Káros az egészségre a hideg víz fogyasztása?

[hirdetés_1]

Uống nước lạnh khi tập thể thao có cả ưu điểm và nhược điểm - Ảnh: Freepic.Diller — A hideg víz fogyasztása edzés közben előnyökkel és hátrányokkal is jár - Fotó: Freepic.Diller

A hideg víz fogyasztása edzés közben segíthet fenntartani a testhőmérsékletet edzés közben. A hideg víz fogyasztása több kalóriát éget el, mint a szobahőmérsékletű víz fogyasztása.

Milyen előnyei és hátrányai vannak a hideg víz fogyasztásának?

Edzés után az izzadságvesztés miatt csökken a szervezetben lévő víz mennyisége. Ez szomjúság- és éhségérzetet okoz. Ezért a vízfogyasztás segít abban, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, és rövid időre kontrollálja az étvágyunkat.

Egy tanulmány szerint a hideg víz fogyasztása 8 kalóriával több kalóriát égethet el, mint a szobahőmérsékletű víz fogyasztása. Az állóképességi sportoknál, mint például a kerékpározás és a futás, a hideg víz fogyasztása segít fenntartani a testhőmérsékletet, így megelőzve a hőgutát.

A legfontosabb, hogy a legtöbben a hideg víz fogyasztását üdítőbbnek találjuk, különösen a forró napokon, ami arra késztet minket, hogy több vizet igyunk.

Nyelőcsőproblémákkal vagy savas refluxszal küzdők mellkasi fájdalmat és nyelőcső-irritációt tapasztalhatnak hideg víz fogyasztása esetén. Ha ez előfordul, váltson meleg vízre. A migrénes emberek fejfájása is rosszabbodhat hideg víz fogyasztása esetén.

A hideg vízben áztatás előnyei

Ngâm nước đá - Ảnh chụp màn hình Getty — Jeges fürdő - Getty képernyőkép

Sok tanács szól amellett, hogy edzés után hideg vízben áztassuk magunkat a pihenés érdekében. Egy tanulmány szerint a hideg vizes áztatás javíthatja a hangulatot fiatal, egészséges felnőtteknél. Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a kiemelkedő teljesítményű sportolók 2 hét vagy több áztatás után visszanyerhetik izomerejüket.

A hideg vízben fürdés csökkentheti a gyulladásokat, korlátozhatja az elhízást és az anyagcsere-betegségeket. Ezenkívül a hideg vízben fürdés növeli az ellenálló képességet a szervezet immunrendszerére gyakorolt pozitív hatása miatt.

A hideg vízben való fürdés vagy áztatás kockázatai

A hideg zuhany vagy fürdő nem mindenkinek megfelelő.

Az érrendszeri betegségekben, például koszorúér-betegségben (szívbetegség), agyi érrendszeri betegségben (stroke), vagy Raynaud-szindrómában (egy olyan jelenség, amely során az ujjbegyekben lévő erek összehúzódnak, ami az ujjbegyek zsibbadását és véraláfutását okozza) szenvedőknek óvatosnak kell lenniük, amikor hideg zuhanyt vesznek. A hideg víz ugyanis az erek összehúzódását okozza, ami súlyosbítja az alapbetegséget.

Milyen előnyei vannak a meleg víznek?

A meleg víz fogyasztása enyhítheti az orrfolyást, köhögést, tüsszögést, torokfájást, hidegrázást vagy fáradtságot, amikor változik az időjárás. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg víz fogyasztása segíthet jobban megemészteni az ételt és elkerülni a puffadást.

Egy meleg fürdő vagy zuhanyozás segíthet enyhíteni a stresszt egy kemény munkanap után. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a forró vízben való áztatás segíthet csökkenteni a stresszt és enyhíteni a depresszió tüneteit. A meleg fürdő vagy szauna a vérerek tágításával segíthet csökkenteni a vérnyomást.

Milyen az ideális hőmérsékletű hideg víz iváshoz vagy fürdéshez?

Sportolás után, kiszáradás esetén az ideális hideg víz hőmérséklete iváshoz vagy fürdéshez 150°C körül van. Vizualizálásképpen, ez a hőmérséklet egy meleg-hideg vízautomata hidegségének felel meg. Ezen a hőmérsékleten a sportoló nem veszít hirtelen testhőmérsékletet, hanem felfrissülve érzi magát, és testhőmérséklete kiegyensúlyozódik.

Lạm dụng nước đá và kem lạnh không tốt cho sức khỏe

A jég és a fagylalt túlzott fogyasztása nem tesz jót az egészségnek.

Meleg időben semmi sem hűsít le gyorsabban, mint a hűtőszekrényből kivett víz vagy a jeges víz. Valójában a hideg víz nem oltja a szomjat, és nem tesz jót az egészségnek.

[hirdetés_2]
Forrás