Sakit kepala di kantor menyerang pekerja kantoran, dokter tunjukkan cara mencegahnya

Pekerja kantoran lelah dengan sakit kepala.

Datang ke rumah sakit untuk pemeriksaan saat ia sering mengalami nyeri di daerah oksipital, Ibu LT (43 tahun, Hanoi ) mengatakan bahwa sekitar setiap 3-4 bulan, ia mengalami serangan nyeri dan setiap serangan berlangsung selama 1-2 hari.

Dua hari sebelum dirawat di rumah sakit, rasa sakitnya meningkat secara signifikan, menyebar ke daerah oksipital di kedua sisi. Yang mengkhawatirkan, Ibu T juga merasakan mati rasa dan nyeri di kedua lengannya.

Hasil MRI tulang belakang leher menunjukkan adanya herniasi diskus yang jelas pada level C3/C4, herniasi diskus pada level C4/C5 (badan pusat), tonjolan diskus pada C6/C7, spondylosis, herniasi diskus leher.

Kebiasaan duduk dan bekerja dengan kepala tertunduk dan sedikit gerakan membuat pekerja kantoran rentan terhadap "sakit kepala kantor" (foto ilustrasi).

MRI otak mengungkapkan beberapa nodul demielinasi materi putih di kedua belahan otak (Fazekas 1), dan sejumlah kecil cairan di sinus etmoid kiri.

Ibu T didiagnosis menderita neuralgia oksipital disertai degenerasi dan herniasi diskus pada tulang belakang C3/4 - C4/5. Dokter menyarankan Ibu T untuk menjalani perawatan medis dan menjadwalkan janji temu lanjutan.

Datang ke rumah sakit dalam kondisi serupa, dengan sering sakit kepala dan kadang-kadang mati rasa di kedua lengan, Ibu PH (39 tahun, Hanoi) mengatakan bahwa kondisi ini telah berlangsung lama dan sangat mempengaruhi kesehatannya.

Setelah dilakukan pemeriksaan dan rontgen, Ibu H didiagnosis menderita neuralgia oksipital akibat degenerasi dan herniasi diskus tulang belakang.

Pasien-pasien ini memiliki kesamaan yaitu mereka melakukan pekerjaan kantoran selama bertahun-tahun, duduk dalam jangka waktu lama, dan jarang bergerak atau mengubah posisi.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, Spesialis Neurologi, Klinik Umum Medlatec Tay Ho, mengatakan: "Pekerja kantoran rentan terhadap sakit kepala yang berkaitan dengan saraf oksipital.

Penyakit ini sering kambuh, tidak menyebabkan kerusakan serius, tetapi sangat memengaruhi kualitas hidup. Penyebab umum sakit kepala tegang adalah tekanan dan stres akibat pekerjaan, keluarga...

Duduk dalam satu posisi sepanjang hari, menundukkan kepala terlalu lama, kurang olahraga, istirahat yang tidak wajar, dan penggunaan bantal yang terlalu tinggi juga membuat pekerja kantoran menjadi "mangsa empuk" penyakit.

Dokter menunjukkan cara mencegah "sakit kepala di kantor"

Menurut Dr. Tuan, neuralgia oksipital merupakan penyebab umum sakit kepala. Karena gejalanya yang mirip, neuralgia oksipital terkadang disalahartikan sebagai migrain.

Neuralgia oksipital dapat bersifat primer atau sekunder.

Penyakit ini dapat muncul secara sekunder akibat beberapa penyakit yang mendasarinya seperti: Trauma pada saraf oksipital mayor dan minor; Kompresi akibat perubahan degeneratif pada tulang belakang leher; Tumor yang mempengaruhi akar saraf C2 dan C3 atau infeksi.

Kebanyakan pasien biasanya merasakan nyeri di satu sisi kepala, tetapi bisa juga memengaruhi kedua sisi kepala. Nyeri tersebut berlokasi di bagian belakang kepala. Penyakit ini dapat dikenali dari tanda-tanda nyeri yang terus-menerus.

Rasa nyeri biasanya dimulai di dasar tengkorak dan dapat menjalar ke punggung atau sepanjang sisi kepala; Nyeri tajam dan berdenyut, bergantian dengan nyeri tajam atau sensasi seperti tersengat listrik di titik tinggi di leher, di belakang kepala, di belakang telinga;

Atau awalnya nyerinya jarang, dalam beberapa serangan, kemudian interval antar serangan berangsur-angsur memendek, hingga 2-3 serangan/hari, atau bahkan nyeri terus-menerus," Dr. Tuan menjelaskan lebih lanjut tentang gejala penyakit tersebut.

Untuk mencegah penyakit, Dr. Tuan menyarankan agar pekerja kantoran secara proaktif tidak bekerja di depan komputer terus-menerus selama lebih dari 4 jam. Sebaiknya luangkan waktu istirahat 10 menit setiap jam untuk menenangkan pikiran;

Lakukan pemijatan pada bagian kepala dan lakukan latihan ringan untuk merelaksasi tubuh seperti melakukan peregangan, menekuk dan memutar leher serta punggung secara lembut dan perlahan berkali-kali, serta berjalan-jalan di sekitar tempat kerja; Minum air putih secara teratur dan cukup, minimal 2 liter perhari;

Selain itu, pekerja kantoran sebaiknya menghindari minum kopi, karena minum kopi terlalu banyak akan merangsang saraf dan menyebabkan migrain;

Kombinasikan pola makan yang wajar, penuh nutrisi, perhatikan banyak makan sayuran hijau dan buah segar; Harus berolahraga secara teratur dan sedang untuk memiliki tubuh yang sehat dan suasana hati yang nyaman.

"Jika sakit kepala berulang dalam jangka waktu lama dan parah, Anda perlu segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat waktu," tambah Dr. Tuan.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm