Apakah anggur secukupnya baik untuk kesehatan jantung dan kualitas tidur?

Minum anggur dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan Anda - Foto: THUY DUONG

Banyak orang saling menularkan "pengalaman": sekitar 30 menit sebelum tidur, minum segelas anggur, jika dilakukan secara teratur, akan membantu Anda tidur nyenyak dan memiliki kulit yang indah.

Anggur membantu Anda tidur lebih awal dan mengurangi stres

Menurut MSc. Tran Ngoc Luu Phuong - Wakil Kepala Departemen Endoskopi Gastrointestinal, Rumah Sakit Nguyen Tri Phuong, sebelum tidur, orang yang tidak menderita sakit perut atau refluks dapat minum 50-100ml anggur untuk membantu tubuh rileks dan mudah tertidur.

Dokter Nguyen Kim Ngan, Departemen Pemeriksaan, Rumah Sakit Pengobatan Tradisional, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa anggur, terutama anggur merah, mengandung antioksidan dan banyak senyawa lainnya.

Jika dikonsumsi secukupnya, senyawa ini dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, melawan peradangan, mengurangi stres, dan meningkatkan daya ingat...

Ada dua jenis anggur: anggur putih dan anggur merah. Untuk membuat anggur putih, produsen akan memeras buah anggur, lalu membuang semua kulit anggur, biji anggur, dan sebagainya.

Untuk membuat anggur merah, anggur dihancurkan lalu dipindahkan ke tong anggur, termasuk kulit anggur, biji anggur, dan batang anggur. Kulit anggur mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, sehingga anggur merah dianggap memiliki nilai gizi yang lebih tinggi daripada anggur putih.

Anggur merah terbuat dari buah anggur, yang mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker.

Minum anggur merah membantu memecah gumpalan darah

Dr. Ngo Thi Bach Yen, kepala unit perawatan - perawatan kulit dan kecantikan, departemen pemeriksaan - Rumah Sakit Pengobatan Tradisional Kota Ho Chi Minh, menambahkan bahwa manfaat anggur adalah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Senyawa prosianidin yang ditemukan dalam anggur memiliki kemampuan untuk menetralkan radikal bebas dan memberikan efek tertentu dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Anggur merah mengandung fenol, resveratrol, ini semua merupakan senyawa antioksidan yang sangat baik dan bertindak seperti pengencer darah alami, membantu tubuh memecah gumpalan darah dan dengan demikian menghindari stroke berbahaya.

Selain itu, anggur juga memiliki manfaat lain seperti mencegah penuaan dini. Anggur tidak hanya cocok untuk pria, tetapi minuman ini juga sangat cocok untuk wanita karena kadar alkoholnya tidak terlalu tinggi namun rasanya lezat. Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum segelas anggur setiap hari membantu wanita menjaga kecantikan dan memperpanjang usia.

Secara khusus, komponen polifenol anggur yang kaya membantu merangsang metabolisme dan mengurangi pigmen gelap pada kulit, sehingga menghasilkan efek memutihkan. 80% anggur mengandung SOD yang memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan air dan minyak, mengecilkan pori-pori, dan membuat kulit halus dan berkilau.

Kebanyakan orang yang telah menggunakan masker anggur melaporkan bahwa kulit mereka terasa sangat kencang, efek ini disebabkan oleh adanya bahan anti-penuaan dalam anggur yang 50 kali lebih kuat dari vitamin E dan 25 kali lebih kuat dari vitamin C.

Banyak wanita memiliki kebiasaan minum segelas anggur di malam hari - Foto: THUY DUONG

Selain itu, minum anggur juga mempercepat metabolisme, mendukung pembakaran lemak, dan berkontribusi mempercepat proses penurunan berat badan. Anggur meningkatkan kemampuan penyerapan kalsium, sehingga membantu tulang tetap kuat dan fleksibel.

Mengurangi risiko demensia, terutama penyakit Alzheimer, dan mengurangi risiko depresi. Mengurangi resistensi insulin, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2, terutama bagi wanita. Baik untuk pertumbuhan bakteri baik di usus.

Namun, manfaat anggur hanya tercapai jika dikonsumsi secukupnya. Sebaliknya, minum terlalu banyak, baik anggur merah maupun jenis alkohol lainnya, akan sangat memengaruhi kesehatan.

Berapa banyak anggur yang harus Anda minum per hari?

Jumlah maksimum per hari adalah 150 ml untuk wanita dan 300 ml untuk pria, dan harus ada sekitar 2 hari bebas alkohol per minggu.

Anggur paling baik disimpan di lemari khusus, terutama di iklim tropis yang panas, di mana anggur dapat mudah rusak dan menghasilkan racun yang berbahaya bagi kesehatan jika tidak disimpan dengan benar. Idealnya, suhu lemari anggur harus diatur antara 15-18 derajat.

Dan seperti semua minuman beralkohol lainnya, pengguna harus mematuhi peraturan untuk tidak minum alkohol saat berpartisipasi dalam lalu lintas.

Sumber: https://tuoitre.vn/co-phai-ruou-vang-vua-du-giup-khoe-tim-va-ngu-ngon-20240510060931307.htm