5 Minuman yang Mencegah Plak Arteri dan Melindungi Jantung

SKĐS - Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, seringkali disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang menghalangi aliran darah. Meskipun tidak dapat disembuhkan, penyakit jantung sepenuhnya dapat dicegah...

Jutaan orang di seluruh dunia setiap tahun menghadapi penyakit jantung – yang terutama terjadi ketika plak menumpuk di arteri, menghalangi aliran darah ke jantung dan dapat menyebabkan serangan jantung mendadak.

Penyakit jantung biasanya berkembang perlahan dan dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, pengendalian tekanan darah, penurunan berat badan, pola makan yang tepat, serta beberapa minuman alami yang dapat mencegah penumpukan plak sejak dini.

1. Teh hijau - melindungi dari penyakit jantung

Isi

• 1. Teh hijau - melindungi dari penyakit jantung
• 2. Jus buah delima
• 3. Jus bit
• 4. Susu kunyit
• 5. Teh kembang sepatu

Teh hijau kaya akan katekin – antioksidan kuat – yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan membatasi stres oksidatif, dua faktor yang berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri.

Minum 2-3 cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan fungsi endotel, membuat arteri lebih fleksibel dan meningkatkan sirkulasi darah.

Studi, termasuk dari National Institutes of Health (NIH) dan PMC, menunjukkan bahwa teh hijau membantu melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Untuk hasil optimal, minumlah teh hijau tanpa tambahan gula dan sebaiknya tanpa kafein, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Teh hijau meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Jus buah delima

Delima merupakan salah satu buah terbaik untuk kesehatan jantung berkat antioksidannya yang kuat, punicalagin dan antosianin. Senyawa ini membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan dan kerusakan akibat stres oksidatif – dua faktor penting yang berkontribusi terhadap pembentukan plak arteri.

Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas jus delima setiap hari dapat memperlambat pertumbuhan plak di arteri karotis dan melancarkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Salah satu mekanisme penting adalah kemampuannya mencegah kolesterol LDL teroksidasi, karena kolesterol teroksidasi merupakan penyebab langsung plak di arteri.

Untuk efektivitas maksimal, sebaiknya gunakan jus delima yang diperas dingin, dengan bijinya tetap dipertahankan agar antioksidannya dapat dimanfaatkan secara maksimal. Delima juga dapat dikombinasikan dengan baik dengan pola makan kaya sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan makanan sehat jantung lainnya, sehingga menciptakan rejimen perlindungan kardiovaskular yang komprehensif.

Selain itu, jus buah delima juga menyediakan vitamin C, kalium, dan polifenol, yang membantu mengatur tekanan darah, memperkuat pembuluh darah, dan meningkatkan fungsi endotel, sehingga menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Jus buah delima membantu mengatur tekanan darah dan memperkuat pembuluh darah.

3. Jus bit

Bit merupakan salah satu makanan alami yang baik untuk jantung berkat kandungan nitratnya yang tinggi. Saat dikonsumsi, tubuh mengubah nitrat menjadi oksida nitrat – senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi tekanan pada dinding arteri. Manfaat ini tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah tetapi juga mengurangi kekakuan arteri, sehingga mencegah pembentukan plak.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus bit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, meningkatkan elastisitas arteri, dan mendukung fungsi endotel. Selain itu, senyawa dalam bit juga membantu mengatur metabolisme kolesterol, sehingga membatasi penumpukan kolesterol jahat (LDL)—penyebab langsung plak di arteri.

Untuk memaksimalkan manfaatnya, minumlah jus bit segar, mungkin dengan sedikit lemon atau apel untuk meningkatkan rasa sekaligus mempertahankan nilai gizinya. Jika dikonsumsi secara teratur, jus bit merupakan cara alami yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah jangka panjang.

Jus bit mencegah pembentukan plak.

4. Susu kunyit

Susu kunyit bukan hanya minuman tradisional, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi sistem kardiovaskular. Kunyit mengandung senyawa bioaktif kurkumin, yang telah diteliti secara luas dan terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Kurkumin membantu menjaga stabilitas plak di arteri, melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menggabungkan susu kunyit dengan sedikit lada hitam membantu meningkatkan penyerapan kurkumin, sehingga meningkatkan perlindungan kardiovaskular.

Konsumsi susu kunyit secara teratur juga membantu mengurangi stres oksidatif, meningkatkan fungsi endotel, dan meningkatkan pelebaran arteri, sehingga membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat. Minuman ini tidak hanya merupakan solusi alami untuk melindungi jantung, tetapi juga mudah dimasukkan ke dalam menu harian, sehingga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan pembuluh darah.

Susu kunyit melindungi jantung.

5. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, yang diseduh dari kelopak bunga kering, merupakan minuman kaya antioksidan dengan banyak manfaat kardiovaskular. Senyawa seperti antosianin dalam kembang sepatu membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang melebarkan pembuluh darah, melancarkan aliran darah, dan mengurangi tekanan pada dinding arteri.

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh kembang sepatu setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL – faktor penting yang berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri. Selain itu, teh kembang sepatu membantu meningkatkan fleksibilitas arteri, mengurangi kekakuan dinding, dan mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Minuman ini mudah disiapkan dan memiliki manfaat jangka panjang jika dikonsumsi secara teratur, menjadikannya pilihan alami untuk melindungi jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Teh kembang sepatu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Minuman-minuman ini hanya bersifat suportif, sehingga untuk menjaga kesehatan jantung, minuman ini perlu dikombinasikan dengan pola makan seimbang yang kaya serat, sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta membatasi gula dan lemak jenuh. Olahraga teratur – seperti berjalan kaki, jogging, berenang, atau yoga – juga membantu melancarkan sirkulasi darah, memperkuat fungsi jantung, dan mengurangi risiko pembentukan plak.

Bagi mereka yang mengonsumsi obat jantung atau tekanan darah, penting untuk mengikuti petunjuk dokter. Minuman alami ini mungkin memberikan manfaat tambahan, tetapi bukan pengganti obat atau perawatan medis. Dengan menggabungkan pola makan, olahraga, dan minuman sehat jantung, Anda akan meningkatkan peluang untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang dan secara efektif mencegah penyakit kardiovaskular.

Silakan menonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm