3 Makanan Murah dan Bergizi yang Meningkatkan Efektivitas Penurunan Berat Badan

Kacang hijau, tahu, dan ubi jalar adalah makanan murah yang menyediakan banyak nutrisi dan membantu meningkatkan efektivitas penurunan berat badan.

Tahu adalah makanan yang efektif untuk menurunkan berat badan. (Sumber: Vinmec)

Kacang hijau

Buncis merupakan sumber nutrisi yang kaya. Satu cangkir buncis matang mengandung 12,5 gram serat, 14,5 gram protein, dan 4 gram lemak. Selain itu, buncis kaya akan mangan, folat, dan vitamin B.

Kacang hijau dapat digunakan dalam banyak hidangan sehat seperti kue kacang hijau, salad kacang hijau, sup atau semur dengan daging.

Tahu

Tahu merupakan sumber protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh. 100 gram tahu hanya mengandung 70 kalori, tetapi mengandung hingga 8 gram protein dan 1 gram serat. Tahu dapat diolah menjadi berbagai hidangan seperti direbus, dikukus, dimasak dengan daging, dan sup.

Rasa netral dari tahu dapat menyerap saripati banyak saus dan rempah, sehingga menghasilkan banyak hidangan yang beragam, lezat, dan menyehatkan.

Ubi jalar

Ubi jalar adalah makanan bergizi tinggi yang membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan. Satu ubi jalar mengandung 3,6 gram protein beserta berbagai vitamin dan mineral, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan.

Ubi jalar dapat diolah menjadi banyak hidangan seperti dipanggang, direbus, dimasak dalam sup atau digunakan dalam sup dan semur.

Sumber: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html