3 Tanda Gula Darah Tinggi, Warga Vietnam Perlu Waspada Usai Tet

Jika dulu banyak orang yang mengira penyakit diabetes hanya terjadi pada orang lanjut usia, namun kini usia penyakit diabetes sudah mulai menunjukkan tanda-tanda akan semakin muda.

Diabetes, juga dikenal sebagai diabetes melitus, adalah sekelompok penyakit medis internal yang sangat umum yang disebabkan oleh gangguan metabolisme insulin dalam tubuh, yang menyebabkan tingginya kadar gula darah.

Foto ilustrasi

Menurut para ahli medis , seseorang dianggap mengalami hiperglikemia ketika kadar gula darahnya di atas 5,6 mmol/l. Jika kadar gula darahnya secara teratur berada di antara ~5,6 - ~7 mmol/l, kondisi tersebut dianggap pradiabetes. Jika melebihi 7 mmol/l dan HbA1C ≥ 6,5 mmol/l, pasien tersebut mungkin menderita diabetes.

Penyebab umum gula darah tinggi adalah pola makan tidak sehat, makan berlebihan, kurang olahraga atau stres emosional... terutama setelah setiap liburan Tet, ketika pola makan dan gaya hidup terganggu.

Diabetes jika tidak dideteksi dan diobati sejak dini akan meninggalkan banyak konsekuensi kesehatan.

3 tanda peringatan dini diabetes

Sering buang air kecil

Sering buang air kecil atau volume urine yang lebih banyak dari biasanya merupakan gejala diabetes yang pertama kali dikenali. Ketika kadar gula darah meningkat, senyawa yang disebut keton dapat terbentuk di dalam tubuh. Untuk memeriksa kadar keton, Anda dapat menggunakan strip tes urine di rumah.

Foto ilustrasi

Terus menerus merasa lapar dan haus

Merasa lapar dan haus terus-menerus tanpa alasan yang jelas bisa menjadi tanda gula darah tinggi. Ini seringkali merupakan gejala awal ketoasidosis diabetikum. Pada kasus yang parah, ketoasidosis diabetikum dapat berkembang dengan cepat. Bagi penderita diabetes yang tidak menyadari bahwa mereka menderita penyakit ini, gejala seperti lapar dan haus bisa menjadi tanda peringatan serius yang memerlukan evaluasi medis yang cermat.

Mata kabur dan mengantuk

Penglihatan kabur dapat terjadi sebagai gejala gula darah tinggi. Penderita diabetes yang tidak terdiagnosis sering merasa lelah. Banyak juga yang mengalami penurunan berat badan tanpa sebab dan mual...

6 hal yang harus dilakukan untuk menstabilkan gula darah

Menurut para ahli medis, tidak hanya penderita diabetes, tetapi juga orang sehat perlu mengikuti prinsip-prinsip diet untuk mengurangi dampak negatif pada kesehatan.

Jangan melewatkan makan

Melewatkan makan atau makan terlalu banyak dapat berdampak negatif pada gula darah. Karena jika Anda terlalu lapar, hipoglikemia dapat dengan mudah terjadi. Kemudian, ketika Anda makan terlalu banyak, gula darah Anda akan melonjak. Kedua kondisi ini berbahaya bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, penderita diabetes perlu menjaga rutinitas harian dan kebiasaan makan mereka seperti biasa, tidak melewatkan makan atau makan terlalu banyak.

Foto ilustrasi

Tanpa pati

Terkadang penderita diabetes takut kadar gula darahnya naik dan tidak berani makan nasi, banh chung, dan menghindari pati sama sekali. Namun, bagi penderita diabetes, pati sangat penting dan tidak boleh diabaikan. Pasien tetap harus menjaga asupan pati yang cukup setiap hari untuk menghindari hipoglikemia.

Batasi makanan yang digoreng

Masakan tumis, goreng, bakar, dan bakar yang menggunakan banyak minyak seringkali sangat menarik dan lezat. Beberapa masakan tumis atau masakan yang menggunakan jeroan mudah meningkatkan kadar kolesterol darah. Oleh karena itu, penderita diabetes tetap perlu menjaga jumlah dan pilihan protein sesuai anjuran: seimbangkan antara protein hewani dan nabati, prioritaskan penggunaan protein dengan urutan sebagai berikut: makanan laut, unggas, ternak...

Batasi permen dan alkohol

Selama Tet, orang cenderung mengonsumsi terlalu banyak gula dari permen, minuman ringan, buah kering, alkohol, dan sebagainya. Ini adalah salah satu penyebab meningkatnya gula darah pada penderita diabetes.

Untuk menstabilkan gula darah, Anda harus makan makanan hambar dan direbus, mengurangi penggunaan saus cocolan, membatasi penggunaan acar sayuran, acar terong, dan makanan olahan.

Makan banyak serat

Sayur dan buah merupakan kelompok makanan yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat—sekelompok zat penting bagi kesehatan. Anda sebaiknya makan sayur terlebih dahulu, karena serat dan air akan membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik.

Selain itu, penting untuk minum cukup air untuk membantu mengangkut nutrisi, membuang limbah, dan membantu metabolisme lemak.

Lakukan olahraga

Penderita diabetes perlu meluangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga tidak harus rumit, bisa jalan kaki, bersepeda, yoga... sekitar 30-60 menit/hari, dan dilakukan secara teratur 5 hari/minggu.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-duong-huyet-tang-vot-sau-tet-nguoi-viet-can-canh-giac-172240219104829133.htm