5 Makanan yang Bisa Anda Makan dengan Nyaman di Malam Hari Tanpa Takut Berat Badan Naik

Faktanya, Anda hanya perlu menguasai beberapa prinsip pemilihan makanan, termasuk: rendah kalori, kaya serat, dan air. Dari sana, Anda bisa makan tanpa takut berat badan naik atau obesitas.

Makan larut malam adalah kebiasaan banyak orang. (Sumber: Epochtime)

Berikut adalah 5 makanan yang direkomendasikan oleh situs web kesehatan Amerika "Beautyhigh" yang dapat Anda makan di malam hari tanpa takut berat badan bertambah.

Wortel

Wortel kaya akan serat dan Anda bisa merasa kenyang hanya dengan memakan beberapa wortel rebus. Beta-karoten dari sayuran akar ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, wortel kaya akan vitamin yang baik untuk kulit.

Seledri

100 gram seledri hanya mengandung sekitar 16-17 kalori. Selain meredakan edema, sayuran ini juga dapat mengurangi penumpukan lemak dan mempercepat metabolisme lemak, karena kaya akan serat dan air. Cukup makan sedikit saja dan Anda akan merasa kenyang, dan seledri dianggap sebagai penolong yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Blueberry

Bahkan jika Anda makan secangkir penuh blueberry, kalorinya hanya 80. Selain itu, blueberry kaya akan serat, vitamin A, C dan E. Mereka tidak hanya mengenyangkan tetapi juga anti-penuaan, kelelahan mata dan merupakan bahan multifungsi.

Yogurt tawar rendah lemak

Probiotik dalam yoghurt ini dapat membantu detoksifikasi saluran pencernaan, sementara kalsium dan vitamin D dalam yoghurt ini juga dapat mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Yoichi Kanezuka, penulis buku "The Secret Weight Loss Method of Athletes", mengemukakan dalam bukunya bahwa mengonsumsi yogurt sebelum tidur dapat meningkatkan waktu bakteri asam laktat bertahan di usus, mendorong reproduksi bakteri baik, dan membantu mengaktifkan usus saat tidur.

Dengan cara ini, Anda biasanya akan merasakan keinginan untuk buang air besar saat bangun keesokan harinya, sehingga proses buang air besar lebih lancar.

Telur rebus

Makanan ini tidak hanya tinggi protein dan lemak baik, tetapi juga rendah kalori. Mengonsumsi telur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Thu Hien (Sumber: EDH)

Sumber: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html