7 Manfaat Minum Air Putih yang Cukup untuk Kulit

Minum setidaknya 6 gelas air sehari membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, detoksifikasi, dan mencegah jerawat.

Air membentuk 45-75% dari berat badan Anda dan berperan besar dalam kesehatan jantung, pengendalian berat badan, kinerja fisik, dan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa minum air yang cukup juga memiliki banyak manfaat bagi kulit Anda.

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh, melindunginya, menyimpan lemak dan air, mencegah kehilangan cairan, dan berperan dalam mengatur suhu tubuh. Minum cukup air adalah cara paling alami untuk mendapatkan kulit yang bercahaya, bercahaya, dan sehat. Berikut 7 manfaat spesifik air bagi kulit.

Pengurangan kerutan

Air menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, membantunya tetap kenyal. Orang yang minum lebih banyak air cenderung tidak mengalami bekas luka, kerutan, dan tanda-tanda penuaan lainnya dibandingkan mereka yang kurang minum. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda semakin sulit menahan air, jadi minum lebih banyak air membantu menjaga tubuh dan kulit Anda tetap terhidrasi.

Mencegah kendur

Kehilangan lemak atau berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan kulit kendur. Dengan minum banyak air setiap hari, Anda dapat mengencangkan kulit secara bertahap dan mempertahankan kilau sehatnya.

Minum air yang cukup membantu mencegah penuaan, sehingga kulit tampak segar dan sehat. Foto: Freepik

keseimbangan pH

Menjaga keseimbangan pH kulit Anda sangatlah penting. pH berkisar antara 0-14, dengan 14 sebagai yang paling basa dan 0 sebagai yang paling asam. pH 7 bersifat netral dan merupakan nilai pH yang tepat untuk air murni. Oleh karena itu, Anda perlu minum banyak air untuk memastikan nilai pH seimbang, sehingga menghasilkan kulit yang sehat. Inilah sebabnya Anda harus membilas kulit secara menyeluruh dengan air setelah menggunakan pembersih untuk menjaga keseimbangan pH yang tepat.

Detoksifikasi

Minum air putih membantu membuang racun yang memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga kulit Anda. Banyak orang melakukan diet jus untuk detoksifikasi, tetapi menjaga pola makan sehat dan minum cukup air juga dapat membantu membuang racun.

Mencegah jerawat

Racun tertentu menyumbat pori-pori kulit Anda, menyebabkan masalah seperti jerawat dan komedo. Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi risiko jerawat. Semakin terhidrasi kulit Anda, semakin kecil kemungkinan pori-pori Anda tersumbat.

Melembabkan

Kita tidak hanya perlu minum banyak air setiap hari, tetapi juga perlu menggunakan air untuk membersihkan kulit secara menyeluruh. Terutama di musim dingin dan kering, mandi dan mencuci muka dengan air hangat akan membuka pori-pori yang tersumbat dan menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

Meningkatkan elastisitas

Kurangnya elastisitas kulit bisa jadi karena dehidrasi. Untuk menguji elastisitas kulit, cubit kulit Anda dengan lembut dan lihat apakah kulit kembali ke keadaan semula. Jika tidak, Anda perlu minum lebih banyak. Area seperti bawah mata bisa tampak gelap jika kehilangan elastisitas dan tidak terhidrasi.

Berapa banyak air yang harus saya minum untuk kulit sehat dan cantik?

Jumlah air yang harus Anda minum dalam sehari bergantung pada metabolisme, berat badan, tinggi badan, dan gaya hidup Anda. Secara umum, orang dewasa sebaiknya minum antara 5 dan 8 gelas air sehari, bahkan lebih jika diperlukan. Selalu pastikan Anda minum setidaknya 6 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Sebuah studi selama sebulan terhadap 49 orang menemukan bahwa peningkatan asupan air sebanyak 2 liter per hari meningkatkan hidrasi kulit, terutama pada mereka yang biasanya minum kurang dari 3,2 liter per hari. Studi lain terhadap orang berusia di atas 40 tahun juga menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan hidrasi kulit dan pH permukaan kulit.

Menurut beberapa ahli, pria sebaiknya minum 3,7 liter air sehari, sementara wanita sebaiknya minum 2,7 liter sehari, termasuk minuman berkadar air tinggi, buah, dan sayur yang Anda konsumsi. Namun, jika Anda tinggal di daerah beriklim panas, berolahraga , atau melakukan aktivitas fisik berat yang menyebabkan banyak keringat, Anda perlu minum lebih banyak dari jumlah tersebut. Anda juga perlu minum air yang cukup selama penerbangan jarak jauh untuk menghindari kram dan kelelahan.

Gunakan air hangat untuk minum dan mandi. Air minum dengan pH 6,5-8,5 adalah pilihan paling sehat. pH kebanyakan air minum kemasan adalah 6,5-7,5.

Tuan Ngoc (Menurut Pureluxemedical, Healthline )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html