Berhenti merokok - itu sepenuhnya mungkin

Merokok dikaitkan dengan lebih dari 25 penyakit serius, termasuk kanker paru-paru, penyakit jantung, stroke, penyakit paru obstruktif kronis, dan penyakit metabolik. Namun, kabar baiknya adalah berhenti merokok, meskipun Anda telah merokok selama bertahun-tahun, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan—dan yang lebih penting, hal ini sepenuhnya mungkin dilakukan.

Foto ilustrasi.

Menurut Dr. Nguyen Trang Thuy, apoteker di Rumah Sakit Universitas Kedokteran Hanoi , ketika berhenti merokok, perokok mungkin mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan seperti insomnia, mudah tersinggung, gelisah, cemas, atau kesulitan berkonsentrasi. Beberapa kasus juga mengalami depresi sementara. Namun, reaksi-reaksi ini normal dan dapat dikendalikan. Jika merasa terlalu sulit, perokok sebaiknya memberi tahu dokter untuk mendapatkan dukungan psikologis atau pengobatan untuk mengurangi gejala. Dokter dapat memberikan dukungan dengan pengobatan untuk mengurangi keinginan merokok, atau terapi alternatif seperti plester, permen pelega tenggorokan, permen karet, semprotan hidung, dan inhaler. Obat resep lain seperti varenicline atau bupropion juga membantu meningkatkan tingkat keberhasilan berhenti merokok, terutama jika dikombinasikan dengan saran medis.

Para ahli juga menegaskan bahwa berhenti merokok tidak hanya membantu memperpanjang usia, tetapi juga secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit paru-paru, gagal ginjal, diabetes, osteoporosis, dan infeksi. Setelah hanya 24 jam tidak merokok, tubuh mulai membuang karbon monoksida, dan paru-paru memulai mekanisme pembersihan diri. Setelah 1-9 bulan, fungsi pernapasan membaik secara signifikan; dan setelah 1-2 tahun, risiko infark miokard berkurang hingga 50%.

Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi sangat mungkin jika Anda memiliki rencana yang matang. Dr. Nguyen Trang Thuy menyarankan: "Orang yang ingin berhenti merokok harus menetapkan tanggal mulai yang jelas, memberi tahu keluarga dan teman untuk meminta dukungan, dan sepenuhnya menyingkirkan rokok dari rumah, mobil, dan tempat kerja mereka."

Beberapa orang khawatir berhenti merokok dapat menyebabkan sedikit kenaikan berat badan, tetapi ini biasanya bersifat sementara. Olahraga teratur, makan banyak sayuran, minum banyak air, dan tidur yang cukup akan membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi stres. Yang terpenting, tetaplah gigih – kebanyakan orang sukses pernah gagal beberapa kali sebelumnya.

Bagi ibu hamil, berhenti merokok menjadi semakin mendesak. Nikotin dan asap rokok dapat mengurangi jumlah oksigen yang mencapai janin, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, atau cacat lahir. Dokter Anda akan menyarankan metode yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda.

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak orang beralih ke rokok elektrik, percaya bahwa ini adalah "batu loncatan" untuk membantu mereka berhenti merokok konvensional. Namun, para ahli memperingatkan: rokok elektrik masih mengandung nikotin dan banyak bahan kimia beracun lainnya, yang dapat menyebabkan kecanduan dan kerusakan paru-paru.

“Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa rokok elektrik lebih efektif dalam membantu orang berhenti merokok dibandingkan metode medis yang terbukti,” tegas Dr. Thuy.

Para ahli mengatakan, baik Anda telah merokok selama 5 tahun atau 30 tahun, berhenti merokok hari ini adalah hal yang penting. Tubuh Anda lebih tangguh daripada yang Anda bayangkan. Mulailah dari hal kecil, cari bantuan medis saat Anda membutuhkannya, dan yakinlah bahwa berhenti merokok itu mungkin – dan bermanfaat bagi kesehatan Anda dan keluarga Anda.

daidoanket.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html