Tanda-tanda tubuh Anda "meminta bantuan" karena panas yang tidak boleh Anda abaikan

(Dan Tri) - Suhu tinggi dan panas yang berkepanjangan berdampak besar pada kesehatan Anda. Anda perlu waspada ketika tubuh mengirimkan sinyal "SOS" seperti pusing, mual, sakit kepala, detak jantung cepat, sesak napas, dll.

Biasanya, tubuh memiliki tindakan perlindungan untuk mendinginkan Anda saat Anda merasa terlalu panas, menurut Klinik Cleveland .

Misalnya, kelenjar keringat menghasilkan keringat yang menguap dari kulit, menurunkan suhu tubuh Anda sebelum mencapai tingkat yang berbahaya. Namun, terkadang cuaca terlalu panas dan lembap, atau tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak panas internal (misalnya, akibat olahraga berat) dan sistem pendinginan alami ini kewalahan.

Hanoi dan beberapa provinsi utara sedang mengalami puncak hari-hari panas (Foto: MQ).

Bayangkan mencoba mendinginkan seluruh rumah hanya dengan kipas angin di hari yang panas, itu tidak akan berhasil. Panas yang menumpuk terlalu banyak dan pendinginan dari kipas angin tidak cukup. Hal yang sama berlaku untuk penyakit yang berhubungan dengan panas. Tubuh Anda kewalahan oleh panas dan membutuhkan bantuan ekstra untuk mendinginkan dirinya sendiri.

Penyakit akibat panas berkisar dari ringan hingga berat. Pada kasus ringan, Anda mungkin hanya mengalami biang keringat dan kram otot. Kondisi ini biasanya membaik dengan istirahat atau perawatan di rumah.

Namun, kasus sedang hingga parah, seperti kelelahan karena panas dan sengatan panas, memerlukan perhatian medis segera untuk menghindari komplikasi serius.

Suhu tinggi dan panas yang berkepanjangan dapat berdampak besar pada kesehatan manusia. Khususnya, dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan sengatan panas.

Hampir setiap tahun, Unit Gawat Darurat Rumah Sakit Bach Mai (Hanoi) menerima kasus-kasus pasien yang pingsan atau mengalami syok saat berjalan di jalan yang panas dan dibawa ke unit gawat darurat oleh warga setempat. Kasus-kasus ini seringkali disebabkan oleh bekerja berjam-jam di lingkungan yang panas atau berjalan di bawah terik matahari dalam waktu yang lama.

4 jenis penyakit akibat panas

Empat penyakit umum yang disebabkan oleh panas, mulai dari ringan hingga parah, meliputi:

Biang keringat: Ini adalah sekumpulan benjolan kecil dan gatal pada kulit yang muncul ketika keringat terperangkap di bawah kulit. Anda biasanya dapat mengatasi biang keringat di rumah dengan menjaga kulit tetap kering dan sejuk serta menggunakan krim anti-gatal.

Kram otot (juga disebut kram otot akibat olahraga): Kram otot ini terjadi di kaki, lengan, perut, atau di area lain. Kram ini sering terjadi saat Anda beraktivitas di cuaca panas dan banyak berkeringat.

Kram panas adalah bentuk ringan dari penyakit yang berhubungan dengan panas, dan biasanya suhu tubuh Anda normal atau sedikit meningkat. Namun, kram ini merupakan peringatan bahwa penyakit ini dapat memburuk jika Anda tidak melakukan langkah-langkah pendinginan.

Kelelahan akibat panas: Ini adalah bentuk ringan dari penyakit akibat panas yang dapat dengan cepat berkembang menjadi sengatan panas jika tidak ditangani. Kondisi ini terjadi ketika Anda kehilangan terlalu banyak cairan dan/atau garam, biasanya saat Anda beraktivitas di cuaca panas.

Suhu internal tubuh meningkat tetapi di bawah 40 derajat Celsius. Gejalanya meliputi pusing, mual, muntah, dan sakit kepala.

Sengatan panas: Penyakit yang mengancam jiwa ini terjadi ketika suhu tubuh meningkat sangat tinggi, biasanya di atas 40 derajat Celsius.

Sengatan panas dapat terjadi akibat aktivitas fisik dalam cuaca panas (sentakan panas akibat aktivitas fisik) atau sekadar berada di lingkungan panas dalam jangka waktu terlalu lama.

Tanda pertama sengatan panas adalah berkeringat sebagai reaksi tubuh terhadap pelepasan panas. Suhu tubuh meningkat secara bertahap hingga tubuh tidak dapat melepaskannya, menyebabkan pasien kelelahan dan pingsan.

Selain itu, orang tersebut mungkin mengalami sakit kepala, pusing, dan pening; kulit merah, panas, dan kering; kelemahan atau kram otot; mual dan muntah; detak jantung cepat; dan pernapasan cepat dan dangkal.

Jika lebih parah, pasien akan mengalami perubahan perilaku seperti kebingungan, disorientasi atau sempoyongan, bahkan kejang-kejang, kehilangan kesadaran, koma...

Pertolongan pertama dan perawatan aktif dini juga sangat penting untuk membatasi kerusakan organ.

Cara mencegah sengatan panas

Orang-orang sebaiknya membatasi aktivitas di luar ruangan sebisa mungkin antara pukul 11.00 dan 15.00. Tergantung pada sifat dan spesifikasi pekerjaan mereka, setiap orang membutuhkan perlindungan matahari yang berbeda, termasuk topi bertepi lebar, kemeja lengan panjang, dan kacamata hitam untuk melindungi dan mengurangi efek panas.

Ingatlah untuk mengenakan pakaian yang ringan dan longgar, seperti katun, agar mudah berkeringat. Saat bepergian, kenakan pakaian hangat. Hindari pakaian tebal berwarna gelap karena akan mudah menyerap panas.

Minum air putih yang cukup sangatlah penting. Karena banyak air yang hilang melalui keringat, jika Anda tidak minum cukup air, suhu tubuh Anda akan meningkat, yang dapat menyebabkan sengatan panas. Dalam cuaca panas seperti saat ini, Anda perlu minum 2-3 liter air putih per hari.

Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh minum air es, air dingin, atau minuman ringan berkarbonasi karena hanya akan membuat tubuh Anda semakin dehidrasi. Sebaiknya pilih air yang disaring, jus buah, atau jus sayuran hijau murni...

Jam kerja di pagi hari sebaiknya dimulai lebih awal dan berakhir lebih awal, sedangkan di sore hari sebaiknya dimulai lebih siang dan berakhir lebih malam. Saat bekerja, jika Anda merasa kepanasan, lelah, atau tidak nyaman, sebaiknya beristirahat sejenak dan minum minuman asin secara teratur (seperti oralit, jus buah, air rebusan sayur dengan tambahan garam, air mineral, dll.).

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm