Merajut dan merenda: Hobi orang tua yang menjadi terapi bagi anak muda

Merajut kini digemari oleh "generasi muda" – generasi Milenial dan Gen Z – sebagai bentuk hiburan yang sehat, bahkan sebagai terapi kesehatan mental. Dulunya identik dengan sosok nenek atau ibu yang dengan sabar merajut seutas benang dengan tangan yang teliti, kini merenda digemari oleh "generasi muda" – generasi Milenial dan Gen Z – sebagai bentuk hiburan yang sehat, bahkan sebagai terapi kesehatan mental.

Báo Tuổi Trẻ•23/10/2025

Pada bulan April 2025, tren merajut selimut yang dapat dilipat menjadi karangan bunga warna-warni membuat komunitas wol di seluruh dunia bersemangat untuk memamerkan bakat mereka.

Selimut bunga ini memakan waktu sekitar 3 bulan untuk diselesaikan oleh Ibu Anh Thu - Foto: NVCC

Meskipun baru setengah tahun merajut, terutama untuk bersantai setelah jam kerja yang melelahkan, Anh Thu (HCMC) tetap memutuskan untuk mencoba merajut setelah seorang teman mengirimkan video tentang tren ini. Tiga bulan kemudian, selimut bunga pertama Thu pun lahir, menerima banyak pujian, dan beberapa orang bahkan menawar untuk membelinya.

Menurut Anh Thu, komunitas merenda di jejaring sosial di Vietnam makin ramai, dengan banyak grup yang beranggotakan puluhan ribu orang yang saling berbagi pengalaman, mulai dari jahitan dasar hingga pola rumit.

TikTok memiliki banyak sekali video tutorial terperinci, ide merenda, dan banyak sekali toko yang menjual perlengkapan lengkap.

Sebuah saluran TikTok dengan lebih dari 178.000 pengikut menjual perlengkapan pemula yang meliputi 5-10 gulung benang warna-warni, kait rajutan, bola kapas, pita pengukur, peniti, jarum jahit, dan gunting benang.

Kit ini berharga antara 60.000 hingga 150.000 VND, dilengkapi tutorial video, dan menjanjikan bahwa hanya dalam 7 hari, peserta didik dapat menguasai tusuk dasar. Menurut penjual, produk ini telah terjual lebih dari 9.000 unit.

Kegilaan kreatif dengan wol di Vietnam tidak lepas dari kembalinya tren merajut dan merenda secara global, terutama di kalangan anak muda.

Penelitian oleh Asosiasi Industri Kreatif Amerika menunjukkan bahwa 34% perajut saat ini berusia antara 18 dan 34 tahun.

Kaum muda mencari kesenangan "orang tua", dengan cermat menenun setiap jarum dan jahitan untuk mengembalikan keseimbangan jiwa.

Eleanor Eden (Manchester, Inggris) mengurangi waktu di depan layar untuk merajut, menjahit, dan menyulam.

"Saya merasa sejuta kali lebih produktif dan jauh lebih baik secara mental," ujarnya kepada The Guardian. Perempuan berusia 24 tahun itu mengatakan generasinya "cukup pesimistis dengan situasi ini" – berjuang di pasar kerja yang kompetitif, dan mungkin tidak akan pernah mampu membeli rumah.

Dalam konteks itu, menyeimbangkan kesuraman dengan gairah kreatif yang membawa rasa pencapaian adalah hal yang sangat penting.

Sementara itu, daripada menghabiskan waktu dengan menjelajahi internet dan membenci dunia, Jonathan Lasham, seorang peneliti pascadoktoral Inggris di Helsinki, memilih untuk merajut setiap kali ia naik kereta ke tempat kerja.

Dengan cara ini, ia bisa pergi bekerja dengan tenang dan memiliki sepasang kaus kaki rajutan untuk diberikan kepada teman-temannya. Lasham mulai merajut pada tahun 2022, ketika kesehatannya sedang kurang baik.

Bergabung dengan komunitas merajut dan menjahit juga membantu Lily Starkey, seorang mahasiswa biokimia yang sedang magang di Oxford, menjernihkan pikirannya dan membantu pemulihannya dari kecelakaan lalu lintas pada tahun 2022.

“Jika Anda merasa terlalu banyak menghabiskan waktu di ponsel, atau merasa kesepian, mulailah merajut, bergabunglah dengan kelompok lokal, dan carilah teman,” saran Starkey.

Tas termos rajutan merupakan produk praktis yang banyak digunakan oleh masyarakat - Foto: Nina Handmade Shop

Menurut National Geographic, beberapa penelitian terkini menunjukkan bahwa aktivitas kerajinan yang lambat dan taktil seperti merajut dapat membantu mengatur stres sekaligus mengaktifkan sistem otak yang mendukung kesehatan neurologis jangka panjang dengan melatih daya ingat, konsentrasi, dan fungsi motorik.

Merajut - hobi yang dulu dianggap untuk orang tua tetapi sekarang dianggap oleh banyak anak muda sebagai "terapi" untuk relaksasi - Foto: ANH THU

Dengan kata lain, terlepas dari usia atau jenis kelamin, mempertahankan hobi kerajinan yang membutuhkan kedua tangan dan pikiran—baik merajut, mengukir kayu, atau membuat model—mungkin merupakan salah satu cara paling sederhana untuk menjaga otak tetap sehat.

Banyak kegiatan lain, seperti meditasi atau teka-teki silang, baik untuk otak, tetapi merajut memiliki fitur uniknya sendiri: menggabungkan kontrol motorik halus, pemikiran kreatif, dan gerakan tangan yang stabil pada saat yang bersamaan.

Koordinasi inilah yang mengaktifkan beberapa sistem otak sekaligus.

Stimulasi bilateral yang tercipta ketika dua tangan bekerja secara bergantian mengaktifkan sistem dopamin otak, yang meningkatkan konsentrasi dan dapat memperlambat penurunan kognitif terkait usia, menurut profesor neurologi Sekolah Kedokteran Harvard, Alvaro Pascual-Leone.

Namun, tidak seperti lonjakan dopamin mendadak yang disebabkan oleh berselancar di internet atau mengonsumsi gula, merajut menciptakan “hadiah” yang lebih lambat dan stabil.

Aktivitas seperti merajut tidak hanya menggunakan sistem motorik dan emosional, tetapi juga memerlukan perencanaan, urutan, dan pemecahan masalah, sehingga mengaktifkan fungsi eksekutif otak.

Keterlibatan yang tersinkronisasi ini membantu memperkuat koneksi saraf – kunci untuk menjaga fleksibilitas dan ketahanan di usia tua.

Namun, manfaat sesungguhnya bukan terletak pada merajutnya itu sendiri, tetapi pada proses mempelajari sesuatu yang baru.

Ketika terpapar aktivitas yang tidak familiar, otak membentuk jalur baru dan menciptakan stimulasi saraf yang unik. Seiring waktu, gerakan tersebut menjadi terlatih, meditatif, dan membantu otak rileks serta pulih.

Siklus tantangan dan penguasaan ini menjaga neuroplastisitas. Dan setelah Anda terbiasa, Anda perlu menemukan tantangan baru untuk menjaga otak Anda tetap terlatih.

Kabar baiknya, tantangannya tidak harus terlalu besar. "Kuncinya adalah memilih sesuatu yang tidak biasa dilakukan otak Anda dan menantangnya," kata Pascual-Leone.