A test körülbelül 60-70%-át víz alkotja. Ennek a víznek a nagy része a sejtekben található. A nem elegendő vízfogyasztás jelentősen befolyásolja az egészséget, olyan tüneteket okozva, mint a fáradtság, fejfájás, szédülés, szapora szívverés vagy alacsony vérnyomás, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.
Mindenkinek legalább 2 liter vizet kell innia naponta.
Egy kevéssé ismert tény, hogy a kiszáradás hátfájást okozhat. Ez azért van, mert a kiszáradás negatívan hat a gerinccsigolyákra. Ezek a porckorongok párnákként működnek a csigolyák között, elnyelik az ütéseket, és lehetővé teszik a gerinc rugalmasabb hajlását.
A csigolyaközi porckorongok 70%-a víz. Amikor a test kiszáradt, a porckorongok térfogata csökken. Ez számos mozgásszervi problémához, a csigolyák fokozott kopásához és hátfájáshoz vezethet.
Ezeknek a porckorongoknak a külső rétege károsodhat. Idővel kidudorodhatnak, akár ki is sérülhetnek, és összenyomhatják az ülőideget. A fájdalom ezután hátulról lefelé terjed a lábon.
A gerinccsigolya-porckorongok hajlamosak vizet veszíteni a nap folyamán a fizikai aktivitás miatt. Mivel a nap nagy részét állva vagy ülve töltjük, a porckorongok állandó nyomás alatt vannak. Ennek eredményeként a szervezet nehezen tudja rehidratálni őket. Valójában az emberek a nap végére körülbelül 1 cm-rel rövidebbnek érezhetik magukat a porckorongok víztartalmának csökkenése miatt, ami a gerinc hosszának csökkenéséhez vezet.
A kiszáradás elkerülése érdekében az embereknek legalább napi 2 liter vizet kell inniuk. Forró napokon vagy megerőltető fizikai aktivitás után többre van szükség. Átlagosan 30 percenként kell vizet inni a nap folyamán.
A kiszáradás legkönnyebben felismerhető figyelmeztető jele a vizelet színe. A normál vizelet világos sárga; amikor sárgára változik, a szervezet kiszáradt.
A Medical News Today szerint az emberek vízzel, gyümölcslevekkel, turmixokkal, kókuszvízzel és más alkoholmentes, koffeinmentes italokkal pótolhatják a folyadékot.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)