„Új kutatások szerint a D3-vitamin-kiegészítés kalciummal kombinálva hatékonyan csökkenti a vérnyomást idősebb felnőtteknél.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 3 módosítás, amellyel a recepciósok elkerülhetik a hát- és nyakfájást; A barna rizs váratlan hatásai a vér koleszterinszintjére...
Fedezze fel a tojásban található vitamin erejét a magas vérnyomás csökkentésében
Egy nemrégiben a Journal of the Endocrine Society című folyóiratban megjelent tanulmányban a tudósok azt vizsgálták, hogy a tojássárgájában bőségesen található D-vitamin-kiegészítők a kalciummal együtt hatással vannak-e az idősebb felnőttek vérnyomására.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alacsonyabb D-vitamin-szint magasabb vérnyomáshoz vezet, ami arra utal, hogy a szervezet alacsony D-vitamin-szintje növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
A D-vitamin olyan élelmiszerekkel pótolható, mint a lazac, a makréla és a szardínia; valamint a tojássárgája és a máj.
Az új tanulmányban a tudósok célja a D-vitamin vérnyomásra gyakorolt hatásának felmérése volt idősebb felnőtteknél, különösen azoknál, akik túlsúlyosak, magas vérnyomásban szenvednek és D-vitamin-hiányban szenvednek.
A tanulmányban 221, 65 éves vagy idősebb ember vett részt. Legtöbbjük túlsúlyos vagy elhízott volt, és több mint 80%-uknál magas vérnyomás diagnosztizáltak.
A résztvevők napi 1000 mg kalcium-citrát tablettát kaptak, valamint kétféle dózisban D-vitamin-kiegészítőket: az alacsony dózisú csoport további napi 500 nemzetközi egység (NE) D3-vitamint vett be; a nagy dózisú csoport további napi 3750 NE D3-vitamint.
A résztvevők vérnyomását a vizsgálat elején, hat hónappal később, valamint 12 hónappal később mérték. Emellett rendszeresen mérték a D-vitamin szintjét is. A tanulmány eredményeit november 17-én teszik közzé az Egészségügyi weboldalon .
A barna rizs váratlan hatásai a vér koleszterinszintjére
A jó koleszterinszint szabályozásának egyik kulcsa a megfelelő ételek kiválasztása. A barna rizs egy teljes kiőrlésű gabona, amely egészségügyi előnyeiről ismert, a fogyás elősegítésétől a vércukorszint szabályozásán át a vér koleszterinszintjének csökkentéséig.
A barna rizs az egyik legegészségesebb teljes kiőrlésű gabona. Kutatások kimutatták, hogy a barna rizs nemcsak az általános egészséget javítja és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően megelőzi a rákot, hanem szabályozza a koleszterinszintet és megelőzi a szívbetegségeket is.
A barna rizs csökkentheti a vér koleszterinszintjét és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.
Egy, a BMJ folyóiratban megjelent tanulmány szerint a barna rizs rendszeres fogyasztása 16-21%-kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ennek az az oka, hogy a barna rizs gazdag rostban, ami segíthet fenntartani és csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Kutatások kimutatták, hogy a barna rizs rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet. A magas LDL-koleszterinszint növeli számos egészségügyi probléma, többek között a szívroham és a stroke kockázatát.
Ezenkívül az Antioxidants folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a barna rizs sok fenolsavat tartalmaz. Ez a sav antioxidánsként működik, segítve a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkentését. A cikk következő tartalma november 17 -én lesz az egészség oldalon .
3 apró módosítás, amivel az irodai dolgozók elkerülhetik a hát- és nyakfájást
Az irodai munka számos iparágban elterjedt. Az ilyen munkakörökben dolgozók gyakran hosszú órákat ülnek. Ez különféle gerincproblémákhoz vezethet, a krónikus hátfájástól a porckorongsérven át az isiászig.
Sok irodai dolgozó számára ismerőssé vált a nyak-, váll- és derékfájás. Emiatt sokan könnyen figyelmen kívül hagyják és elnyújtják a fájdalmat. Néhány beállítás segíthet csökkenteni a fájdalmat és jobban gondoskodni a gerinc egészségéről.
A helytelen munkapozíció könnyen nyak- és vállfájdalmat okozhat.
Üljön helyes testtartásban. Az egyik legfontosabb tényező a gerinc egészségének megőrzésében íróasztalnál végzett munka során a helyes testtartás. A rossz testtartás a gerinc mentén futó fájdalomhoz vezet. Ha nem kezelik, ez a fájdalom krónikussá válhat, és növeli a gerincvelői betegségek kockázatát.
Íróasztalnál végzett munka során a helyes ülési testtartás az, ha egyenesen ülünk, a vállaink lazaak, a nyakunk pedig nem dől túl előre. A fenekünknek és az alsó hátunknak érintenie kell a szék támláját. Ez a testtartás segít abban, hogy a szék támlája jobban megtámassza a gerincünket.
Rendszeresen mozogjon. Az emberi test mozgásra van tervezve. A hosszú ideig tartó ülés kellemetlenséget, gerinc- és ízületi merevséget, csökkent hajlékonyságot és fáradtságot okozhat.
A szakértők azt javasolják, hogy az ülőmunkát végzők rendszeresen mozogjanak. Átlagosan 30-40 perc ülés után körülbelül 2-3 percet kell felállni és sétálni. A gerinc nyújtása és forgatása is nagyon hatékony a merevség és a hátfájás csökkentésében. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
Hozzászólás (0)