Jót tesz az egészségnek, ha sok kókuszvizet iszol?

[hirdetés_1]

A kókuszvíz egészségügyi előnyei

A természetes kókuszvíz egy frissítő ital, és számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. A kókuszvizet a táplálkozási szakértők az egyik legegészségesebb italnak tartják más gyümölcslevekhez képest.

Egy csésze kókuszvíz (kb. 240 ml) tápértékelemzése a következőket tartalmazza:

Kalória: 60
Szénhidrát: 15g
Zsír: 0g
Cukor: 8g
Kalcium: 4% napi érték (DV)
Foszfor: 2% NRV
Magnézium: 4% NRV
Kálium: 15% NRV
(DV: Napi érték százalékos értéke egy 2000 kalóriás étrend alapján).

A kókuszvíz 94%-ban víz, és nagyon alacsony zsírtartalmú. Egy 240 ml-es (8 unciás) csésze kókuszvíz mindössze 60 kalóriát tartalmaz, így sok ember számára alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú alternatívát kínál.

A Health & Life újság Dang Ngoc Hung mestert, a Táplálkozástudományi Kutató és Tanácsadó Intézet munkatársát idézte, aki szerint a kókuszvíz sok elektrolitot és ásványi anyagot tartalmaz, és kevésbé szennyezett.

A kókuszvíz fogyasztása a vérnyomás jobb szabályozásában is segít, és megfelelő italnak számít azok számára, akik sportolnak, vagy akik gyakran izzadnak meleg környezetben, illetve lázasak.

Jót tesz, ha sok kókuszvizet iszol?

Bár egészséges ital, a túl sok kókuszvíz fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. A VnExpress Dr. Nguyen Thi Sont – a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. fiókját idézte, aki szerint a legjobb, ha hetente csak 2-3 kókuszdiót fogyasztunk, egyszerre körülbelül 500 ml-t. Ha a fenti adagnál többet iszunk, a felhasználó a következő mellékhatásokat tapasztalhatja:

Alacsonyabb vérnyomás

A kókuszvizet olyan italnak tartják, amely gazdag káliumforrást biztosít – az egyik esszenciális tápanyagot a magas vérnyomással küzdők számára. A túl sok kókuszvíz fogyasztása azonban túlzott káliumszinthez vezethet, csökkentheti a vérnyomást, szédülést, ájulásérzést és akár ájulást is okozhat.

Tele gyomor

Ha egyszerre nagy mennyiségű kókuszvizet iszol, puffadást tapasztalhatsz. Ilyenkor a gyomorban sok víz gyűlik fel, a has megnyúlik, ami kellemetlen érzést okoz.

Hiperglikémia kockázata

Tápanyag-elemzés szerint körülbelül 100 ml kókuszvíz körülbelül 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezért a cukorbetegséggel kezelt embereknek ellenőrizniük kell a napi kókuszvíz-fogyasztásukat, hogy elkerüljék a hiperglikémia és a súlyos szövődmények kockázatát.

Elektrolit-egyensúlyhiány

Az elektrolit-egyensúlyhiány, más néven elektrolitzavar, akkor fordul elő, amikor a vér kálium- és nátriumkoncentrációja a biztonságos szint fölé emelkedik vagy csökken. A kókuszvíz folyamatos fogyasztása e két vérmutató ingadozását okozza, lelassítja a szívbe áramló vér mennyiségét, instabil pulzusszámot, és ami még veszélyesebb, a szív leállhat.

Megnövekedett nyomás a vesékre

Észre fogja venni, hogy ha sok kókuszvizet iszik, a vizelési ingerek száma és gyakorisága is megnő. Ez a jelenség ahhoz vezethet, hogy a vesék „nehézkedik” a kiválasztással, a vese parenchyma sejtjei átmenetileg megduzzadnak. Ha ez a jelenség továbbra is fennáll, a vesefunkció romolhat.

Fent található az információ a „Jó-e sok kókuszvíz fogyasztása?” kérdés megválaszolásához. Fogyassz kókuszvizet megfelelően az egészséged érdekében.

Ha An (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html