Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Mengubah yang asam menjadi manis, apa saja manfaat kesehatan dari 'buah ajaib'?; Manfaat luar biasa dari lompat tali ; 4 penyebab umum pusing...
Temukan manfaat mengejutkan dari olahraga hanya 4 menit untuk orang berusia di atas 50 tahun.
Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu mengontrol berat badan, mengurangi risiko banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kanker, serta memperpanjang umur. Namun untuk mencapai manfaat tersebut, para ahli menyarankan berolahraga selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu.
Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Namun sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal medis Journal of Alzheimer's Disease menunjukkan bahwa hanya 4 menit berolahraga dapat membantu menjaga otak Anda tetap awet muda.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Pacific Brain Clinic (PBHC) di Providence Saint John's Hospital di California (AS) ini meneliti dampak aktivitas fisik sedang dan berat pada otak 10.125 peserta dengan usia rata-rata 53 tahun.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa 7.606 orang yang secara teratur melakukan aktivitas fisik seperti berlari, berjalan, atau bermain olahraga memiliki volume otak yang lebih besar.
Menariknya, bahkan mereka yang berolahraga hanya 4 menit sehari (atau 25 menit seminggu) tetap merasakan manfaatnya. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel tanggal 21 Februari .
Manfaat luar biasa dari lompat tali
Dengan metode latihannya yang sederhana namun sangat bermanfaat, lompat tali menjadi bentuk olahraga yang semakin populer.
Hanya dengan tali lompat, Anda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menguatkan otot, menurunkan berat badan secara efektif, dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Menguatkan otot. Lompat tali adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Latihan lompat tali secara teratur menguatkan otot-otot tubuh bagian atas seperti bisep, punggung, lengan bawah, dan bahu, serta otot-otot tubuh bagian bawah seperti betis, paha belakang, bokong, dan paha.
Lompat tali menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Meningkatkan kesehatan mental. Michele Olson, seorang profesor ilmu olahraga di Huntingdon University (AS), berbagi: "Lompat tali juga menawarkan manfaat kognitif dan kesehatan mental."
Lompat tali juga membantu meredakan stres dan kecemasan serta memperbaiki suasana hati setelah berjam-jam belajar dan bekerja yang melelahkan.
Baik untuk tulang. Lompat tali juga meningkatkan kepadatan mineral tulang di kaki dan tumit. Ini sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua.
Dr. Jason Moran, seorang spesialis olahraga dan latihan di Universitas Essex (Inggris), mengatakan bahwa beberapa orang dewasa yang lebih tua mungkin kehilangan kekuatan dan daya tahan otot dengan cepat. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 21 Februari.
4 penyebab umum pusing
Pusing adalah gejala umum yang disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa penyebabnya adalah masalah kesehatan ringan, tetapi terkadang itu merupakan tanda penyakit serius.
Pusing biasanya merupakan gejala yang relatif tidak berbahaya. Namun, jika pusing terjadi sering atau parah, perlu segera memeriksakan diri ke dokter.
Dehidrasi atau hipoglikemia sama-sama dapat menyebabkan pusing.
Penyebab pusing yang umum namun tidak serius meliputi:
Tekanan darah rendah. Salah satu penyebab pusing yang paling umum adalah tekanan darah rendah. Ketika tekanan darah turun terlalu rendah, orang yang terkena mungkin merasa pusing atau bahkan pingsan.
Penyebab umum tekanan darah rendah meliputi efek samping obat, dehidrasi, masalah jantung, dan masalah neurologis tertentu. Untuk mengelola tekanan darah secara efektif, orang perlu mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, seperti minum cukup air, makan banyak buah dan sayuran, dan menghindari berdiri terlalu cepat, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan penurunan tekanan darah.
Gangguan panik. Ketika seseorang mengalami kecemasan hebat atau serangan panik tiba-tiba, tubuh mereka mungkin menunjukkan gejala seperti pusing, detak jantung cepat, dan sesak napas. Mereka yang menderita kecemasan parah atau rentan terhadap serangan panik harus mengambil tindakan pencegahan dan mencari bantuan profesional. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)