Miért segíti a stresszkezelés a hosszú távú egészséget?

A hosszan tartó stressz káros a szervezetre, mivel közvetlenül befolyásolja az egészség alapvető tényezőit, mint például az alvás, a táplálkozás és a fizikai aktivitás – állítja a Fierce Healthcare weboldal.

Pontosabban, tanulmányok kimutatták, hogy a magas stressz-szintű emberek gyakran nehezen alszanak el, kevésbé egészségesen étkeznek, és általában kevésbé fizikailag aktívak.

Az állandó stressz számos egészségügyi problémához vezethet, mint például fejfájás, izomfájdalom, izomfájdalom...

Ezenkívül a szervezet által a stresszre adott válaszként termelt anyagok egy része napról napra felhalmozódhat, ha ez az állapot túl gyakran előfordul. Ezek az anyagok akadályozzák a szervezet más fontos funkcióit, beleértve az immunrendszer gyengülését, negatívan befolyásolva az emésztő-, a kiválasztó- és a reproduktív rendszer működését.

A krónikus stressz gyakran számos egészségügyi problémához is vezet, például emésztési zavarokhoz, fejfájáshoz, testi fájdalmakhoz, depresszióhoz és ingerlékenységhez. Ha nem kezelik időben, számos más veszélyes betegséggé alakulhat, beleértve a szívbetegséget, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, bizonyos típusú rákot, tüdőbetegséget, májzsugorodást stb.

Ezenkívül a hosszú ideig nagy stressz alatt álló személy korai halálának kockázata akár 43%-kal is megnőhet az egészséges emberekhez képest.

A hosszú távú hatások csökkentése érdekében az embereknek már korán stratégiákat kell kidolgozniuk a stressz kezelésére. Ez pozitív hatással lesz fizikai és mentális egészségünkre is, például javul az immunitás, javul az alvás, javul a testsúlyszabályozás és csökkennek az egészségügyi költségek.

A bevált stresszoldó stratégiák közé tartozik a meditáció, a jóga, a gyaloglás, a kocogás, a mélylégzőgyakorlatok vagy a festés. Szánjon időt magára a megfelelő pihenésre is, nagyobb figyelmet fordítva az általános egészségi állapotára és az alvás minőségére, ami hosszú távon szintén segít.

Forráslink: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm