Milyen korban kell rendszeresen ellenőrizni a vérnyomást?

Hogyan együnk tojást a székrekedés enyhítésére?

Nehéz olyan tápláló, kényelmes és sokoldalú ételt találni, mint a tojás.

A tojást teljes értékű fehérjének tekintik, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat megkapod belőle a szövetek regenerálódásához és a tápanyagok felszívódásához.

Kiváló B-vitamin-, vas-, cink- és szelénforrások, a tojás pedig az agyműködést támogató kolin egyik legfontosabb forrása.

Mivel a tojás sok koleszterint tartalmaz, az emberek gyakran aggódnak a tojásfogyasztás miatt, mert félnek a magas koleszterinszinttől. Számos tanulmány azonban megerősítette, hogy napi 1-2 tojás elfogyasztása nem okoz kárt.

A legtöbb ember ehet tojást minden nap, mivel a tojásban lévő koleszterin nem alakul át vérkoleszterinné.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság is megerősíti, hogy a legtöbb ember ehet tojást minden nap, mivel a tojásban lévő koleszterin nem alakul át vérkoleszterinné.

A tojás nem alkalmas székrekedésben szenvedők számára. A Health Digest egészségügyi hírportál szerint azonban egy másik okból is érdemes elkerülni a tojást: székrekedés.

Az Amerikai Öregedéstudományi Intézet szerint székrekedés alakulhat ki, ha sok tojást és más állati eredetű élelmiszert fogyasztunk anélkül, hogy elegendő rostot fogyasztanánk.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Hogyan együnk tojást a székrekedés csökkentése érdekében? című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 2-án. További híreket is olvashat a tojásról, például: Felfedezzük a tojás rejtett erejét a rák ellen; Szakértő: Ehetünk tojást minden nap...

5 jel a lábadon az alultápláltságra figyelmeztet

A megfelelő táplálkozás az egészséges test egyik alapvető feltétele. A tápanyagok hiánya számos rendellenes tünethez vezet a szervezetben. Ezek közül a tünetek közül néhány a lábakban is megjelenhet.

Az egyik leggyakrabban hiányzó tápanyag a B12-vitamin, különösen a vegánok körében. A B12-vitamin egy esszenciális tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a DNS szintéziséhez, az energiatermeléshez és a központi idegrendszer működésének fenntartásához, állítja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal.

A B12-vitamin hosszú távú hiánya ízületi gyulladást és fájdalmat okozhat, ami ízületi duzzanathoz és korlátozott mozgásképességhez vezethet.

Azonban a B12-vitamin felszívódásának képessége fokozatosan csökken az életkorral, így a szervezet fogékonyabbá válik a B12-vitamin hiányára. Ezért a 40 év feletti embereknél nagyobb a B12-vitamin hiányának kockázata, mint a fiatalabbaknál.

A B12-vitamin hosszú távú hiánya a következő tüneteket okozza a lábakban:

Gyengeség a lábakban és a lábfejekben. A B12-vitamin hiányának egyik figyelmeztető jele a gyengeség és a fáradtság érzése. Ez az állapot különösen a lábakban és a lábfejekben jelentkezik, és néha nagymértékben befolyásolja a munkát és a mindennapi tevékenységeket.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa az 5 jel a lábon, amelyek tápanyaghiányra figyelmeztetnek a Thanh Nien Online egészségügyi híreiben június 2-án. További cikkeket is olvashat a hiányosságokról, például: 4 furcsa jel, amikor a szervezetben hiányzik a vas; Hirtelen bénulás a tápanyaghiány miatt...

Miért kell az 50 év felettieknek rendszeresen ellenőrizniük a vérnyomásukat?

A magas vérnyomás fő kockázati tényezői a genetika, a túlsúly, az elhízás, a mozgáshiány, a sok só fogyasztása és a sok alkoholfogyasztás. További kockázati tényező az öregedés. A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma az 50 év felettiek körében.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint a magas vérnyomás akkor jelentkezik, amikor a vér túl erősen nyomódik át az erek falain. Idővel ez az állapot károsítja az ereket, és növeli számos egészségügyi probléma, többek között szívroham, stroke, szívelégtelenség, vesebetegség, látásvesztés és merevedési zavar kockázatát – áll az amerikai egészségügyi weboldal, a Healthline adataiban.

Az 50 év feletti embereknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vérnyomásukat, mivel náluk nagyobb a kockázata ennek a betegségnek.

A vérnyomásmérés során két számot fogunk vizsgálni: a szisztolés vérnyomást, amely a szívveréskor az erekre nehezedő nyomást mutatja, és a diasztolés vérnyomást, amely a szív ellazulásakor mért nyomás.

Az Amerikai Időskori Intézet (National Institute on Aging) kijelenti, hogy felnőtteknél a normális vérnyomás 120/80 Hgmm körül van. Más szóval, a szisztolés vérnyomás nem haladja meg a 120 Hgmm-et, a diasztolés vérnyomás pedig a 80 Hgmm-et. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomásértékek meghaladják a 130/80 Hgmm-et.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Miért kell az 50 év felettieknek rendszeresen ellenőrizniük a vérnyomásukat? című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 2-án, új napon. További cikkeket is olvashat a vérnyomásról, például: Magas vérnyomásban szenvedők: mikor kerüljék a banán fogyasztását?; Hogyan szabályozható a vérnyomás stabil szinten?...

Ezenkívül június 2-án, vasárnap számos más egészségügyi hír is található, például: ...

Új nap egészségügyi hírekkel, boldog és kellemes vasárnapot kívánok.

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm