt és kalóriákat égetni

Quynh Anh Shyn alakjának íves vonalainak megőrzésének egyik titka a rendszeres testmozgás és a tudományosan kidolgozott étrend kombinálása.

A Quynh Anh Shyn módszere, amely segít neki felesleges zsírtól mentes testet elérni, az EMS elektromos impulzusok (olyan technológia, amely elektromos impulzusokat használ az összes izomcsoport egyidejű stimulálására) használatának köszönhető. Köztudott, hogy ez a módszer nagyon hatékonyan képes csökkenteni a zsírt, és segít a gyakorlónak 25 perc alatt 1200 kalóriát elégetni.

Emellett a szépség edzőterembe jár, jógázik és kardiózik is a zsírégetés érdekében. A gyakorlatokat rugalmasan változtatja, hogy izgalmat és frissességet vigyen magával.

A kötélgyakorlatok segítenek az izmok erősítésében

A Battle Rope gyakorlatok rendkívül egyszerűek. Csupán egy rúdra és egy speciális kötélre van szükség (a kötél kenderkötélből készült, 5-10 méter hosszú, 5-10 kg súlyú, a kötél fogantyúját gondosan a fogantyúra kell tekerni). A Battle Rope gyakorlatok gyakorlása során a gyakorlónak le kell engednie a súlypontját (állásba kell helyezkednie), szilárdan a talajon kell lennie, egyenes háttal, mindkét kezével meg kell fognia a kötelet, és folyamatosan kell mozognia.

Fotó: Instagram quynhanhshyn_

A váltott kötélütés gyakorlásához harci kötéllel, mint például a Quynh Anh Shyn esetében, egyenesen kell állnod, enyhén behajlítanod a térdeidet, és a kötél egyik végét fognod kell mindkét kezedben. Ezután folyamatosan le kell lendítened a kötelet a földre, ritmikus hullámokat hozva létre. Ne fogd túl szorosan a kötelet, ehelyett arra koncentrálj, hogy egyenletesen, határozottan, nagy sebességgel mozgasd fel és le.

Átlagosan csak 15-20 percig érdemes a kötéllel gyakorolni. Mivel a nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a HIIT, túl sokáig tartó gyakorlása nemcsak hogy nem segít az egészség javításában, hanem kontraproduktív is lehet, könnyen sérülést okozhatva edzés közben.

Fotó: FBNV

Emellett Quynh Anh Shyn a tológyakorlatokra is összpontosít az izomerő növelése érdekében. Ez a módszer megköveteli a gyakorlótól, hogy több combhajlító izmot és más izomcsoportokat, például vádlit, combizmot, vállizmokat és mellizmokat használjon.

Joghurtos tálak

A joghurtos tál egy olyan étel, ami nem ismeretlen azok számára, akik szeretik az egészséges táplálkozást. Ez az étel nemcsak finom, de nagyon tápláló is, mivel sok fehérjét, kalciumot és vitamint tartalmaz. Egy tál joghurtos tál a következőket tartalmazza: görög joghurt (vagy cukrozatlan joghurt), érett banán, áfonya, málna, méz, granola és chia mag. A fenti hozzávalók mindegyike rendkívül finom, könnyen megtalálható és ami a legfontosabb, tápláló, nem fél a zsírtól.

Fotó: Dan Viet

Megjegyzés: ha Quynh Anh Shyn-höz hasonlóan szeretnéd megtanulni a kötélharcot, először konzultálj egy fitneszedzővel, hogy megtudd, alkalmas-e a tested erre a gyakorlatra. Ennek köszönhetően hamarosan eléred a kívánt eredményeket.