Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak kafein saat cuaca panas?

Ketika tubuh mengonsumsi kafein, zat tersebut diserap ke dalam aliran darah dari usus. Dari sana, kafein bergerak ke hati, tempat ia dipecah menjadi senyawa-senyawa yang memengaruhi fungsi berbagai organ dalam tubuh.

Menurut jurnal Neurochemistry , kafein terutama bekerja pada otak dengan menghalangi efek adenosin. Kadar adenosin biasanya meningkat sepanjang hari, membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Kafein juga memberikan rasa waspada dengan menghalangi aksi adenosin.

Menikmati minuman berkafein pada umumnya tidak berbahaya, tetapi Anda harus memperhatikan asupan kafein selama hari-hari musim panas.

Mengonsumsi sekitar 400 miligram kafein per hari tidak mungkin menimbulkan efek samping pada orang dewasa.

Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah

Kafein meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Di musim panas, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat memberikan tekanan ekstra pada sistem kardiovaskular, yang menyebabkan ketidaknyamanan atau masalah kesehatan lainnya.

Dampak pada kualitas tidur

Suhu tubuh dan suhu ruangan seringkali lebih tinggi di musim panas, sehingga sulit tidur. Selain itu, jika Anda mengonsumsi minuman berkafein selama musim panas, tidur pun akan semakin sulit.

Kecemasan dan stres

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan dan mudah tersinggung, jadi jika Anda menderita kecemasan, cobalah untuk menjauhi kafein untuk mengurangi tingkat stres Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah mental seperti gangguan kecemasan dan masalah tidur.

Mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu

Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur suhu, sehingga meningkatkan risiko penyakit akibat panas seperti kelelahan akibat panas atau sengatan panas. Mengurangi asupan kafein dapat mendukung mekanisme pendinginan alami tubuh.

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), mengonsumsi sekitar 400 miligram kafein per hari tidak mungkin menimbulkan efek samping pada orang dewasa.

Untuk mengusir panasnya musim panas, selain mengonsumsi kafein dalam jumlah yang tepat, Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang menyegarkan seperti jus buah, limun, air kelapa, atau teh herbal.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm