8 Rahasia Membantu Wanita Terlihat Lebih Muda dan Lebih Sehat

Untuk tetap awet muda dan sehat, wanita perlu menjaga sikap positif, pola makan sehat, merendam kaki, minum cukup air...

Banyak wanita berdiet atau mengurangi porsi makan untuk menjaga bentuk tubuh langsing. Makanan kaya protein dan serat seperti dada ayam, ikan, sayuran, dan buah-buahan membantu meningkatkan metabolisme. (Sumber: Shutterstock)

1. Makan sehat

Banyak wanita berdiet atau mengurangi porsi makan demi menjaga bentuk tubuh langsing. Hal ini tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga mempercepat proses penuaan. Menjaga pola makan yang baik tidak berarti harus menghindari makanan lezat.

Makanan kaya protein dan serat seperti dada ayam, ikan, sayuran, dan buah-buahan membantu meningkatkan metabolisme. Di saat yang sama, pati dan biji-bijian juga penting karena menyediakan energi dan karbohidrat bagi tubuh.

Anda harus makan tiga kali sehari secara teratur dan dalam jumlah yang cukup untuk memastikan metabolisme dan fungsi fisiologis tubuh normal.

2. Tidur yang cukup

Pastikan Anda tidur yang cukup, bekerja dan beristirahat tepat waktu, serta menyegarkan tubuh dan kulit Anda. Kualitas tidur Anda juga akan berdampak besar pada kesehatan dan kulit Anda secara keseluruhan. Jadi, pastikan Anda menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman, hindari terlalu bersemangat sebelum tidur, dan hindari penggunaan perangkat elektronik agar tidak memengaruhi kualitas tidur Anda.

3. Olahraga sedang

Berolahraga dengan benar dapat mempercepat metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah, membantu tubuh membuang racun, dan membuat awet muda.

Namun, karena pekerjaan, kehidupan, dan alasan lainnya, beberapa orang seringkali kurang berolahraga. Para wanita sebaiknya membiasakan diri melakukan yoga, joging, berenang... agar tubuh mereka mendapatkan cukup olahraga.

Air membantu tubuh memetabolisme dan membuang racun, yang bermanfaat bagi fungsi fisiologis normal manusia. (Foto ilustrasi. Sumber: Getty Images).

4. Minum banyak air

Air membantu tubuh memetabolisme dan membuang racun, yang bermanfaat bagi fungsi fisiologis normal manusia. Tubuh wanita juga membutuhkan kelembapan yang cukup untuk mempertahankan fungsi normal, membantu kulit tetap sehat dan berkilau.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Dr. Xiao Dunren dari Taiwan menyarankan Anda minum air sesuai dengan rumus 53535. Rumus ini setara dengan 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml air pada waktu-waktu berikut: 30 menit sebelum sarapan, antara makan siang dan sarapan, 30 menit sebelum makan siang, antara makan siang dan makan malam, dan 30 menit sebelum makan malam.

5. Rendam kaki Anda secara teratur

Kaki adalah jantung kedua tubuh. Kaki merupakan tempat bertemunya banyak meridian dan titik akupunktur di tubuh, yang erat kaitannya dengan kesehatan. Merendam kaki dapat memperlancar sirkulasi darah dan membuat kulit sehat serta kenyal.

Beberapa catatan saat merendam kaki

- Rendaman kaki: Pilih rendaman kaki berbahan kayu agar tetap hangat. Jika Anda memasukkan herba obat ke dalam rendaman kaki, jangan gunakan rendaman berbahan aluminium untuk menghindari reaksi kimia.

- Air: Air harus berada di atas pergelangan kaki, sebaiknya setinggi pertengahan betis atau 1/3 tingginya.

- Suhu air: Sekitar 40 derajat Celsius, saat Anda memasukkan tangan ke dalam air, akan terasa hangat.

- Waktu: Biasanya direndam selama 15-20 menit.

Pasien dengan arteritis, flebitis, trombosis arteri dan vena tidak boleh merendam kaki karena dapat menyebabkan vasodilatasi lokal, yang dapat berbahaya. Selain itu, pasien dengan neuropati perifer diabetik, tukak, infeksi, atau penyakit kulit pada kaki tidak boleh merendam kaki.

6. Suplemen kolagen, kalsium, vitamin C, estrogen

Pada usia tertentu, jumlah kolagen di wajah wanita akan berkurang secara bertahap. Oleh karena itu, jika Anda ingin terlihat lebih muda, Anda harus mengonsumsi suplemen kolagen tepat waktu untuk membantu menjaga kecantikan kulit. Ada banyak makanan kaya kolagen dalam hidup, seperti sarang burung walet, kaki babi, urat sapi... yang bisa Anda tambahkan ke dalam menu makanan Anda.

Wanita di usia 40-an sebaiknya mulai mengonsumsi suplemen kalsium melalui makanan atau mengonsumsi tablet kalsium setiap hari. Di saat yang sama, tambahkan vitamin C dari sayur dan buah. Terakhir, konsumsi lebih banyak produk kedelai dan minum royal jelly setiap hari karena kaya akan estrogen, yang membuat wanita tampak lebih muda.

7. Tetap optimis dan bahagia

Sikap positif memungkinkan kita lebih menghargai segala sesuatu dalam hidup, menyebabkan aura kita memancarkan keindahan dan cahaya dari dalam ke luar.

Saat kita bahagia, kita melepaskan lebih banyak dopamin, suatu neurotransmitter yang membuat kulit kita halus, mengurangi kerutan, bintik hitam...

8. Pemeriksaan kesehatan rutin

Pencegahan selalu lebih efektif dan lembut daripada pengobatan. Saat Anda menjalani pemeriksaan medis, Anda akan menjalani pemeriksaan kesehatan komprehensif melalui pemeriksaan umum, pemeriksaan spesialis, tes, dan teknik pencitraan diagnostik seperti rontgen, ultrasonografi, CT scan, dan sebagainya.

Melalui hasil pemeriksaan, dokter membantu menilai status kesehatan saat ini dan memprediksi faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit di masa mendatang.

Sumber: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html