Jó dolog kora reggel citromlevet inni?

„Mostanában, miközben a közösségi médiát böngésztem, sok embert láttam, akik kora reggel citromlevet isznak. Sokan egy pohár erőset isznak. Meg tudná mondani, milyen hatásai vannak ennek az ivásnak? Jót tesz az egészségnek?” (N. Long, Ho Si Minh-város).

Dinh Tran Ngoc Mai szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozástudományi és Dietetikai Tanszékének munkatársa így válaszolt: Az utóbbi időben a közösségi oldalakon népszerűvé vált a citromlé kora reggeli fogyasztása. Sokan úgy vélik, hogy ez a szokás segít megtisztítani a szervezetet, lefogyni és javítani az egészséget.

A citromlé kora reggeli fogyasztása népszerűvé vált a közösségi hálózatokon.

A citromlé tápanyag-összetétele a következőket tartalmazza:

• C-vitamin: Egy citrom (50 ml leve) körülbelül 30-40 mg C-vitamint tartalmaz, ami segíti az immunrendszer erősítését, antioxidánsként működik és támogatja a kollagéntermelést.
• Citromsav: Segíti az emésztést, segíti az ásványi anyagok, például a vas felszívódását, és csökkentheti a vesekövek kockázatát.
• Flavonoidok és polifenolok: Gyulladáscsökkentő hatásúak, védik a szívet és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
• Kálium: Segít fenntartani a stabil vérnyomást és az elektrolit-egyensúlyt.

A fenti citromlé összetevőinek köszönhetően a citromlé fogyasztása a következő előnyökkel jár:

Erősítse az ellenállást : Gazdag C-vitamin tartalmának köszönhetően a citromlé segíti a szervezetet a kórokozók leküzdésében.

Emésztést segítő hatás : A citromsav serkenti az emésztőenzimek termelődését, ezáltal csökkentve a puffadást és az emésztési zavarokat.

Javítja a vas felszívódását : A C-vitamin elősegíti a vas jobb felszívódását, ami különösen előnyös a vérszegénységben szenvedők számára.

Közvetett fogyás támogatása : A citromos víz fogyasztása felfrissülés érzését keltheti és csökkenti az étvágyat, de nincs olyan zsírégető hatása, mint ahogy azt egyes pletykák állítják.

Dr. Ngoc Mai azonban azt mondta, hogy a koncentrált citromlé fogyasztása kora reggel, éhgyomorra a következő lehetséges kockázatokkal jár:

A citrom citromsavat tartalmaz, ami segít megelőzni a vesekövek kialakulását, de oxalátokat is tartalmaz – ez a tényező növelheti a vesekövek kialakulásának kockázatát egyes embereknél.

Gyomorirritáció : A citromlé erősen savas, ezért éhgyomorra fogyasztva súlyosbíthatja a gyomorfekélyt vagy a savas refluxot.

A fogzománc károsodása : A citromban található sav károsíthatja a fogzománcot, ami érzékennyé teheti a fogakat.

Hatásai oxalát vesekővel küzdőkre : A citrom citromsavat tartalmaz, amely segít megelőzni a vesekövek kialakulását, de oxalátot is tartalmaz – ez egy olyan tényező, amely egyeseknél növelheti a vesekő kockázatát. Ezért a citromot csak ésszerű mennyiségben szabad használni, felnőtteknek napi 1/2 - 1 citrom (25-50 ml) fogyasztása ajánlott, 250-500 ml vízzel hígítva. A legjobb fogyasztási mód a hígítás, ne igyon tömény citromlevet. Reggeli után vagy napközben fogyassza, kerülje az éhgyomorra történő fogyasztást. Használjon szívószálat a sav fogakkal való érintkezésének korlátozására. Fogyasztás után öblítse ki a száját szűrt vízzel, hogy megvédje a fogzománcot.

Dr. Ngoc Mai szerint a citromos víz megfelelő fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, de nem szabad túl sokat vagy túl töményen inni, különösen reggel éhgyomorra. Ha gyomor- vagy fogászati ​​problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a szokást elsajátítaná.

Az olvasók kérdéseket tehetnek fel a rovathoz. Orvos a nap 24 órájában, a hét minden napján a cikk alatti hozzászólások beküldésével vagy e-mailben történő elküldésével: suckhoethanhnien247@gmail.com .

A kérdéseket továbbítjuk orvosoknak, szakértőknek..., hogy válaszoljanak az olvasók számára.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm