A tél közeledtével egyre több megfázás és influenza fordul elő. Az évszak első hideg szelei sok embernél könnyen tüsszögést, orrfolyást, torokfájást és súlyosabb légzőszervi tüneteket okozhatnak.
A Times of India szerint három hiba van, ami miatt télen fogékonyabbak vagyunk az influenzára, és ezek egyike a túl kevés víz fogyasztása.
A hideg, száraz téli időjárás kedvező feltételeket teremt az influenzavírus gyors terjedéséhez. (Fotó: Times of India)
Túl kevés víz fogyasztása
Ez az egyik gyakori hiba, amit sokan elkövetnek a hideg évszakban. Míg nyáron hajlamosak vagyunk több vizet inni, télen gyakran elhanyagoljuk a folyadékpótlást.
A hideg időben fogyasztott túl kevés víz kiszáradáshoz vezet, besűríti a légúti nyákot, kiszárítja és károsítja a nyálkahártyákat, kedvező feltételeket teremtve a megfázásos és influenzás vírusok szaporodásához. Ezzel egyidejűleg a kiszáradás csökkenti a vérkeringést, gyengíti az immunrendszert, megnehezíti a szervezet számára a kórokozók leküzdését, fáradtságot és a kisebb betegségek iránti fokozott fogékonyságot okoz.
Testmozgás hiánya
A téli testmozgás kihagyása fogékonyabbá teheti az embert a megfázásra és az influenzára. A hideg időjárás gyengíti a légzőszervi immunrendszer védekezőképességét, míg a száraz levegő segít a vírusoknak hosszabb ideig túlélni. A kevesebb idő a szabadban a napfény hiánya miatt D-vitamin-hiányhoz is vezet, és az emberek hajlamosak a lakásban maradni, ami megteremti a feltételeket a baktériumok terjedéséhez.
Ezzel szemben a rendszeres testmozgás segít erősíteni az immunrendszert, javítja az ellenálló képességet, és jelentősen csökkenti a kisebb betegségek kockázatát a hideg évszakban.
Ne egészítse ki étrendjét magas C-vitamin-tartalmú élelmiszerekkel.
A C-vitamin fontos antioxidánsként működik, segít erősíteni az ellenálló képességet és támogatja az immunrendszer hatékony működését. C-vitamin-hiány esetén a szervezet baktériumok és vírusok elleni küzdelmi képessége jelentősen csökken, így fogékonyabb leszünk a megfázásra és az influenzára.
A betegségek proaktív megelőzése érdekében gondoskodjon a megfelelő C-vitamin beviteléről, különösen fáradtság vagy legyengült immunitás esetén. A citrusfélék, mint például a narancs, a citrom és a grépfrút, gazdag természetes C-vitamin források.
Forrás: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Hozzászólás (0)