Cara makan untuk mencegah lonjakan gula darah

Selain itu, pada hari Jumat, 30 Juni, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: 7 manfaat mengejutkan dari kaldu sayuran; 5 cara untuk membantu mencegah kenaikan berat badan akibat stres...

5 Tips Makan untuk Mengontrol Kadar Gula Darah dengan Baik

Penderita diabetes perlu berhati-hati agar kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi, yang dapat dengan mudah menimbulkan komplikasi berbahaya.

Untuk melakukan ini, mereka perlu mengonsumsi makanan seimbang dan sehat, menurut Express .

Dengan mengingat hal ini, ahli gizi Mark Gilbert dari Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (UK), merekomendasikan lima cara untuk menghindari lonjakan gula darah saat makan.

1. Kurangi asupan pati dan perbanyak serat. Pak Gilbert menyarankan untuk memastikan makanan Anda rendah pati—juga dikenal sebagai karbohidrat, karena semua karbohidrat (kecuali serat) diserap sebagai gula, yang menyebabkan sebagian besar masalah pada penderita diabetes.

Makanan kaya serat

Biji-bijian utuh, seperti beras merah, roti gandum hitam, dan quinoa, memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan umumnya lebih sedikit meningkatkan gula darah.

2. Kendalikan porsi makan Anda. Perhatikan ukuran porsi untuk membantu mengatur gula darah dan menjaga berat badan yang sehat, kata Gilbert.

Gunakan gelas ukur atau timbangan makanan untuk memastikan porsi yang akurat.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 5 tips makan untuk mengontrol kadar gula darah dengan baik di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 30 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Bisakah diabetes menyebabkan perubahan suasana hati?; 4 hal yang harus dilakukan untuk menghindari kadar gula darah rendah yang berbahaya di malam hari...

Penemuan baru: Nutrisi ini membantu memperpanjang hidup

Penelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Science , menemukan bahwa taurin - nutrisi yang ditemukan dalam daging, ikan, susu, dan beberapa minuman berenergi - bisa menjadi "ramuan kehidupan".

Ternyata "sumber awet muda" mungkin ada di kulkas Anda, menurut New York Post.

Taurin mungkin merupakan semacam "ramuan kehidupan". Penelitian dari Universitas Columbia (AS) telah mengungkapkan bahwa taurin tampaknya memperlambat proses penuaan dan memperpanjang umur sehat.

Penelitian ini menunjukkan bahwa taurin bisa menjadi "ramuan peningkat kualitas hidup" yang membantu orang hidup lebih lama dan lebih sehat, kata Dr. Vijay Yadav, profesor madya genetika dan perkembangan di Universitas Columbia.

Dr. Yadav dan timnya melakukan eksperimen dengan hewan dan manusia untuk menentukan peran taurin — yang juga diproduksi oleh tubuh — dalam kesehatan dan umur panjang.

Taurin - nutrisi yang ditemukan dalam daging, ikan, susu, dan beberapa minuman berenergi, bisa jadi merupakan "ramuan kehidupan"

Mereka menemukan bahwa kadar taurin pada orang berusia 60 tahun hanya sepertiga dari kadar taurin pada orang berusia 5 tahun.

Studi pada tikus dan monyet telah mengonfirmasi bahwa kadar taurin juga menurun secara signifikan seiring waktu. Temuan ini membuat kami bertanya-tanya apakah kekurangan taurin merupakan penyebab penuaan, jadi kami melakukan eksperimen besar pada tikus, kata Dr. Yadav.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Penemuan baru: Nutrisi ini membantu memperpanjang usia di berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 30 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang umur panjang seperti: Mengungkap rahasia lain orang yang hidup hingga usia 100 tahun; Penemuan baru: Tidak perlu berjalan kaki setiap hari, cukup sebanyak ini saja sudah cukup untuk berumur panjang...

Gatal Saat Luka Bakar Sedang Sembuh: Bagaimana Cara Menghilangkan Gatal?

Rasa gatal umum terjadi saat luka bakar mulai sembuh. Ada beberapa cara untuk meredakan rasa gatal yang tidak nyaman ini. Beberapa di antaranya dapat dilakukan di rumah.

Luka bakar pada kulit merupakan masalah kesehatan yang cukup umum. Statistik di AS menunjukkan bahwa sekitar 86% luka bakar disebabkan oleh paparan panas. Penyebab lainnya meliputi paparan sinar-X, bahan kimia, listrik, dan sejumlah penyebab lainnya, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Luka bakar pada tangan dan kaki akan terasa lebih gatal dibandingkan area kulit lainnya setelah sembuh.

Penanganan luka bakar bergantung pada banyak faktor seperti area kulit yang terdampak, kedalaman, lokasi, usia, dan kondisi kesehatan pasien. Jika luka bakar ringan, pasien harus mengompres luka bakar dengan air dingin, mencucinya dengan sabun antibakteri ringan, mengoleskan salep antibiotik, dan membalutnya jika perlu.

Jika luka bakar terasa nyeri atau tidak nyaman, gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas. Luka bakar yang parah memerlukan perawatan medis darurat.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Gatal-gatal saat luka bakar sedang dalam masa penyembuhan: Bagaimana cara menguranginya? di berita kesehatan Thanh Nien Online edisi 30 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kulit gatal seperti: Tanpa diduga, kulit gatal adalah tanda pertama penyakit mematikan ini; 15 tanda yang menunjukkan hati Anda bermasalah...

Semoga Anda menjalani hari baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm