7 Tips Mengurangi Pembengkakan Kaki Akibat Cuaca Panas

[iklan_1]

Pijat, olahraga ringan, dan suplemen mineral adalah cara untuk membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki yang disebabkan oleh suhu tinggi.

Cuaca musim panas yang panas dapat menyebabkan sejumlah kondisi seperti: sulit tidur, dehidrasi, demam... Efek lainnya, menurut para ahli, adalah suhu tubuh meningkat selama bulan-bulan panas. Untuk mendinginkan diri, pembuluh darah akan menyempit, memaksa tubuh bekerja lebih keras untuk mengangkut darah ke jantung. Hal ini menyebabkan cairan mengalir ke pergelangan kaki dan telapak kaki, meresap ke dalam jaringan, dan menyebabkan pembengkakan, yang juga dikenal sebagai edema. Berikut beberapa tips untuk membantu mengurangi kondisi ini.

Tetap aktif

Mempertahankan aktivitas harian seperti berolahraga, berjalan, berenang... akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan cairan. Selain itu, aktivitas ini juga memberikan banyak manfaat lain seperti: meningkatkan suasana hati, menyerap vitamin D dari sinar matahari, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Orang-orang juga disarankan untuk berolahraga dan beristirahat di tempat yang sejuk saat mengalami edema akibat panas.

6 Tips Mengurangi Pembengkakan Kaki dan Pergelangan Kaki Akibat Panas — Kaki dan pergelangan kaki bisa membengkak saat cuaca panas. Foto: *Freepik*

Angkat kakimu tinggi-tinggi

Jika terjadi pembengkakan, angkat kaki Anda beberapa kali sehari untuk membantu mengeluarkan cairan dari kaki dan tungkai Anda. Saat tidur, sandarkan kaki Anda dengan bantal, yang sangat membantu bagi penderita diabetes.

Makan makanan segar

Ahli gizi menyarankan orang-orang untuk membatasi konsumsi makanan kemasan, yang tinggi garam olahan. Makanan ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Menyediakan mineral dan air

Saat berkeringat, tubuh melepaskan mineral, sehingga penting untuk mengompensasi kehilangan ini. Mineral penting yang dibutuhkan adalah kalium, yang paling banyak terdapat pada buah dan sayur; natrium terdapat pada garam laut; magnesium terdapat pada sayuran berdaun hijau dan cokelat hitam. Selain itu, penting untuk mengisi kembali tubuh dengan air, mengurangi konsumsi alkohol, dan menghindari kafein berlebih.

Pijat

Memijat kaki dan pergelangan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan melancarkan aliran darah. Anda bisa memijatnya dengan lembut ke arah jantung dan menggunakan minyak esensial seperti minyak kelapa atau minyak zaitun agar pijatan lebih mudah dan rileks.

Hindari mandi air panas

Mandi air panas dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga menyebabkan masalah sirkulasi. Sebagai gantinya, mandi air hangat, minum segelas besar air, dan angkat kaki Anda untuk bersantai.

Jangan memakai sepatu ketat

Sepatu yang ketat atau menyempitkan akan meningkatkan pembengkakan saat cuaca panas, jadi pakailah sepatu tanpa alas kaki bila memungkinkan.

Nhu Y ( Menurut Daily Record, Bham Food )

[iklan_2]
Tautan sumber