5 jenis minuman yang bisa dikonsumsi saat perut kosong untuk membantu menurunkan kadar asam urat tinggi.

1. Apa itu asam urat tinggi dan mengapa penting untuk mengendalikannya?

Isi

1. Apa itu asam urat tinggi dan mengapa penting untuk mengendalikannya?
2. Minuman apa saja yang membantu menurunkan kadar asam urat tinggi?
2.1. Minum air hangat
2.2. Air lemon hangat
2.3. Teh Hijau
2.4. Jus mentimun
2.5. Jus wortel
2.6. Jus ceri
3. Tindakan pencegahan saat mengonsumsi minuman bagi orang dengan kadar asam urat tinggi.

Asam urat adalah produk dari pemecahan purin – senyawa alami yang terdapat dalam tubuh dan beberapa makanan.

Normalnya, ginjal menyaring asam urat dan mengeluarkannya melalui urin. Ketika proses ini tidak efisien, asam urat menumpuk dalam darah (hiperurisemia), yang dapat mengendap sebagai kristal di persendian dan jaringan, menyebabkan peradangan, nyeri, dan pembengkakan (ciri khas penyakit asam urat) atau berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.

Mengontrol kadar asam urat yang tinggi tidak hanya membantu mengurangi gejala nyeri sendi tetapi juga mendukung fungsi ginjal dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang. Inilah mengapa orang perlu memahami peran gaya hidup dan nutrisi, di samping pengobatan medis konvensional.

2. Minuman apa saja yang membantu menurunkan kadar asam urat tinggi?

2.1. Minum air hangat

Air bukan hanya sekadar minuman (tetapi juga dasar dari semua strategi pengurangan asam urat) yang membantu ginjal menghilangkan kelebihan asam urat secara lebih efektif dengan meningkatkan volume urine, sehingga mempercepat proses pembuangan limbah.

Minum air putih yang cukup setiap hari membantu mengurangi risiko batu ginjal, mendukung pencernaan, dan menyeimbangkan elektrolit; disarankan untuk minum 300-500 ml air hangat setelah bangun tidur.

Catatan: Lansia atau penderita penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah air yang tepat untuk diminum.

2.2. Air lemon hangat

Minum air lemon hangat saat perut kosong adalah salah satu minuman alami yang baik untuk orang dengan kadar asam urat tinggi. Air lemon kaya akan vitamin C, yang dapat mendukung pemecahan dan pengeluaran asam urat melalui urin. Vitamin C telah terbukti meningkatkan pengeluaran dan dapat sedikit mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Campurkan air perasan ½ hingga 1 buah lemon ke dalam 200–300 ml air hangat dan minum saat perut kosong setiap pagi. Ini adalah pilihan yang sederhana, mudah, dan aman untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat.

5 loại đồ uống khi đói giúp hạ axit uric cao- Ảnh 1.

Minum air lemon hangat saat perut kosong adalah salah satu minuman alami yang baik untuk orang dengan kadar asam urat tinggi.

2.3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung polifenol – antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan dapat sedikit menurunkan produksi asam urat . Minum satu cangkir teh hijau tanpa pemanis di pagi hari saat perut kosong adalah yang terbaik. Selain itu, teh hijau mendukung metabolisme dan mengurangi risiko banyak penyakit kronis.

Catatan: Hindari menambahkan gula ke teh hijau, karena dapat meningkatkan kadar asam urat.

2.4. Jus mentimun

Mentimun merupakan sumber air dan mineral alami. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi secara optimal, meningkatkan fungsi ginjal, dan membantu mengeluarkan asam urat. Cara membuatnya: Peras mentimun segar, saring airnya, dan minum saat perut kosong. Selain itu, mentimun kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan menyeimbangkan elektrolit. Ini adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengelola berat badan atau menjaga pola makan sehat.

2.5. Jus wortel

Wortel merupakan sumber beta-karoten dan mineral yang baik. Antioksidan membantu mengurangi peradangan; kalium membantu menyeimbangkan pH dan mendukung fungsi ginjal, yang sangat penting dalam mengendalikan asam urat. Beta-karoten juga diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh secara keseluruhan. Cara penyajian: Peras wortel segar dan minum saat perut kosong. Anda bisa menambahkan sedikit air jika terlalu manis.

2.6. Jus ceri

Antosianin dalam ceri memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang telah terbukti berhubungan dengan penurunan kadar asam urat dalam darah dan penurunan frekuensi serangan asam urat. Mengonsumsi 240–300 ml jus ceri tanpa pemanis setiap hari, idealnya selama gejala asam urat, adalah pilihan yang paling terbukti secara ilmiah di antara minuman alami, tetapi kadar gula alami dalam jus juga harus dikontrol.

3. Tindakan pencegahan saat mengonsumsi minuman bagi orang dengan kadar asam urat tinggi.

Penderita penyakit ginjal kronis, batu ginjal kalsium oksalat, atau gastritis sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah kebiasaan minum mereka.
Jangan gunakan minuman ini sebagai pengganti obat jika dokter Anda telah meresepkannya.
Hindari konsumsi berlebihan minuman manis atau jus kemasan – fruktosa tinggi dapat meningkatkan produksi purin dan asam urat.

Minuman merupakan bagian dari strategi keseluruhan untuk mencegah dan mengendalikan asam urat. Mengonsumsi minuman alami ini saat perut kosong di pagi hari dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan asam urat, mengurangi peradangan, dan memperbaiki gejala klinis jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat. Namun, perlu berkonsultasi dengan spesialis atau ahli gizi sebelum penggunaan secara luas, terutama bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat untuk mengontrol asam urat.

Pembaca diundang untuk membaca lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm