Berapa banyak mangga yang dapat dimakan penderita diabetes setiap hari?

Di sini, ahli gizi akan memandu penderita diabetes tentang cara mengonsumsi mangga dengan aman.

Menurut Dr. Swati Singh, konsultan nutrisi dan pendidik diabetes di India, penderita diabetes juga dapat mengonsumsi mangga tetapi harus membatasi jumlahnya.

Penderita diabetes masih bisa makan mangga

Mangga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga ketika penderita diabetes mengonsumsi mangga, kadar gula darah mereka tidak langsung naik. Mangga juga mengandung banyak serat, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Mangga juga kaya akan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalsium, zat besi dan kalium.

Secara khusus, Mangiferin - senyawa bioaktif dalam mangga - dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi 100 gram mangga per hari.

Penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi mangga, asalkan memperhatikan pola makan dan asupan kalori.

Rata-rata, seorang pasien diabetes dapat makan 100 gram mangga per hari - setara dengan sekitar setengah cangkir mangga, menurut India TV.

Anda juga sebaiknya melengkapi diet tinggi protein dengan mangga. Ini tidak akan meningkatkan gula darah Anda dengan cepat. Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, keju, atau telur bersama mangga.

Sumber: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm