4 hal yang perlu diketahui untuk merawat ginjal Anda dengan baik

Banyak orang tidak memperhatikan kesehatan ginjal mereka setiap hari dan baru mulai peduli ketika ginjal mereka mengeluarkan sinyal peringatan. Saat itulah ginjal menunjukkan gejala akibat masalah kesehatan serius seperti batu ginjal dan gagal ginjal.

Penyakit ginjal seringkali berkembang secara diam-diam, tanpa gejala yang jelas hingga stadium lanjut. Perawatan ginjal yang tepat akan membantu mencegah dan mengurangi risiko penyakit ginjal secara signifikan, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Minum air putih secara teratur membantu menjaga fungsi ginjal tetap efektif - FOTO: AI

Untuk menjaga kesehatan ginjal, orang perlu memperhatikan hal-hal berikut:

Minumlah air secukupnya, tapi jangan terlalu banyak

Minum air putih sangat penting agar ginjal berfungsi dengan baik. Air putih mengencerkan urine dan membantu membuang racun. Namun, minum terlalu banyak air putih tidak baik karena dapat mengencerkan konsentrasi natrium dalam darah, yang menyebabkan hiponatremia, yang dapat menyebabkan mual, kejang, dan bahkan kematian jika parah.

Menentukan seberapa banyak air yang dianggap terlalu banyak akan bergantung pada kondisi individu dan kondisi spesifiknya. Bagi orang normal, dalam kondisi normal, cuaca tidak panas, tidak berolahraga , minum 3-4 liter air terus-menerus hanya dalam beberapa jam saja sudah cukup untuk menyebabkan kelebihan cairan.

Hindari penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan

Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen dan naproxen umumnya digunakan untuk mengobati sakit kepala, sakit gigi, nyeri otot dan sendi, kram menstruasi, dan demam akibat infeksi. Namun, penggunaan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan serius pada ginjal.

Obat-obatan ini mengurangi aliran darah ke ginjal dan meningkatkan risiko nefritis interstisial atau gagal ginjal akut. Alih-alih mengonsumsi obat sendiri, pasien sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan hanya mengonsumsi obat jika benar-benar diperlukan, dengan dosis dan durasi yang tepat.

Berolahraga secara teratur

Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama lemak perut yang berlebihan, meningkatkan risiko penyakit ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan 5-10% berat badan saja dapat meningkatkan fungsi ginjal secara signifikan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Berolahraga 30 menit sehari dengan aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga tidak hanya baik untuk ginjal tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh.

Pemeriksaan fungsi ginjal secara teratur

Orang-orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ginjal, seperti mereka yang berusia di atas 60 tahun, dengan riwayat keluarga, diabetes, atau tekanan darah tinggi, perlu menjalani skrining fungsi ginjal setidaknya setahun sekali. Tes yang umum dilakukan meliputi kreatinin serum, eGFR, dan tes urine untuk mendeteksi proteinuria. Deteksi dini akan membantu mencegah perkembangan penyakit ginjal, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm