Terkejut dengan efek ajaib berjalan kaki setelah bekerja

Menurut para ahli, gaya hidup modern memaksa orang untuk duduk berjam-jam di kantor tanpa aktivitas fisik. Hal ini menyebabkan banyak masalah kesehatan, menurut Times of India.

Jadi cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan berjalan cepat di malam hari setelah bekerja.

Jalan kaki sore selama 30 menit dapat memberi energi pada tubuh dan menjernihkan pikiran.

Meskipun Anda lelah setelah seharian bekerja, berjalan kaki selama 30 menit di malam hari dapat menyegarkan tubuh dan menjernihkan pikiran. Berjalan kaki setelah bekerja dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara signifikan.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa jalan-jalan sore bermanfaat.

Tingkatkan kesehatan jantung Anda. Berjalan kaki merupakan bentuk latihan aerobik yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kontrol berat badan. Dengan membakar kalori, berjalan kaki membantu menjaga berat badan yang sehat – penting untuk mencegah obesitas serta diabetes dan tekanan darah tinggi.

Membantu pencernaan. Berjalan kaki setelah makan malam dapat merangsang sistem pencernaan, memperlancar pencernaan, dan mengurangi kemungkinan kembung atau sembelit. Berjalan kaki juga membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan lebih efisien, meningkatkan penyerapan nutrisi dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Berjalan kaki baik untuk kesehatan mental Anda. Membantu Anda rileks setelah hari yang penuh tekanan. Berjalan kaki melepaskan endorfin, hormon "bahagia", yang membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ritme dan pengulangan berjalan kaki juga dapat memberikan efek meditatif, membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan rasa damai serta rileks.

Tingkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik, bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki, dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun Anda. Aktivitas fisik dapat membantu Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam.

Interaksi sosial. Baik dengan keluarga, teman, maupun hewan peliharaan, aktivitas ini dapat mempererat hubungan dan menciptakan rasa kebersamaan. Berdiskusi dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih sambil berjalan kaki dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi rasa kesepian.

Penelitian baru juga menemukan bahwa berjalan kaki di malam hari membantu mengendalikan gula darah dengan lebih baik.

Tingkatkan hubungan Anda dengan alam. Berada di luar ruangan memungkinkan Anda merasakan efek menenangkan dari alam. Pemandangan, suara, dan udara segar dapat membantu Anda melepaskan diri dari stres sehari-hari, menghadirkan rasa sejahtera dan damai.

Merangsang fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kinerja kognitif, termasuk peningkatan daya ingat dan kreativitas.

Secara khusus, jalan-jalan sore dapat menjadi waktu untuk merenung dan memecahkan masalah, yang sering kali menghasilkan pemikiran lebih jernih dan pengambilan keputusan lebih baik.

Membantu meredakan sakit punggung. Duduk di depan komputer seharian di kantor dapat mengganggu postur tubuh Anda, yang menyebabkan masalah punggung. Para ahli mengatakan banyak anak muda saat ini menderita sakit punggung kronis, jadi berjalan-jalan di malam hari dapat membantu meredakan ketegangan dan kekakuan di punggung bawah Anda.

Cegah diabetes. Penelitian baru juga menemukan bahwa jalan kaki sore membantu mengontrol gula darah.

Menurut dokter, berjalan kaki hanya 20 menit setelah makan meningkatkan kadar gula darah lebih baik daripada berjalan kaki 45 menit di pagi hari, menurut Times Now News.

Jalan-jalan sore seringkali lebih mudah dilakukan daripada jalan-jalan pagi yang ramai, jadi siapa pun bisa melakukannya. Anda bisa melakukannya setelah makan malam atau langsung setelah bekerja.

Selain itu, jalan-jalan sore seringkali lebih sejuk dan nyaman, terutama di iklim panas. Hal ini membuat jalan kaki lebih menyenangkan dan lebih mudah menjadi kebiasaan.

Sumber: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm