A tojásban található vitaminok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást az idősebb felnőtteknél.

„Új kutatások szerint a D3-vitamin-kiegészítés kalciummal kombinálva hatékonyan csökkenti a vérnyomást idősebb felnőtteknél.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: 3 módosítás, amellyel a helpdesk dolgozók elkerülhetik a hát- és nyakfájást; A barna rizs meglepő hatásai a vér koleszterinszintjére...

Felfedezték a tojásban található vitamin vérnyomáscsökkentő erejét.

Egy nemrégiben a Journal of the Endocrine Society című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogy a D-vitamin – a tojássárgájában gazdag vitamin – és a kalcium együttes szedése befolyásolja-e az idősebb felnőttek vérnyomását.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szint magasabb vérnyomáshoz vezet, ami arra utal, hogy a szervezet alacsony D-vitamin-szintje növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

A D-vitamin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a lazac, a makréla és a szardínia; valamint tojássárgájából és májából.

Az új tanulmányban a tudósok célja a D-vitamin vérnyomásra gyakorolt ​​hatásának felmérése volt idősebb felnőttek egy csoportjánál, különösen azoknál, akik túlsúlyosak, magas vérnyomásban szenvednek és D-vitamin-hiányban szenvednek.

A tanulmányban 221, 65 éves vagy idősebb résztvevő vett részt. Többségük túlsúlyos vagy elhízott volt, és több mint 80%-uknál magas vérnyomás jelentkezett.

A résztvevők napi 1000 mg kalcium-citrát tablettát kaptak, valamint két különböző dózisban D-vitamin-kiegészítést: az alacsony dózisú csoport további napi 500 nemzetközi egység (NE) D3-vitamint kapott; a nagy dózisú csoport további napi 3750 NE D3-vitamint.

A résztvevők vérnyomását a vizsgálat elején, hat hónappal később, valamint tizenkét hónappal később mérték. Emellett rendszeresen mérték a vér D-vitamin-szintjét is. A tanulmány eredményei november 17-én lesznek elérhetők az egészségoldalon .

A barna rizs meglepő hatása a vér koleszterinszintjére.

A koleszterinszint hatékony szabályozásához az egyik kulcsfontosságú dolog a megfelelő ételek kiválasztása. A barna rizs egy jól ismert teljes kiőrlésű gabona, amely jót tesz az egészségnek, a fogyás elősegítésétől és a vércukorszint szabályozásától kezdve a vér koleszterinszintjének csökkentéséig.

A barna rizs az egészség szempontjából a legjobb teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a barna rizs nemcsak az általános egészséget javítja és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megelőzi a rákot, hanem szabályozza a koleszterinszintet és megelőzi a szívbetegségeket is.

A barna rizs csökkentheti a vér koleszterinszintjét és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.

Egy, a BMJ -ben megjelent tanulmány szerint a barna rizs rendszeres fogyasztása 16-21%-kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ez azért van, mert a barna rizs magas rosttartalmú, ami segíthet fenntartani és csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

Tanulmányok kimutatták, hogy a barna rizs rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet. A magas LDL-koleszterinszint számos egészségügyi probléma, többek között a szívroham és a stroke kockázatát növeli.

Továbbá az Antioxidants folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a barna rizs magas fenolsav-tartalommal rendelkezik. Ezek a savak antioxidánsként hatnak, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát. További részletek november 17- én az egészséggel foglalkozó oldalunkon lesznek elérhetők .

3 gyakorlat, ami segít az irodai dolgozóknak elkerülni a hát- és nyakfájást.

Az irodai munkák nagyon gyakoriak számos iparágban. Az ilyen munkát végzőknek gyakran órákon át folyamatosan ülniük kell. Ennek eredményeként számos gerincproblémát okoz, a krónikus hátfájástól és a porckorongsérvtől kezdve az isiászig.

Sok irodai dolgozó számára a nyak- és derékfájás mindennapossá vált. Ez gyakran oda vezet, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják, és a fájdalom továbbra is fennáll. Néhány beállítás azonban segíthet csökkenteni a fájdalmat és javítani a gerinc egészségét.

A helytelen testtartás munka közben könnyen okozhat nyak- és vállfájdalmat.

Ügyeljen a helyes testtartásra. A gerinc egészségének megőrzésének egyik legfontosabb tényezője íróasztalnál végzett munka közben a helyes testtartás. A rossz testtartás gerincfájdalmakhoz vezethet. Ha nem korrigálják, ezek a fájdalmak krónikussá válhatnak, és növelhetik a gerincproblémák kockázatát.

Íróasztalnál végzett munka során a helyes testtartás egyenes háttal, laza vállakkal és nem túl előre billentett nyakkal való ülés. A fenekednek és az alsó hátadnak érintenie kell a szék támláját. Ez a testtartás segít abban, hogy a szék jobban megtámasztsa a gerincedet.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen. Az emberi test mozgásra van kifejlesztve. Ezért a hosszú ideig tartó folyamatos ülés könnyen kellemetlenségeket okozhat, ami a gerinc és az ízületek merevségéhez, a hajlékonyság csökkenéséhez és a fáradtsághoz vezethet.

A szakértők azt javasolják, hogy az ülőmunkát végzők rendszeresen mozogjanak. Átlagosan 30-40 perc ülés után 2-3 percet kell szánni arra, hogy felálljon és egy kicsit sétáljon. A nyújtógyakorlatok és a gerincforgatások is nagyon hatékonyak a merevség és a hátfájás csökkentésében. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm