Apa kata para ahli tentang waktu ideal untuk makan siang?

Makan siang yang teratur juga mendukung ritme sirkadian tubuh Anda, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Makan siang pada waktu yang konsisten membantu mengontrol porsi makan, karena rasa lapar dapat menyebabkan makan berlebihan.

Selain itu, makan siang membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi saat Anda bekerja atau belajar, karena mencegah gangguan akibat rasa lapar, menurut Times Of India.

Makan siang pada waktu yang konsisten akan membantu mengendalikan ukuran porsi karena rasa lapar dapat menyebabkan Anda makan berlebihan.

Waktu yang tepat untuk makan siang

Waktu yang tepat untuk makan siang dapat bervariasi tergantung pada norma budaya, preferensi pribadi, dan jadwal harian.

Dr. Shweta Gupta, Kepala Departemen Gizi, Rumah Sakit Fortis Shalimar Bagh (India), mengatakan: Di banyak negara Barat, waktu makan siang biasanya antara pukul 12:00 dan 13:00, tergantung pada jadwal kerja atau belajar, menurut Times Of India.

Namun, penting bahwa waktu makan siang sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup masing-masing orang.

Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan

Pertimbangkan jadwal kerja dan belajar Anda. Dr. Gupta menyarankan untuk merencanakan makan siang Anda di sekitar jadwal kerja atau belajar Anda.

Dengarkan tubuhmu. Jika kamu mulai merasa lapar, itu tanda yang jelas bahwa sudah waktunya makan siang.

Pada akhirnya, waktu yang tepat untuk makan siang tergantung pada rutinitas harian dan kebutuhan pribadi Anda.

Menetapkan kebiasaan makan yang konsisten dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga tingkat energi.

Dalam beberapa kebudayaan, makan siang merupakan waktu makan terpenting dalam sehari dan boleh dilakukan kemudian, sedangkan dalam kebudayaan lain, makan siang merupakan waktu makan yang lebih ringan.

Ada yang suka makan siang dengan porsi lebih kecil dan makan malam lebih besar, sementara yang lain sebaliknya. Kebiasaan dan preferensi makan Anda akan menentukan waktu makan siang Anda.

Jika Anda sedang menjalani diet khusus, memiliki kondisi medis, atau masalah manajemen berat badan, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan waktu terbaik makan siang. Namun, penting untuk diingat bahwa Anda harus mengonsumsi makanan seimbang yang mengenyangkan dan tidak kekurangan nutrisi.

Pada akhirnya, waktu yang tepat untuk makan siang adalah waktu yang paling sesuai dengan rutinitas dan kebutuhan harian Anda. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memilih waktu yang tepat untuk menikmati makanan yang seimbang dan nyaman, menurut Times of India.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm