4 Metode Perawatan Kesehatan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Hari Panas

[iklan_1]

Perawatan kesehatan melalui kebiasaan sehari-hari, makan, berolahraga, mengatur pernapasan dan emosi dapat membantu meningkatkan daya tahan dan memelihara energi Yang.

Menurut konsep pengobatan tradisional, pemeliharaan kesehatan merupakan kombinasi harmonis dari empat aspek: gaya hidup, pola makan, sikap mental, dan olahraga. Bagian penting dari aturan pemeliharaan kesehatan adalah beradaptasi dengan yin dan yang dari empat musim untuk mencegah penyakit.

Pada tanggal 28 Juni, Dr. Bui Thi Yen Nhi, dari Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Kampus 3, mengatakan bahwa di tengah musim panas, suhu meningkat, cuaca panas, dan sering terjadi hujan lebat. Cuaca yang tidak menentu ini dapat dengan mudah menyebabkan penyakit musiman seperti demam berdarah, malaria, sengatan panas, flu, dan sebagainya.

Sementara itu, menurut pengobatan Timur, musim panas adalah masa yang makmur, ketika tanaman dan pepohonan bermekaran dan segala sesuatu tumbuh. Tubuh manusia perlu selaras dengan energi langit dan bumi, dan perlu diberi nutrisi agar energi vital dapat tumbuh dan berkembang.

Dokter anak menyarankan beberapa metode perawatan kesehatan di bawah ini untuk membantu meningkatkan daya tahan dan melawan penyakit.

Gaya hidup

Di musim panas, orang-orang sebaiknya tidur lebih larut dan bangun lebih pagi untuk beradaptasi dengan perubahan energi Yang antara siang yang panjang dan malam yang pendek. Tidur larut malam didasarkan pada konsep waktu kuno, bukan berarti begadang, sebaiknya tidur sebelum pukul 23.00. Pada siang hari, istirahatlah dari pukul 11.00 hingga 13.00, dengan waktu tidur terbaik sekitar 20-30 menit untuk memulihkan kesehatan. Lansia dan orang sakit sebaiknya tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, usahakan tidur selama 7 jam sehari.

Selain itu, cuaca panas rentan terhadap dingin, dingin, dan lembap, jadi saat tidur, sebaiknya jangan gunakan kipas angin uap. Atau, saat menggunakan AC, perbedaan suhu antara di dalam dan di luar ruangan tidak boleh terlalu besar (tidak lebih dari 6-8 derajat Celsius). Selain itu, jangan atur suhu di bawah 25 derajat Celsius.

Mandi air hangat setiap hari juga merupakan cara untuk meningkatkan kesehatan Anda. Hal ini tidak hanya membantu membersihkan keringat dan kotoran, membersihkan kulit, dan mendinginkannya, tetapi juga meningkatkan sirkulasi dan nutrisi bagi kulit dan jaringan; mengurangi ketegangan otot, menghilangkan rasa lelah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makan dan minum

Makan secukupnya selalu menjadi kunci kesehatan yang baik. Musim panas adalah waktu terpanas sepanjang tahun, dan tubuh banyak berkeringat, jadi makanlah lebih banyak makanan asam untuk mengurangi kondisi ini.

Orang dengan konstitusi Yang lemah (tubuh dingin) sebaiknya mengonsumsi makanan hangat (Yang) di musim panas seperti daging sapi, domba, jahe kering, dan sebagainya untuk meningkatkan energi Yang, sehingga efektif meredakan gejala Yang lemah. Selain itu, sebaiknya mengonsumsi makanan ringan, tidak terlalu berlemak atau manis, dan banyak mengonsumsi sayuran berair.

Di musim panas, meskipun energi Yang melimpah di luar, energi Yin tersembunyi di dalam tubuh. Jadi, "meskipun cuaca panas, jangan menginginkan kesejukan, meskipun melon lezat, jangan makan terlalu banyak." Jika Anda tidak tahu cara menjaga energi Yang di musim panas, Anda akan terserang banyak penyakit di musim dingin. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan dingin seperti es krim, minuman dingin...

Metode perawatan kesehatan tidak menganjurkan makan terlalu banyak makanan mentah atau dingin karena akan merusak limpa, lambung, dan energi Yang, sehingga mudah menyebabkan gejala seperti diare, sakit perut, mual, dan kehilangan nafsu makan. Beberapa hidangan bubur dan sup perawatan kesehatan dapat diterapkan di musim panas seperti bubur daun teratai, bubur kacang hijau, sup bebek dan labu... Di sisi lain, diet di musim panas sebaiknya berfokus pada makanan ringan dan hambar untuk mencegah "api" menjalar ke tubuh bagian atas.

Latihan

Sebaiknya berolahraga di pagi hari atau sore hari saat cuaca lebih dingin, di tempat-tempat berudara segar seperti sungai, danau, taman, dan taman bermain. Jika memungkinkan, Anda bisa pergi ke hutan atau ke daerah pesisir untuk berolahraga. Olahraga seperti berjalan kaki, joging, tai chi, semuanya baik. Jangan berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan cairan tubuh, dan kerusakan energi Yang.

Saat berolahraga, jika banyak berkeringat, bisa minum air putih yang dicampur garam sedikit atau air rebusan kacang hijau yang dicampur garam. Setelah berolahraga, jangan minum air terlalu banyak, jangan langsung menyiram kepala atau mandi dengan air dingin.

Mengatur pernapasan dan emosi

Suhu tinggi dapat membuat orang mudah tersinggung dan lelah, sehingga kesehatan mental sangatlah penting. Kita harus menjaga sikap positif dan berusaha sebisa mungkin membatasi amarah.

"Anda perlu menjaga suasana hati yang nyaman dan seimbang, serta menghindari kecemasan, kesedihan, dan stres, yang dapat menyebabkan penyakit fisik lebih lanjut," kata Dr. Nhi, seraya menambahkan bahwa sikap tenang dan optimis membantu aliran energi seluruh tubuh lancar.

Selain itu, suhu tinggi dan panas sering membuat orang "kehilangan nafsu makan, kurang tidur", mudah pusing, sakit kepala, kelelahan, bahkan mual dan muntah... Oleh karena itu, untuk mengatasi titik balik matahari musim panas, menjaga kesehatan juga perlu menyiapkan beberapa obat untuk mencegah sengatan panas. Obat-obatan ini antara lain honeysuckle, krisan, daun teratai, dan nilam, yang dapat diseduh menjadi teh dan diminum sebagai pengganti air putih di siang hari atau direbus untuk diminum.

Amerika dan Italia

[iklan_2]
Tautan sumber