Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok a bőr gombás fertőzéseire figyelmeztetnek az esős évszakban; Felfedezzük a szokásosnál 1 órával későbbi alvás veszélyeit ; Káros-e mezítláb járni edzés közben az edzőteremben?...
Gyümölcsök, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt
A gyümölcsök minden egészséges étrend elengedhetetlen részét képezik. Nemcsak magas a rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk, hanem antioxidánsokban is gazdagok. Néhány gyümölcsöt azonban nem szabad lefekvés előtt fogyasztani.
A görögdinnye egy finom trópusi gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A görögdinnye tápanyagai segítenek erősíteni az immunrendszert, támogatják a bőr és a szem egészségét, és még sok mást.
A görögdinnye finom, de lefekvés előtt kerülendő.
A görögdinnye különösen egy likopin nevű antioxidánst tartalmaz. Ez a tápanyag csökkenti a stresszt és a vérnyomást, hozzájárul a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és javítja az általános egészségi állapotot.
Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek szeretik a görögdinnyét, a lédússága és kellemes édes íze. A magas víztartalom a görögdinnye egyik nagy előnye, különösen a forró nyári napokon vagy fizikai aktivitás után.
Ez az előny azonban egyben az oka annak is, hogy az embereknek kerülniük kell a görögdinnye fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt. Mivel a sok vizet tartalmazó ételek, mint például a görögdinnye, fogyasztása a szervezet felesleges vízkiválasztását okozza. Ennek eredményeként gyakrabban kell a mosdóba menni. A mosdóba járás megnehezíti az elalvást és megszakítja az alvást. Az olvasók október 26-án olvashatnak erről a cikkről az egészség rovatban .
Fedezd fel a szokásosnál egy órával későbbi alvás veszélyeit
A Scientific Reports című tudományos folyóiratban megjelent új kutatás szerint a szokásosnál akár egy órával későbbi lefekvés is növelheti a szívbetegségek kockázatát.
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak, az összes haláleset körülbelül egynegyedéért felelősek.
A nem elegendő alvás káros lehet a szívedre.
Számos tényező növelheti a szívproblémák kockázatát, beleértve az étrendet, a testmozgást és a genetikát. Új kutatások azonban kimutatták, hogy a szokásosnál későbbi lefekvés is okozhat szív- és érrendszeri betegségeket.
A Columbia Egyetem (USA) által végzett kutatás kimutatta, hogy az alváshiány káros lehet a szívre, sőt, már az enyhe alváshiány is veszélyes lehet.
A kutatócsoport vezetője, Dr. Sanja Jelic, a Columbiai (USA) Egyetem Alvásgyógyászati Központjának igazgatója elmondta: „Ez az első bizonyíték arra, hogy az enyhe mértékű krónikus alváshiány szívbetegséget okozhat.”
A 12 hetes vizsgálatban 35 egészséges nő vett részt, akik rendszeresen eltöltötték az ajánlott 7-8 órát éjszakánként.
A tanulmány első hat hetében rendszeres alvási ritmust tartottak be. A következő hat hétben azonban a szokásosnál 1-1,5 órával később feküdtek le. A résztvevők alváskövetőket viseltek, hogy nyomon követhessék alvási szokásaikat. A tanulmány eredményeit október 26-án teszik közzé az egészségügyi oldalon .
Káros mezítláb járni az edzőterembe?
Edzés közben az edzőteremben vannak, akik cipőt viselnek, míg mások mezítláb járnak. A mezítlábas edzésnek, még a futópadon is, megvannak a maga előnyei és hátrányai. Azonban nem mindenki alkalmas a mezítlábas edzésre.
Sok ember számára a cipő elengedhetetlen az edzőterembe járáskor, különösen azok számára, akik szeretnek futópadon edzeni. Általában olyan cipőt keresnek, amely lélegző és amelynek talpa megtámasztja a láb boltozatát.
A mezítláb edzés közbeni járásnak az az előnye, hogy segít megerősíteni a lábfejet.
Sokan azonban mezítláb edzenek az edzőteremben az előnyei miatt. Egyeseknél a mezítlábas edzés segít javítani a mobilitást és jobb lábmozgást tesz lehetővé.
Ezenkívül a cipő nélküli testmozgás javíthatja a láb egészségét, az egyensúlyt, és lehetővé teszi a természetesebb lábmozgást, ezáltal javítva a testkoordinációt.
Nemcsak hogy a mezítlábas edzés segít növelni a boka stabilitását és erősíti a talpakat. Mindez hosszú távon javítja és erősíti a lábizmokat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Lam Dong: Illegális tó közeli képe, melynek fala beomlott](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/03/1762166057849_a5018a8dcbd5478b1ec4-jpg.webp)
Hozzászólás (0)