Cuaca Dingin Bikin Sendi 'Protes', Bagaimana Mengatasinya?

Para ahli menyarankan lansia untuk tetap berolahraga guna memperbaiki nyeri tulang dan sendi - Ilustrasi: NAM TRAN

Kondisi nyeri tulang dan sendi saat cuaca dingin membuat penderitanya menderita gangguan dalam kehidupan sehari-hari dan pekerjaan, sehingga mengurangi kualitas hidup, bahkan dapat menimbulkan komplikasi yang tidak diinginkan.

Bapak Nguyen Van Vui (54 tahun, Hanoi ) telah menderita osteoartritis lutut selama lebih dari 3 tahun. Setiap kali cuaca tidak menentu dan hujan, atau cuaca musim dingin menjadi dingin, sendi lututnya terasa kesemutan dan nyeri yang sangat tidak nyaman.

"Rasa sakit yang berulang membuat saya sulit bergerak, terkadang membuat saya tidak ingin berdiri atau berjalan. Ada hari-hari ketika rasa sakitnya begitu parah sehingga saya sangat lelah sehingga tidak ingin makan, dan saya tidak bisa tidur di malam hari," ujar Pak Vui.

Penyakit muskuloskeletal umum terjadi pada cuaca dingin.

Dokter Nguyen Van Cuong - Departemen Akupunktur, Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Hung Yen, mengatakan bahwa di musim dingin, cuaca dingin dan kelembapan tinggi menciptakan kondisi yang mendukung perkembangan berbagai penyakit, terutama penyakit muskuloskeletal. Penyakit-penyakit ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga sangat memengaruhi kualitas hidup pasien.

Saat cuaca dingin, timbul rasa nyeri dan tidak nyaman pada persendian.

Beberapa penyakit umum seperti osteoartritis , yaitu degenerasi tulang rawan sendi, sering terjadi pada lansia. Cuaca dingin memperparah gejala nyeri dan pembengkakan.

Artritis reumatoid , suatu penyakit autoimun, cenderung kambuh saat cuaca dingin. Orang-orang sering merasakan nyeri dan kaku pada persendian di pagi hari dan saat cuaca dingin.

Selain itu, musim dingin juga merupakan waktu di mana penyakit asam urat cenderung meningkat akibat pola makan, terutama konsumsi makanan yang mengandung purin.

Olahraga yang wajar juga merupakan cara yang disarankan untuk mencegah penyakit. Dalam foto: Jalan pesisir Nha Trang sejuk di pagi hari, cocok untuk berolahraga - Foto: TRAN HOAI

Bagaimana cara mencegah penyakit?

Menurut Dr. Cuong, pengobatan tradisional menganggap kesehatan sebagai keseimbangan antara unsur yin dan yang, darah, dan organ-organ internal dalam tubuh. Di musim dingin, cuaca dingin dan lembap dapat meningkatkan suhu dingin dalam tubuh, menyebabkan stagnasi darah dan masalah muskuloskeletal.

Dokter Cuong menyarankan beberapa tindakan pencegahan penyakit khusus:

– Jaga tubuh tetap hangat : Mandi dengan air hangat yang diberi beberapa herba seperti jahe, serai, atau garam merah muda membantu melancarkan peredaran darah, menghangatkan tubuh, dan mengurangi nyeri sendi.

Kenakan pakaian hangat, gunakan syal dan kaus kaki untuk menjaga area yang rentan dingin seperti tangan, kaki, dan leher tetap hangat.

– Diet: Konsumsi makanan hangat yang mudah dicerna seperti bubur jahe, sup tulang, dan semur. Makanan ini tidak hanya memberikan nutrisi tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap hangat.

Gunakan herba seperti jahe, kayu manis, kunyit, dan bawang putih dalam menu makanan Anda. Herba-herba ini memiliki khasiat antiinflamasi, pereda nyeri, dan peningkat kekebalan tubuh.

Suplemen kalsium dan vitamin D, serta makanan kaya kalsium seperti udang, kepiting, ikan, dan susu, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi. Vitamin D dari sinar matahari juga penting, sehingga rencana suplementasi diperlukan saat kekurangan cahaya alami.

– Berolahraga dengan benar: Olahraga ringan seperti yoga atau tai chi tidak hanya membantu tubuh tetap fleksibel tetapi juga menciptakan rasa rileks. Pengobatan tradisional menganjurkan olahraga setiap hari untuk menjaga sirkulasi darah.

Berjalan kaki setiap hari, bahkan saat cuaca dingin, dapat membantu memperkuat persendian dan mengurangi rasa sakit.

– Menggunakan perawatan medis tradisional seperti akupunktur, metode ini membantu merangsang titik akupresur, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi sendi.

Pijat akupresur: Terapi ini membantu merelaksasi otot, mengurangi stres, dan melancarkan sirkulasi darah. Anda dapat melakukan pijatan lembut di rumah atau berkonsultasi dengan profesional.

Menggunakan obat herbal: Beberapa obat tradisional seperti mugwort dan obat pereda nyeri sendi dapat membantu meredakan nyeri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan sendi. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter pengobatan tradisional untuk dosis yang tepat.

Konsultasikan dengan dokter Anda secara teratur: Jika Anda memiliki riwayat masalah muskuloskeletal, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat waktu.

Sumber: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm