A nem elegendő vízfogyasztás káros lehet a gerincre és a hátra.

A test körülbelül 60-70%-át víz alkotja. Ennek a víznek a nagy része a sejtekben található. A nem elegendő vízfogyasztás nagy hatással van az egészségre, és ilyenkor olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, fejfájás, szédülés, szapora szívverés vagy alacsony vérnyomás – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

Mindenkinek legalább 2 liter vizet kell innia naponta

Kevéssé ismert tény, hogy a kiszáradás hátfájást okozhat. Ez azért van, mert a kiszáradás károsítja a gerinccsigolyákat. Ezek a porckorongok párnáként működnek a csigolyák között, segítve az ütések elnyelését és lehetővé téve a gerinc rugalmasabb hajlását.

A porckorongok 70%-a víz. Amikor a test kiszárad, a porckorongok térfogata csökken. Ez mozgásproblémákhoz, a csigolyák fokozott kopásához és hátfájáshoz vezethet.

Ezeknek a porckorongoknak a külső rétege megsérülhet. Idővel kidudorodhatnak, vagy akár ki is sérülhetnek, nyomást gyakorolva az ülőidegre. A fájdalom ezután túlterjed a háton, és a lábakba is kisugározhat.

A gerinccsigolya-porckorongok hajlamosak vizet veszíteni a nap folyamán. Mivel a nap nagy részét állva vagy ülve töltjük, a porckorongok folyamatosan nyomás alatt vannak. Ez megnehezíti a szervezet számára a porckorongok rehidratálását. Valójában az emberek a nap végére körülbelül 1 cm-rel rövidebbek lehetnek a porckorongok vízvesztesége miatt, ami viszont csökkenti a gerinc hosszát.

A kiszáradás elkerülése érdekében az embereknek legalább napi 2 liter vizet kell inniuk. Forró napokon vagy sok fizikai aktivitás esetén többet kell inni. A nap folyamán átlagosan 30 percenként kell vizet inni.

A kiszáradás legkönnyebben felismerhető figyelmeztető jele a vizelet színe. A normál vizelet halványsárga, amikor sárgára változik, a szervezet kiszáradt.

A Medical News Today szerint az emberek vízzel, gyümölcslével, turmixokkal, kókuszvízzel és más alkoholmentes, koffeinmentes italokkal hidratálhatnak.

Forráslink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm