5 Tips Sederhana dan Mudah Dilakukan untuk Mengurangi Kembung dan Gangguan Pencernaan dengan Cepat Saat Tet

GĐXH - Batasi mengonsumsi makanan pedas, minum alkohol, kopi, stimulan, tidak mengunyah dengan matang atau berbaring segera setelah makan untuk mengurangi kembung dan gangguan pencernaan selama Tet.

Selain disebabkan oleh penyakit seperti sindrom iritasi usus besar, radang usus besar, batu empedu, batu ginjal, dan lain sebagainya, perut kembung dan gangguan pencernaan saat Tet juga merupakan penyebab umum akibat kebiasaan makan yang tidak ilmiah .

Penyebabnya mungkin karena Anda mengonsumsi terlalu banyak protein, pati, gula, dan lemak, yang tidak dapat dicerna sepenuhnya oleh lambung, sehingga menyebabkan makanan tertinggal di saluran pencernaan.

Kebiasaan banyak makan makanan pedas, banyak minum alkohol, kopi, stimulan, tidak mengunyah dengan matang atau langsung berbaring setelah makan juga membuat usus tidak mampu mencerna semua makanan, sehingga menimbulkan kembung dan perut kembung.

Foto ilustrasi

Pengalaman dalam mengurangi kembung dan gangguan pencernaan selama liburan Tet

Hindari minuman berkarbonasi

Minum minuman berkarbonasi saat makan dapat memperparah kembung. Sebagai gantinya, minumlah air putih sebelum, saat, dan setelah makan. Air putih membantu membuang kelebihan natrium dalam tubuh – salah satu penyebab kembung.

Makan makanan yang mudah dicerna

Jika perut kembung berlanjut, para ahli menyarankan untuk menghindari makanan berat, berlemak, atau berserat tinggi – makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Sebaliknya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk mengurangi tekanan pada sistem pencernaan.

Pertahankan pola makan seimbang

Makan terlalu banyak sekaligus merupakan penyebab umum kembung. Untuk menghindarinya, makanlah dalam porsi kecil secara teratur. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi kembung, tetapi juga membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih efektif.

Olahraga ringan

Berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan masalah pencernaan. Jika Anda merasa kembung setelah makan besar, luangkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan latihan kardio ringan. Ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat kembung.

Gunakan teh jahe atau teh mint

Teh jahe dan teh pepermin adalah minuman yang ampuh untuk membantu mengurangi kembung. Menurut para ahli, teh pepermin kaya akan flavonoid yang membantu menenangkan bakteri di saluran pencernaan penyebab gas dan kembung. Teh ini juga mengurangi peradangan dan menenangkan usus.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm