8 rahasia untuk membantu wanita terlihat lebih muda dan lebih sehat.

Untuk tetap awet muda dan sehat, wanita perlu menjaga sikap positif, pola makan sehat, merendam kaki, minum cukup air, dan lain sebagainya.

Banyak wanita berdiet atau mengurangi porsi makan untuk menjaga bentuk tubuh tetap langsing. Makanan yang kaya protein dan serat, seperti dada ayam, ikan, sayuran, dan buah-buahan, membantu meningkatkan metabolisme. (Sumber: Shutterstock)

1. Makanlah dengan sehat

Banyak wanita berdiet atau makan lebih sedikit untuk menjaga bentuk tubuh langsing. Hal ini tidak hanya membahayakan kesehatan mereka tetapi juga mempercepat proses penuaan. Menjaga kebiasaan makan yang baik tidak berarti harus meninggalkan makanan lezat.

Makanan yang kaya protein dan serat, seperti dada ayam, ikan, sayuran, dan buah-buahan, membantu meningkatkan metabolisme. Pada saat yang sama, pati dan biji-bijian utuh juga sangat penting karena menyediakan energi dan karbohidrat bagi tubuh Anda.

Mengonsumsi tiga kali makan secara teratur dan cukup sangat penting untuk memastikan metabolisme dan fungsi fisiologis tubuh berjalan normal.

2. Tidurlah yang cukup.

Penting untuk memastikan Anda cukup tidur, menjaga jadwal kerja-istirahat yang teratur, dan memberi tubuh serta kulit Anda waktu untuk memulihkan diri. Kualitas tidur memiliki dampak signifikan pada kesehatan secara keseluruhan dan kondisi kulit. Oleh karena itu, pastikan Anda menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman, hindari kegembiraan berlebihan sebelum tidur, dan hindari penggunaan perangkat elektronik untuk mencegah efek negatif pada kualitas tidur.

3. Olahraga sedang

Olahraga yang tepat dapat mempercepat metabolisme tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh membuang racun, dan membuat Anda tetap awet muda lebih lama.

Namun, karena pekerjaan, kehidupan, dan alasan lain, sebagian orang sering kali kurang melakukan aktivitas fisik. Wanita sebaiknya mengembangkan kebiasaan seperti berlatih yoga, jogging, berenang, dan lain sebagainya, untuk memastikan tubuh mereka mendapatkan cukup olahraga.

Air membantu tubuh memetabolisme dan menghilangkan racun, yang bermanfaat untuk fungsi fisiologis manusia normal. (Gambar ilustrasi. Sumber: Getty Images).

4. Minumlah banyak air

Air membantu tubuh memetabolisme dan menghilangkan racun, yang bermanfaat bagi fungsi fisiologis manusia normal. Hal yang sama berlaku untuk tubuh wanita; mereka membutuhkan hidrasi yang cukup untuk mempertahankan fungsi normal dan menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Dr. Xiao Dunren dari Taiwan menyarankan untuk minum air putih sesuai dengan rumus 53535. Ini setara dengan 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml air putih pada waktu-waktu berikut: 30 menit sebelum sarapan, antara makan siang dan sarapan, 30 menit sebelum makan siang, antara makan siang dan makan malam, dan 30 menit sebelum makan malam.

5. Rendam kaki Anda secara teratur.

Kaki adalah jantung kedua tubuh. Kaki merupakan titik pertemuan banyak meridian dan titik akupunktur, dan sangat berkaitan dengan kesehatan. Merendam kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat kulit sehat dan bercahaya.

Beberapa hal yang perlu diingat saat merendam kaki Anda.

- Bak rendam kaki: Bak rendam kaki kayu direkomendasikan untuk retensi panas yang lebih baik. Jika menggunakan rendaman kaki herbal, hindari bak aluminium untuk mencegah reaksi kimia.

- Ketinggian air: Air harus berada di atas mata kaki, idealnya mencapai bagian tengah atau sepertiga betis.

- Suhu air: Sekitar 40 derajat Celcius; air akan terasa hangat saat Anda memasukkan tangan ke dalamnya.

- Waktu: Biasanya disarankan untuk merendam selama 15-20 menit.

- Pasien dengan arteritis, flebitis, atau trombosis arteri dan vena sebaiknya menghindari merendam kaki karena dapat melebarkan pembuluh darah lokal, yang berpotensi menyebabkan konsekuensi berbahaya. Selain itu, pasien dengan neuropati perifer diabetik, ulkus, infeksi, atau kondisi kulit pada kaki juga sebaiknya menghindari merendam kaki.

6. Tambahkan suplemen kolagen, kalsium, vitamin C, dan estrogen.

Pada usia tertentu, jumlah kolagen di wajah wanita secara bertahap berkurang. Oleh karena itu, jika Anda ingin terlihat lebih muda, Anda perlu mengisi kembali kolagen secara tepat waktu untuk menjaga kecantikan kulit Anda. Ada banyak makanan kaya kolagen dalam kehidupan sehari-hari seperti sarang burung walet, kaki babi, urat sapi, dll., yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda.

Wanita berusia 40-an sebaiknya mulai melengkapi asupan kalsium mereka melalui makanan atau dengan mengonsumsi suplemen kalsium setiap hari. Mereka juga harus melengkapi asupan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran. Terakhir, mereka harus mengonsumsi lebih banyak produk kedelai dan royal jelly setiap hari, karena kaya akan estrogen, yang dapat membantu wanita tampak lebih muda.

7. Pertahankan sikap positif dan ceria.

Sikap positif memungkinkan kita untuk lebih menghargai segala sesuatu dalam hidup, membuat perilaku kita memancarkan keindahan dan cahaya dari dalam.

Saat kita bahagia, kita melepaskan lebih banyak dopamin, neurotransmiter yang membuat kulit lebih halus, mengurangi kerutan dan bintik-bintik gelap.

8. Pemeriksaan kesehatan rutin

Pencegahan selalu lebih efektif dan tidak menimbulkan stres dibandingkan pengobatan. Saat Anda melakukan pemeriksaan kesehatan, Anda akan menerima pemeriksaan kesehatan komprehensif melalui pemeriksaan umum, konsultasi spesialis, dan berbagai tes serta teknik pencitraan diagnostik seperti rontgen, USG, dan CT scan.

Melalui hasil pemeriksaan, dokter dapat menilai status kesehatan saat ini dan memprediksi faktor risiko potensial untuk penyakit di masa mendatang.

Sumber: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html