Dokter menunjukkan bagaimana penderita kolesterol tinggi dapat menikmati Tet dengan tenang

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kolesterol seseorang sering meningkat setelah liburan. Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan faktor-faktor berikut.

Dr. Gurprit Sekhon dari Nu Wave Medical Center, Florida (AS), menyarankan untuk mengutamakan pengendalian dan pengelolaan kadar kolesterol dengan baik, karena sangat berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan, terutama risiko serangan jantung dan stroke.

Di sini, Dr. Gurprit Sekhon akan memandu Anda melalui langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap stabil, terutama selama liburan, menurut Nu Wave Medical Center.

Penelitian menunjukkan kadar kolesterol meningkat secara signifikan setelah periode liburan Tet

Pilih buah dan sayuran berwarna-warni

Saat memulai pesta, prioritaskan memilih sayuran mentah atau salad, sup sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Makanan ini mengenyangkan dan tidak menimbulkan risiko peningkatan kolesterol seperti makanan tinggi lemak jenuh.

Tetap aktif

Jangan biarkan kesibukan liburan menghalangi Anda berolahraga. Jalan cepat atau bersepeda, berolahraga di rumah, apa pun kegiatan Anda, usahakan untuk berolahraga sedikit setiap hari selama liburan.

Pilih makanan yang lebih sehat untuk kadar kolesterol

Anda tetap bisa ikut pesta seperti orang lain, hanya dengan beberapa penyesuaian cerdas dan sehat. Mungkin Anda bisa menyiapkan oatmeal. Serat larut dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 10%.

Utamakan tumbuhan seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Pilih produk susu bebas lemak, ikan, dan ayam daripada permen, makanan olahan, karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan daging berlemak atau olahan. Pilih putih telur daripada kuning telur, dan hidangan rebus atau kukus daripada hidangan goreng atau tumis. Pilih yogurt tawar daripada es krim, dan air soda tawar daripada minuman ringan.

Memilih buah-buahan dan sayuran berwarna baik untuk kadar kolesterol.

Jangan lupa minum obatmu

Sesibuk apa pun Anda, jangan lewatkan atau tunda minum obat. Patuhi jadwal dan dosis obat Anda dengan ketat.

Jauhi stres

Penelitian telah menemukan bahwa stres meningkatkan kadar kolesterol, dan waktu sibuk menjelang liburan adalah puncak stres.

Melakukan yoga, bermeditasi selama 20 menit, atau bernapas dalam-dalam di tengah kesibukan sehari-hari juga dapat membantu. Mengelola stres secara efektif dapat membantu Anda mengontrol kolesterol dan merasa lebih baik secara keseluruhan, karena kesehatan emosional dan mental Anda sepenuhnya bergantung pada kesehatan fisik Anda .

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm