Berapa banyak mangga yang dapat dimakan penderita diabetes setiap hari?

Di bawah ini, seorang ahli gizi akan memandu Anda tentang cara mengonsumsi mangga dengan aman bagi penderita diabetes.

Menurut Dr. Swati Singh, seorang konsultan nutrisi dan pendidik diabetes di India, penderita diabetes boleh mengonsumsi mangga, tetapi harus membatasi asupannya.

Penderita diabetes masih bisa mengonsumsi mangga.

Mangga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga ketika penderita diabetes memakannya, kadar gula darah mereka tidak langsung melonjak. Mangga juga mengandung banyak serat, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Buah mangga juga kaya akan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin K, kalsium, zat besi, dan kalium.

Secara khusus, Mangiferin—senyawa bioaktif yang ditemukan dalam mangga—dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Penderita diabetes dapat mengonsumsi 100 gram mangga per hari.

Penderita diabetes masih bisa mengonsumsi mangga, asalkan memperhatikan pola makan dan asupan kalori mereka.

Menurut India TV, rata-rata pasien diabetes dapat mengonsumsi 100 gram mangga per hari – setara dengan sekitar setengah cangkir mangga.

Anda juga sebaiknya melengkapi diet Anda dengan beberapa makanan kaya protein seperti mangga. Ini akan mencegah kadar gula darah Anda naik terlalu cepat. Anda bisa makan kacang-kacangan, keju, atau telur bersama mangga, misalnya.

Sumber: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm