Új nap egészségügyi hírekkel: Kókuszvízben áztatott chia magok, váratlan előnyökkel járnak

„A kókuszvízben áztatott chia magok reggeli fogyasztása nemcsak a fogyásban és az emésztőrendszer javításában segít, hanem csökkenti a koleszterinszintet is, és számos egyéb jótékony hatással is bír.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak:   Az orvosok 7 hibára mutatnak rá a reggelizés során, amelyek gyorsabb öregedést okoznak; A grapefruit ilyen módon történő fogyasztása akut veseelégtelenséget okozhat ; A gabonafélék a rizs helyett hatékonyan csökkentik a vérnyomást...

Kókuszvízben áztatott chia magok: váratlan előnyök reggeli ivás esetén

A kókuszvízben áztatott chia mag egy természetes ital, amely gazdag elektrolitokban és ásványi anyagokban. Ha ezt a keveréket minden reggel fogyasztjuk, nemcsak a fogyásban és az emésztőrendszer javításában segít, hanem csökkenti a koleszterinszintet is, és számos egyéb jótékony hatással is bír.

A módszer nagyon egyszerű, csak adj 1-2 evőkanál chia magot a kókuszvízhez, és áztasd be. Az arány 1 evőkanál chia mag 150 ml kókuszvízben való áztatása. Ha azonnal megiszod, áztasd körülbelül 20-30 percig. Ha azt szeretnéd, hogy a chia magok egyenletesen táguljanak, áztasd 2-3 órán át, vagy akár egy éjszakán át.

A kókuszvíz és a chia mag tápláló kombináció a szervezet számára.

FOTÓ: MI

Amikor a chia magokat vízben áztatjuk, legyen az szűrt víz vagy kókuszvíz, felszívják a vizet, és gélréteget képeznek a magok körül. Ez a gélréteg sima és enyhén rugalmas. A kókuszvízben áztatott chia magoknak a következő egészségügyi előnyeik vannak:

Fogyás. A chia mag gazdag oldható rostokban, amelyek áztatáskor gélt képeznek, segítve a teltségérzet meghosszabbítását és a túlzott nassolás korlátozását. A Nutrition Research and Practice folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy napi 4 gramm oldható rost bevitele segít csökkenteni a hasi zsírt és hatékonyan szabályozni a testsúlyt.

Sima, ragyogó bőr. A kókuszvízben áztatott chia mag nemcsak a belső egészségre jótékony hatással van, hanem a bőr szépítésére is. A chia mag antioxidánsokban gazdag, különösen kávésavban és kvercetinben, amelyek segítenek leküzdeni a bőr öregedését okozó szabad gyököket.

Eközben a kókuszvíz citokinint, egy növényi hormont tartalmaz, amely lelassíthatja az öregedési folyamatot és elősegítheti a sejtek regenerálódását. Ez a kombináció javítja a rugalmasságot és természetes, sima ragyogást kölcsönöz a bőrnek. A cikk következő tartalma augusztus 26-án lesz az egészség oldalon .

Figyelem: A grapefruit ilyen módon történő fogyasztása akut veseelégtelenséget okozhat!

Sok idős embernek gyakran kell szív- vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednie. Egyes ételek azonban, bár egészséges emberek számára jók, veszélyes kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, befolyásolva a kezelés hatékonyságát és biztonságosságát.

Különösen a grapefruit a híres gyümölcs, amely "tabu" a szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszereknél.

A grapefruit és a grapefruitlé a leggyakoribb ételek, amelyeket kerülni kell, ha bizonyos szívgyógyszereket szed. Ezek kölcsönhatásba léphetnek a sztatinokkal, koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel, kalciumcsatorna-blokkolókkal és magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel.

Ha bizonyos gyógyszereket szed, legyen óvatos a grapefruit fogyasztásával.

Fotó: MI

A grapefruit fogyasztása lelassíthatja a szervezet azon képességét, hogy lebontsa ezeket a gyógyszereket, és növelheti a gyógyszerek szintjét a vérben. Ez izomfájdalmat, szédülést és veszélyesen alacsony vérnyomást okozhat.

Különösen a sztatinok esetében növelheti a gyógyszer koncentrációját a vérben, és izomlebomlást vagy rabdomiolízist okozhat, ami akut veseelégtelenséghez vezethet – figyelmeztetett Kristine Dilley, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának (USA) táplálkozási szakértője.

Kristine Dilley azt tanácsolja, hogy ha a fenti gyógyszerek bármelyikét szedi, beszéljen orvosával, mielőtt grapefruitot fogyasztana, mert még kis mennyiség is okozhat mellékhatásokat. A cikk következő része augusztus 26-án jelenik meg az egészség oldalon .

A gabonafélék a rizs helyett hatékonyan csökkentik a vérnyomást

A magas vérnyomású embereknél a megfelelő vérnyomás-szabályozás megelőzheti a súlyos szövődményeket, például a szívbetegséget, a stroke-ot és a veseelégtelenséget. A testmozgás és a gyógyszerek mellett a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása is segít hatékonyan szabályozni a vérnyomást.

A finomított gabonákkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák a korpát, a csírát és az endospermiumot. Ennek köszönhetően a gabona megőrzi tápanyagainak nagy részét. Eközben a finomított gabonákból eltávolítják a korpát és a csírát, így csak az endospermium marad meg. Ez az endospermium főként keményítőből áll, amelyet fehér keményítővé őrölnek.

A barna rizs mind a cukorbetegek, mind a magas vérnyomásúak számára előnyös.

FOTÓ: MI

A teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségű rostot, káliumot, magnéziumot, folátot, vasat és szelént tartalmaznak. Mindezek elengedhetetlenek a megfelelő véráramláshoz és a vérnyomás szabályozásához. Az oldható rost segít szabályozni az inzulint és csökkenti az erekben a gyulladást.

A vérnyomás csökkentésében a leghatékonyabb teljes kiőrlésű gabonafélék a következők:

Zab, árpa. Napi fogyasztás esetén a zabban található béta-glükán gazdag mennyisége körülbelül 2-3 Hgmm-rel csökkentheti a szisztolés vérnyomást. Az árpa eközben oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami segít a vérnyomás támogatásában és a vércukorszint szabályozásában.

Barna rizs. A barna rizs sok magnéziumot tartalmaz, amely segít szabályozni a pulzusszámot és tágítani az ereket. Ezenkívül a bélbe jutva a barna rizsben található fehérje megemésztődik és biológiai peptideket szabadít fel. A kutatások azt mutatják, hogy a barna rizsfehérjéből származó peptidek képesek gátolni az angiotenzin-konvertáló enzimet, hasonlóan az ACE-gátló vérnyomáscsökkentő gyógyszerek mechanizmusához.

Quinoa, teljes kiőrlésű búza. A quinoa teljes értékű fehérjét és magas káliumtartalmat biztosít, ami jótékony hatással van a vesékre és szabályozza a belső nyomást. Eközben a teljes kiőrlésű búza és az ebből a búzafajtából készült ételek gazdagok lignánokban és gyulladáscsökkentő anyagokban, amelyek növelik az artériák rugalmasságát, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm